幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经

　　孕育一个健康、聪明的宝宝，是所有父母的共同心愿。很多新手父母，在宝宝出生前，都会想了解一些有关养育宝宝的知识。而在怀孕期间，每一位准妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对怀孕后的生活感到无所适从。“十月怀胎，一朝分娩”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。怀孕又是一段历程40周的旅程，在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教，等等。《幸福怀孕：医师妈妈的怀孕圣经》内容可靠，文字通俗易懂，全彩图解的设计会让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和神奇！这是一本让孕妈妈和胎儿一起健康成长的书。

　　管睿，妇产科主任，教授，具有丰富的临床经验，出版过《轻松怀孕280天一天一页》《新妈妈的第一本产后恢复书》《10个月孕期全知道》等图书。

第一章 孕前准备
受孕知识小课堂
24　了解女性身体
24　子宫
24　输卵管
25　阴道
25　卵巢
26　了解男性身体
26　睾丸
26　输精管
26　了解孕育过程
26　卵子与排卵
27　精子与射精
27　受精与着床
28　正确测算排卵期
28　排卵试纸测定法
28　下腹疼痛感觉法
28　宫颈黏液观察法
29　数字推算法
29　基础体温测定法
29　如何判断自己是否怀孕
29　基础体温测试法
30　早孕试纸测试法
30　去医院检查
孕前心理准备
31　做好孕前心理准备
31　消除忧虑感
31　保持乐观稳定的情绪
32　生男生女都一样
32　学习相关的孕产知识
33　准爸爸要更加体贴妻子
33　有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利
33　适应从妻子到准妈妈的角色转换
34　接受变化
34　拉拢婆婆
34　请教同事
34　依靠“闺密”
孕前生活细节准备
35　最佳受孕期
35　最佳受孕时机
35　最佳生育年龄
35　准妈妈最佳生育年龄
35　准爸爸最佳生育年龄
36　最佳受孕季节
36　孕前性生活要和谐
36　注意卫生
36　谨慎性生活
36　控制体重
37　标准体重计算
37　适度运动
37　不要过度节食
38　合理调整饮食
38　打造舒适的居住环境
38　装修材料的选择要慎重
38　卧具摆放有讲究
孕前健康准备
39　孕前必须治疗的疾病
39　肝炎
39　原发性高血压病
39　心脏病
40　糖尿病
40　肾脏病
40　贫血
41　结核病
41　什么是不孕不育
41　男性不育的原因
41　女性不孕的原因
42　关于人工授精
43　孕前禁忌药品
43　西药
43　中药
44　受孕与遗传
44　智商
44　身高
44　鼻子
44　青春痘
44　肥胖
孕前营养准备
45　备孕营养饮食计划
45　达到理想体重
46　遵循健康的饮食计划
46　补充维生素
46　摄取大量叶酸
47　以下食物不妨多吃
47　孕前不宜吃的食物
47　辛辣食物
47　含咖啡因的食品
48　鸡精
48　人参、桂圆
48　腌制食品
48　各种“污染”食品
48　烤牛羊肉
48　低脂牛奶
49　杀精食物有哪些
49　瓜子
49　咖啡
49　大蒜
49　奶茶
49　啤酒
50　吃什么食物补精子
50　富含精氨酸的食物
50　富含锌的食物
50　富含性激素的食物
50　富含蛋白质的食物
50　富含维生素的食物
第二章孕1月
怀孕第1周
52　胎儿与孕妈妈的变化
52　准备怀孕
52　孕妈妈的身体变化
53　孕妈妈健康呵护
53　注意自己的情绪
53　阴道出血怎么办
54　孕期防辐射服的选用
54　本周孕妈妈注意事项
55　孕1周饮食营养
55　本周营养重点
55　平衡合理的营养
55　饮食清淡易消化
55　多吃有利于受精卵着床的食物
55　多吃富含叶酸的食物
56　一周美味食谱
56　胡萝卜炒肉
56　栗子扒油菜
57　墨鱼油菜汤
57　肉末番茄炒豆腐
怀孕第2周
58　胎儿与孕妈妈的变化
58　胎儿的发育情况
58　孕妈妈的身体变化
59　孕妈妈健康呵护
59　提高受孕概率有诀窍
60　宝宝血型可预知
60　做好应对早孕反应的准备
61　本周孕妈妈注意事项
61　孕2周饮食营养
61　本周营养重点
61　哪些食物可以提高受孕概率
62　科学补充叶酸
63　一周美味食谱
63　青笋拌鲜鱿
63　怪味甘蓝
64　熘肝尖
64　栗子双菇
怀孕第3周
65　胎儿与孕妈妈的变化
65　胎儿的发育情况
65　孕妈妈的身体变化
66　孕妈妈健康呵护
66　不知道怀孕做了这些怎么办
66　缓解疲劳的运动保健
67　本周孕妈妈注意事项
68　孕3周饮食营养
68　本周营养重点
68　钙与维生素D同时补充
68　高蛋白不可少
68　注意盐的摄取量
68　适量摄入碳水化合物和脂肪
怀孕第4周
71　胎儿与孕妈妈的变化
71　胎儿的发育情况
71　孕妈妈的身体变化
72　孕妈妈健康呵护
72　怎样推算预产期
72　为胎儿大脑发育营造有利环境
73　本周孕妈妈注意事项
74　孕4周饮食营养
74　本周营养重点
74　不宜吃的食物
74　对食物的喜好发生改变
74　适合孕早期食用的食物
74　吃流质和半流质食物
75　一周美味食谱
75　平菇炒肉
75　蔬菜牛肉汤
76　清蒸鲈鱼
76　番茄炒豆腐
第三章孕2月
怀孕第5周
69　一周美味食谱
69　白菜叶汤
69　葱油海螺
70　牡蛎鲜虾萝卜丝
70　菜花炝海带结
78　胎儿与孕妈妈的变化
78　胎儿的发育情况
78　孕妈妈的身体变化
79　孕妈妈健康呵护
79　孕吐的应对策略
79　可能出现的怀孕早期症状
80　本周孕妈妈注意事项
81　孕5周饮食营养
81　本周营养重点
81　不要忽略维生素B1和维生素B2
81　孕吐期间保证营养
81　吃些开胃的食物
81　上班时自带健康小零食
82　一周美味食谱
82　双椒墨鱼仔
82　腰果虾仁
83　松仁拌油菜
83　番茄翅根汤
84　本周胎教方案
84　预习胎教形式
85　准备胎教用品
85　避开胎教的误区
86　美学胎教：画一幅动物简笔画
怀孕第6周
87　胎儿与孕妈妈的变化
87　胎儿的发育情况
87　孕妈妈的身体变化
88　孕妈妈健康呵护
88　巧运动保健康
88　了解孕期需要检查的项目
90　了解孕期保健课程及内容
90　本周孕妈妈注意事项
91　孕6周饮食营养
91　本周营养重点
91　多吃粗粮防呕吐
91　补充水分
91　食用富含食物纤维的食物
92　一周美味食谱
92　肉末炒芹菜
92　明珠扒菜心
93　麻辣猪肝
93　蛋黄紫菜包饭
94　本周胎教方案
94　语言胎教：《面朝大海，春暖花开》
94　趣味胎教：记录怀孕日记
95　情绪胎教：做母亲的感觉
95　意念胎教：插上想象的翅膀
怀孕第7周
96　胎儿与孕妈妈的变化
96　胎儿的发育情况
96　孕妈妈的身体变化
97　孕妈妈健康呵护
97　孕妈妈的睡眠姿势
97　强化腰部和背部肌肉的运动
97　警惕流产
98　本周孕妈妈注意事项
99　孕7周饮食营养
99　本周营养重点
99　补充钙元素
99　多吃能预防贫血的食物
99　胎儿最喜爱的食物
100　一周美味食谱
100　甜椒炒肉丝
100　鱼香茭白
101　冬瓜烧鱼尾
101　葱椒鲜鱼条
102　本周胎教方案
102　语言胎教：读儿歌
102　美学胎教：名画欣赏《缠毛线》
怀孕第8周
103　胎儿与孕妈妈的变化
103　胎儿的发育情况
103　孕妈妈的身体变化
104　孕妈妈健康呵护
104　从本周起禁止性生活
104　警惕异常妊娠
105　怀孕了也可以很美
106　本周孕妈妈注意事项
107　孕8周饮食营养
107　本周营养重点
107　这些水不能喝
107　喝水时间有讲究
107　加大铁元素的补充
108　一周美味食谱
108　金菇爆肥牛
108　番茄炒豆腐
109　什锦香菇丝
109　银牙白菜牡蛎汤
110　本周胎教方案
110　语言胎教：童言无忌的小故事
111　音乐胎教：《三只熊》
112　运动胎教：动动手指来做操
第四章孕3月
怀孕第9周
114　胎儿与孕妈妈的变化
114　胎儿的发育情况
114　孕妈妈的身体变化
115　孕妈妈健康呵护
115　孕妈妈洗澡时的注意事项
116　避开有害和易感染环境
116　本周孕妈妈注意事项
117　孕9周饮食营养
117　本周营养重点
117　如何挑选孕妇奶粉
117　增加蛋白质和热量的摄取
117　摄取必要的维生素
118　一周美味食谱
118　双冬豆皮汤
118　糖醋酥鱼片
119　山药炒花蛤
119　鱼肉胡萝卜汤
120　本周胎教方案
120　美学胎教：名画欣赏《金色的
秋天》
121　情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第10周
122　胎儿与孕妈妈的变化
122　胎儿的发育情况
122　孕妈妈的身体变化
123　孕妈妈健康呵护
123　如何应对孕期情绪不稳定
123　进行畸形儿检查
124　本周孕妈妈注意事项
125　孕10周饮食营养
125　本周营养重点
125　了解DHA、EPA
125　食物中的DHA
125　重点补充维生素E
126　一周美味食谱
126　锅焖黑椒猪手
126　时蔬鸡蛋炒饭
127　胡萝卜南瓜牛腩饭
127　豆豉双椒
128　本周胎教方案
128　趣味胎教：动手玩折纸
129　语言胎教：一起唱儿歌
怀孕第11周
130　胎儿与孕妈妈的变化
130　胎儿的发育情况
130　孕妈妈的身体变化
131　孕妈妈健康呵护
131　孕妈妈如何睡个好觉
131　孕妈妈要科学进补
132　本周孕妈妈注意事项
133　孕11周饮食营养
133　本周营养重点
133　一些水果不能多吃
133　多吃应季食物
134　一周美味食谱
134　蒜香蒸海蛏
134　上汤浸菠菜
135　家常带鱼煲
135　椒盐小黄鱼
136　本周胎教方案
136　趣味胎教：猜猜动物谜语
136　语言胎教：诗朗诵《致大海》
怀孕第12周
137　胎儿与孕妈妈的变化
137　胎儿的发育情况
137　孕妈妈的身体变化
138　孕妈妈健康呵护
138　缓解眩晕的运动
138　掌握正确的姿势与动作
139　妊娠反应：早孕呕吐
140　本周孕妈妈注意事项
141　孕12周饮食营养
141　本周营养重点
141　注意饮食卫生
141　制订食谱，均衡饮食
141　镁元素——强健胎儿肌肉
141　利用饮食预防流产
142　一周美味食谱
142　老妈带鱼
142　青柠煎鳕鱼
143　核桃芝麻花生粥
143　南瓜玉米汤
144　本周胎教方案
144　情绪胎教：聆听大自然的呼吸
144　音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》
第五章孕4月
怀孕第13周
146　胎儿与孕妈妈的变化
146　胎儿的发育情况
146　孕妈妈的身体变化
147　孕妈妈健康呵护
147　从头到脚美丽呵护
148　减轻孕吐的办法
149　小心滴虫性阴道炎
149　本周孕妈妈注意事项
150　本周饮食营养
150　本周营养重点
150　孕期缺钙的症状
150　影响钙元素吸收的克星
150　多吃益智类干果
151　一周美味食谱
151　白果炝腰花
151　煎炒豆腐
152　果仁肉丁
152　豆面糕
153　本周胎教方案
153　语言胎教：诗歌《你是人间四
月天》
153　音乐胎教：聆听《听海》
怀孕第14周
154　胎儿与孕妈妈的变化
154　胎儿的发育情况
154　孕妈妈的身体变化
155　孕妈妈健康呵护
155　缓解腰背酸痛的保健操
156　享受孕期好时光
156　本周孕妈妈注意事项
157　本周饮食营养
157　本周营养重点
157　定时定量
157　营养均衡多变化
157　避免食用高热量食物
158　一周美味食谱
158　鲜虾豆腐汤
158　猪肝烩饭
159　虾仁炝韭菜
159　三丁茄子泥
160　本周胎教方案
160　运动胎教：山立式健身操
160　语言胎教：诗歌《深笑》
怀孕第15周
161　胎儿与孕妈妈的变化
161　胎儿的发育情况
161　孕妈妈的身体变化
162　孕妈妈健康呵护
162　孕15周注意唐氏筛查
162　穿出美丽好孕味
163　享受快乐出游
163　本周孕妈妈注意事项
164　本周饮食营养
164　本周营养重点
164　粗细搭配
164　注意补充钙
164　忌食咸鸭蛋
164　“锁住”维生素C的烹饪技巧
164　“锁住”钙的烹饪技巧
165　一周美味食谱
165　胡萝卜烧羊腩
165　韭黄炒干丝
166　烧酿茄子
167　本周胎教方案
167　趣味胎教：手影游戏——小兔子
168　语言胎教：诗歌《金色花》
168　音乐胎教：《安妮的仙境》
怀孕第16周
169　胎儿与孕妈妈的变化
169　胎儿的发育情况
169　孕妈妈的身体变化
170　孕妈妈健康呵护
170　开始正规记录胎动
170　孕妈妈要关爱乳房
171　本周孕妈妈注意事项
172　本周饮食营养
172　本周营养重点
172　注意控制体重
172　要控制甜食的摄取量
172　补锌很重要
172　如何判断是否缺锌
172　饮食补锌最有效
173　一周美味食谱
173　椒香鸡丁
173　麻婆豆腐
174　西芹百合炒腰果
174　菠菜拌干豆腐
175　本周胎教方案
175　美术胎教：捏泥——胡萝卜
176　语言胎教：朗诵《雨巷》
第六章孕5月
怀孕第17周
178　胎儿与孕妈妈的变化
178　胎儿的发育情况
178　孕妈妈的身体变化
179　孕妈妈健康呵护
179　孕妈妈的情绪对胎儿的影响
179　缓解腰酸背痛的小方法
179　预防妊娠高血压
180　控制体重，加强运动
180　本周孕妈妈注意事项
181　本周饮食营养
181　本周营养重点
181　从饮食入手抗辐射
181　多补充钙质
181　不能忘记补铁
182　一周美味食谱
182　菊花鳜鱼
182　山药烧胡萝卜
183　鲜奶玉米笋
183　彩色蔬菜汤
184　本周胎教方案
184　音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
185　情绪胎教：远离孕期抑郁症
怀孕第18周
186　胎儿与孕妈妈的变化
186　胎儿的发育情况
186　孕妈妈的身体变化
187　孕妈妈健康呵护
187　痔疮的防治方法
187　本周孕妈妈注意事项
188　享受孕中期的性生活
189　本周饮食营养
189　本周营养重点
189　多吃鱼
189　多吃核桃胎儿更聪明
189　食用鸡蛋的误区
190　一周美味食谱
190　浓汤煮鲈鱼
190　奶香糯米饭
191　红焖小土豆
191　红烧鱼尾
192　本周胎教方案
192　趣味胎教：涂色游戏
怀孕第19周
193　胎儿与孕妈妈的变化
193　胎儿的发育情况
193　孕妈妈的身体变化
194　孕妈妈健康呵护
194　出现哪些情况要马上去医院
194　孕中期孕妈妈腹痛的原因
195　贫血可以来调理
195　本周孕妈妈注意事项
196　本周饮食营养
196　本周营养重点
196　杜绝垃圾食物
196　少食辣味
196　不要忽略维生素A
197　一周美味食谱
197　腰果爆鸡丁
197　腐竹蛤蜊汤
198　三鲜烩海参
198　莴笋海鲜汤
199　本周胎教方案
199　音乐胎教：聆听《小夜曲》
199　语言胎教：孕妈妈讲故事
怀孕第20周
200　胎儿与孕妈妈的变化
200　胎儿的发育情况
200　孕妈妈的身体变化
201　孕妈妈健康呵护
201　缓解孕期不适的按摩
202　孕妈妈洗浴的注意事项
202　本周孕妈妈注意事项
203　本周饮食营养
203　本周营养重点
203　营养均衡最重要
203　这样吃长胎不长肉
204　一周美味食谱
204　温拌蜇头蛏子
204　山药炒香菇
205　葱香笋叶
205　红烧鲫鱼
206　本周胎教方案
206　趣味胎教：数胎动真有趣
206　语言胎教：诗歌《寻梦者》
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