生命的重建：慢性病的家居饮食健康

随着国民经济的发展和人民生活水平的不断提高，中国人的寿命明显延长。但由于生活方式、环境因素、营养饮食等生活元素的巨大变化，高血压、冠心病、糖尿病等各种慢性病也日渐增多，并长期困扰着人们。我们有必要花些时间学习慢性病的家居饮食保健知识，有意识地进行疾病防治与调理，把健康的钥匙掌握在自己的手中，从而享受更加健康美好的人生。
　　《生命的重建：慢性病的家居饮食健康》是一本针对慢性病自我管理的养生保健指南。从大到危及生命的心脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变以及各种癌症等，小到鼻炎、咽炎、皮肤病等，都有针对性地从日常起居、运动锻炼、营养食疗、心理调适等方面介绍了大量行之有效的调治方案与保健方法，从预防、治疗、调养三个方面来帮助读者真正战胜慢性病。

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上篇 预防慢性病，从日常养生开始
第一章 合理膳食：预防慢性病的饮食攻略
选择最佳饮食组合
粗粮与细粮要搭配食用
荤素搭配才能营养平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻类食品避免疾病缠身
坚果飘香助养生
适当多吃豆类与奶制品
适当吃点苦味食品
“黑五类”食品好处多
生吃食物有宜忌
这些食物不宜多吃
这些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
当心这些致癌食物
早餐中的养生秘密
午餐营养不可少
晚餐吃得少，疾病不来找
少食多餐，有利健康
餐前喝汤的保健功效
采用合理的进食方法
科学喝水助健康
食用油的正确使用
如何烹调蔬菜更健康
春季养生饮食方案
夏季养生饮食方案
秋季养生饮食方案
冬季养生饮食方案
第二章 日常起居：预防慢性病的家居调养
生活要有规律
一天的最佳保健时间
睡眠具有的养生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情绪
睡眠时需减轻身体负担
采用适合自己的睡眠方式
赖床贪睡影响健康
营造良好睡眠环境
枕头选择很重要
床铺舒适利睡眠
重视午睡好处多
走出睡眠的误区
找到失眠的原因
改善失眠的有效途径
简便实用的催眠小偏方
头部按摩让你轻松睡好觉
长期熬夜是健康的大敌
劳逸适度才能健康长寿
冷水洗脸，热水泡脚
洗澡的保健功能
剔牙挖耳对健康不利
最佳姿势促健康
穿衣戴帽的健康之道
排废：让体内保持清洁
家居装修与健康
做好卧室的卫生保健
警惕潜藏在厨房里的“杀手”
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