女人养生这样吃就对了

会吃让女人更美丽，一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃？怎么养？让中医告诉你最健康的吃法。《女人养生这样吃就对了》细说《本草纲目》、《黄帝内经》中的女性养生智慧，全面解析100种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法，并针对女性各类常见疾病推荐400道健康药膳，全书集防病、排毒、养颜、养生于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。

尚云青，云南中医学院教授，现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务教育学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。

　　于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年最具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

12 女性阶段养生，应以“七”为律
12 “一七”“二七”——合理饮食、营养均衡
14 “三七”“四七”——调经丰胸、益气养血
16 “五七”“六七”——养精补血、健脾益胃
18 “七七”“八七”——补血安神、增加钙质
20 “八七”之后——补脾健胃、增钙补肾
第一章 从《黄帝内经》话 女性养生
24 健康是一切美的根基
26 能吃会睡，不化妆的智慧
29 食养五脏，吃出美丽健康
32 用花草水果来为身体排毒
34 女性三个重要时期的食疗养护
37 因人施膳：九种女人九种养
第二章 从《本草纲目》解 析女性保健药食材
48 莲子　养心健脾　固肾止带
49 黑米　滋补肝肾　补血养精
50 薏米　美白养颜　利湿止带
51 小麦　养心安神　益气敛汗
52 红豆　健脾止泻　清热利尿
53 黑芝麻　补肝益肾　润肠通乳
54 板栗　养胃健脾　补肾强腰
55 核桃仁 　温补肺肾　定喘润肠
56 白果　敛肺定喘　止带缩尿
57 花生　益智抗衰　延长寿命
58 松子　滋阴补骨　补益气血
59 腰果　润肠通便　润肤美容
60 桑葚　补血滋阴　生津润燥
61 橙子　健脾温胃　降低血脂
62 猕猴桃　生津解热　止渴利尿