侯氏太极拳内功修炼

由侯春秀先师所传的侯氏太极拳即是“传统三合一太极拳”，它以外练拳架为基础，以内养气功为根本，具有拳架、打手、内功三合一的完整太极拳修炼体系，是张三丰祖师在六百多年前创立的修道方法。修炼者经过太极拳拳架套路和单势的严格训练后，则会达到太极拳修炼的初级水平，之后可进一步通过太极拳打手方法来提高自身的太极拳修养，达到心意与身形的统一，从而获得太极拳修炼的中级水平，同时也就具备了修炼侯氏太极拳内功的条件。
　　侯氏太极拳内功包括太极拳功、太极圆桩功和太极丹功三个部分，具有健康身心、修心养性、掌握生命、超越自我的特殊功效。修炼者通过循序渐进修炼侯氏太极拳内功，会使自己的太极拳水平逐步达到更高层次，同时能使自己的身心更加健康，最终可成为具备中华太极文化根本智慧、把握人生、和合于太极大道的圣者。
　　张三丰祖师所创的传统三合一太极拳内功在秘传了六百多年后，今天由侯氏传承并公之于世，为有志于继承和发扬中华太极文化的学者提供了切实可依的修行实据，是中华太极文化发展之幸事，愿我辈能珍视奉行，正心诚意，修成正果，以此创造太极文化的新成就。
　　《国术丛书·第20辑：侯氏太极拳内功修炼（附光盘1张）》中提供的练功照片和视频由侯转运老师提供和演示。

张昱东，1962年生。作者多年来一直潜心研究太极拳、中国传统医学和老子《道德经》，并对儒、释、道三家的精髓也有较为深刻的理解。1985年学习侯氏太极拳，2007年正式成为侯转运老师的入室弟子。著有《侯氏太极拳》《侯氏太极拳用法解析》。

前言

第一章 侯氏太极拳内功概述
一、引言
1.什么是太极拳内功
2.为什么要修炼太极拳内功
3.太极拳内功修炼的条件
二、侯氏太极拳内功修炼的层次
1.祛除疾病，健康身体
2.造就身心合一之状态
3.调脏腑，顺气血，养精神
4.后天返先天，玉液还丹
5.九转大道，金液还丹
三、侯氏太极拳内功修炼方法概述
1.侯氏太极拳三合一修炼方法
2.侯氏太极圆桩功为进阶功法
3.侯氏太极丹功为高级功法

第二章 侯氏太极拳功
一、意义和作用
1.拳行内功，三位一体
2.调理气血，平衡内外
3.凝聚能量，去除散漫
4.协调阴阳，身心合
5.收敛心神，保养精气
6.顺应自然，天人相和
一、修炼方法
1.正心诚意，全心全意（练心）
2.谨守时辰，符合自然（练时）
3.放松自己，告别僵硬（练形）
4.分别虚实，沉坠生根（练根）
5.神形合一，意虚神灵（炼神）
三、分势解说
1.预备势
2.起势
3.金刚
4.拦扎衣
5.白鹤亮翅

第三章 侯氏太极圆桩功
第四章 侯氏太极丹功
第五章 侯氏太极拳内功的历史传承
后记