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中老年人运动健身读本
作者：王咏红 编
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
出版时间：2015-05-01
ISBN：9787534593307
定价：¥20.00
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内容简介
上篇 了解一些基本知识 / 009
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇 什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
下篇 常用健身工具及使用方法 / 109
一、健身车（功率自行车） / 110
二、跑步机 / 115
三、哑铃 / 116
四、弹力带、弹力管等 / 125
五、平衡能力训练工具 / 137
六、心率表 / 142
七、运动自觉量表 / 145
作者简介
暂缺《中老年人运动健身读本》作者简介
目录
上篇 了解一些基本知识 / 009
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇 什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
下篇 常用健身工具及使用方法 / 109
一、健身车（功率自行车） / 110
二、跑步机 / 115
三、哑铃 / 116
四、弹力带、弹力管等 / 125
五、平衡能力训练工具 / 137
六、心率表 / 142
七、运动自觉量表 / 145
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