躺瘦1：普拉提18招

不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。
　　每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。
　　动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。

韩俊，专业练习普拉提十余年，先后接受瑞尔·艾萨考维茨、海伦·塔登特、乔纳森·沃拉等世界顶级普拉提教练的指导，通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。她的工作涵盖了时下最时尚的元素：“高级私教”“国家级职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中，她通过瑜伽及普拉提运动，帮助无数学员减肥成功，摆脱伤痛，塑造出了良好体形，并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。

Chapter 1
普拉提入门简单利体态/16
普拉提并不比瑜伽难度高，入门更容易 /16
普拉提练习简单直接，不需要思考太多 /17
瑜伽利心态，普拉提利体态 /17
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性 /18
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18
普拉提拥有比瑜伽更为精准的康复方案 /19
哪些人特别适合练习普拉提/20
有损伤不适合练瑜伽：普拉提的康复训练能帮你 /20
练普拉提的康复作用：矫正不良体态，塑造优美体线 /20
……
Chapter 2
瘦全身/30
交叉剪刀 Cross Scissors /30
双腿伸展 Double Legs Stretch /32
瘦腹部/34
卷曲上提 Roll Up /34
双腿下降 The Double-leg Lowers /36
瘦腰/38
腹斜肌交叉单腿伸展 Criss Cross /38
侧屈侧提 Side Latexion and Lifts /40
……
Chapter 3
Chapter 4
附录 普拉提康复功效索引 106