刘真超强222瘦身法

男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！
　　镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，
　　却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。
　　26岁的时候，已经是国标舞女王的她，
　　被摄影师当面问：是不是有点累？
　　因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，
　　从此开始为自己量身定做瘦身保养，
　　用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：
　　每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；
　　坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；
　　2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
　　刘真成功了，你一定也可以！

　　刘真，台湾国标舞女王、拉丁舞天后，演员、主持人、舞蹈家。曾获多项舞蹈大赛冠军。《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。
　　自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾地区政治大学俄文系。1975年出生、身高160、体重46kg的刘真，看起来身高170以上、年龄30岁以下，她是如何保持惊人的年轻与美貌？本书为你一一揭秘。审订简文仁亚洲物理治疗联盟理事长国泰医院物理治疗师。

推荐序 女人中的女人女王  自序 跟我一起迈向幸福刘真  Chapter 1 做作不做作，都要美丽  “从乖女孩到热情如火”  “抛开束缚，脚踏实地”  “立定志向，闯出自己的人生”  “跳舞中重新认识身体”  “教学中的观察”  Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉  “这样坐最 好看”  落枕该怎么办？  “不同椅子可以这样坐”  边坐边锻炼身材  “锻炼核心肌群”  “不动声色练身材”  简文仁小提醒：  “5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”  我的私房保养：阴瑜珈  Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰  “自信而开心的站姿”  “正确的站姿”  “穿高跟鞋的站姿”  站着缩腹臀就可以锻炼身材  简文仁小提醒：  “3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”  “站有站姿，时时得宜”  我的私房保养：按摩  Chapter 4 走得稳，让身材更修长  这样穿高跟鞋走路才正确  “穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”  “要美丽更要舒适”  边走路边锻炼身材  简文仁小提醒：  “锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”  “4个动作，迅速练出马甲线！”  我的私房保养：美腿密技  Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美  “不同部位运动，雕塑完美线条”  “8招快速减肥法，2分钟瘦全身”  Chapter 6 脸有开，好运自然来  “找出自己最 好看的表情”  “真诚的语气替笑容加分”  “脸部运动放松肌肉”  “素颜好还是化妆好？”  “化妆要有重点”  “完美肤质靠努力而来”  “以天然食材取代甜食”  “多运动就能多吃美食”  我的私房保养：全身美白，从体内做起  附录一 配合所有体型的穿搭技巧  附录二 高跟鞋挑选秘籍