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刘真超强222瘦身法

刘真超强222瘦身法

作者:刘真 著

出版社:现代出版社

出版时间:2015-05-01

ISBN:9787514334173

定价:¥39.80

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内容简介
男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真,终于出书啦!
  镜头下的她,完美仿佛是生来的标签,
  却没人知道,她美丽之路的每一步,都走得同你我一样艰辛。
  26岁的时候,已经是国标舞女王的她,
  被摄影师当面问:是不是有点累?
  因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真,
  从此开始为自己量身定做瘦身保养,
  用最省力、但一定有效的“222瘦身法”,开始了美丽之旅:
  每天2分钟,就可以练出马甲线?因为道理很简单,养成每天运动的习惯就可以;
  坐好、站好、走好,就可以瘦2公斤?因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上,身体线条就会延展开来;
  2周,就可以臂腰臀腿全都瘦?因为有了固定运动的习惯,也知道正确的肌肉使用,就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
  刘真成功了,你一定也可以!
作者简介
  刘真,台湾国标舞女王、拉丁舞天后,演员、主持人、舞蹈家。曾获多项舞蹈大赛冠军。《康熙来了》常客,《快乐大本营》嘉宾。
  自幼学习芭蕾舞,毕业于台湾地区政治大学俄文系。1975年出生、身高160、体重46kg的刘真,看起来身高170以上、年龄30岁以下,她是如何保持惊人的年轻与美貌?本书为你一一揭秘。审订简文仁亚洲物理治疗联盟理事长国泰医院物理治疗师。
目录
推荐序 女人中的女人女王  自序 跟我一起迈向幸福刘真  Chapter 1 做作不做作,都要美丽  “从乖女孩到热情如火”  “抛开束缚,脚踏实地”  “立定志向,闯出自己的人生”  “跳舞中重新认识身体”  “教学中的观察”  Chapter 2 坐得正,腰间不易生赘肉  “这样坐最 好看”  落枕该怎么办?  “不同椅子可以这样坐”  边坐边锻炼身材  “锻炼核心肌群”  “不动声色练身材”  简文仁小提醒:  “5招坐姿运动,伸展肩颈、消除大腿赘肉”  我的私房保养:阴瑜珈  Chapter 3 站得好,不变虎背熊腰  “自信而开心的站姿”  “正确的站姿”  “穿高跟鞋的站姿”  站着缩腹臀就可以锻炼身材  简文仁小提醒:  “3招站姿运动,伸展侧身、收束小腹”  “站有站姿,时时得宜”  我的私房保养:按摩  Chapter 4 走得稳,让身材更修长  这样穿高跟鞋走路才正确  “穿上高跟鞋,找到属于你的黄金比例”  “要美丽更要舒适”  边走路边锻炼身材  简文仁小提醒:  “锻练核心肌群,穿上隐形马甲!”  “4个动作,迅速练出马甲线!”  我的私房保养:美腿密技  Chapter 5 运动,让全身瘦瘦美  “不同部位运动,雕塑完美线条”  “8招快速减肥法,2分钟瘦全身”  Chapter 6 脸有开,好运自然来  “找出自己最 好看的表情”  “真诚的语气替笑容加分”  “脸部运动放松肌肉”  “素颜好还是化妆好?”  “化妆要有重点”  “完美肤质靠努力而来”  “以天然食材取代甜食”  “多运动就能多吃美食”  我的私房保养:全身美白,从体内做起  附录一 配合所有体型的穿搭技巧  附录二 高跟鞋挑选秘籍
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