高血压自我管理手册

北京市中医管理局基于三级网络的高血压社区干预技术、管理体系研究课题，提出了社区预防的辨体施养、辨证施善与辨证施治的防治原则。研究中医传统养生、高血压康复理论与技术在社区防治中的应用规范，并对其应用效果进行评估。

　　衷敬柏，临床医学博士，主任医师，硕士研究生导师。中国中医科学院中青年名中医，全国第三批优秀中医临床人才。主要方向为中西医结合心血管疾病防治，证候研究，养生保健。参加国家973项目2项，承担高血压、亚健康疲劳等课题研究3项，先后获国家科技进步二等奖1项（10名）中国中医科学院科技进步一等奖2项（排名第2），中华中医药学会科技进步二等奖2项（排名第2）、中国中西医结合学会二等奖一项（排名第2）,北京市科技进步三等奖2项（分别排名第5、和排名第2），《实用中西医结合心血管病学》副主编，《慢性疲劳综合征与慢性疲劳相关疾病》主编，《心肌病中西医结合治疗》主编，科普著作有《经济实效谈治病丛书-冠心病》、《经济实效谈治病丛书-高血压》《院士科普丛书-中老年人的自我保健》、《高血压的中医保健》等。

高血压防治知识篇
诊断
高血压的诊断
血压达标的标准
监测
在家测量血压的方法
初始阶段的血压监测
治疗阶段的血压监测
随访阶段的血压监测
特殊情况的血压监测
治疗
高血压非药物治疗方法
高血压患者如何减压
防控高血压的中医方法
服用降压药的最佳时间
服用降压药的注意事项
难治性高血压的原因
难治性高血压的处理
白大衣高血压的治疗
饮食
高血压患者饮食原则
控制总热量摄入的方法
低盐饮食的诀窍
多钾饮食的方法
多纤维素饮食的方法
认识食物的寒热温凉
知晓食物五味的功能
有益于降低血压的食物
高血压中医自我治疗技术篇
辨证施膳
高血压常见证候的表现与诊断
阳亢者可选食物
阴虚者可选食物
可活血安神消肿的食物
穴位保健按压
操作方法
选穴方法
取穴方法与按摩功效
导引：七段通调降压功法
起势
通调任冲
白鹤亮翅
河柱江翻（又名腹背运动）
犀牛望月
旋通带脉
风摆荷花
顶天立地
收势
高血压自我监测表