一用就灵：高血压对症食疗与按摩

　　高血压是在中老年群体中发病率极高的一种常见病，但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。《一用就灵：高血压对症食疗与按摩》从高血压的检查和诊断、引发高血压的原因、高血压的类型及并发症、治疗高血压的药物以及降低血压和日常防范的方法等方面，对高血压的治疗和防范进行了详细的解析。

　　孙呈祥，北京中医药大学东直门医院教授，主任医师，北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家。
　　师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤以特效穴位的按摩见长。主编的多部著作成为业内医生重点学习的参考资料。

Part 01 正确认识高血压
4什么是血压
5影响血压的因素
6高血压发生的病因病机
7高血压的诊断标准
8高血压的症状
9高血压易患人群/高血压的危害

Part 02 高血压对症食疗方案
10高血压患者的饮食原则
11降血压明星食材推荐
12莲藕
12●银荷莲藕炒豆芽
13●绿豆炖藕
14茄子
14●茄子炖荸荠
15●素烩茄子块
15芹菜
16●木耳炒西芹/拌芹菜黄豆
17西葫芦
18 ●西葫芦炒鸡蛋/酸辣西葫芦
19胡萝卜
20 ●胡萝卜陈皮炒瘦肉/胡萝卜炒鸡蛋
21番茄
21●冬瓜拌番茄
22●酿番茄
22荠菜
23●荠菜肉馄饨
24●荠菜豆腐羹
24空心菜
25 ●辣炒空心菜梗/蛋花空心菜汤
26菠菜
27●绿豆芽炒菠菜/三彩菠菜
28大白菜
28●白菜木耳
29●玻璃白菜
30圆白菜
30●鲜蘑圆白菜
31●圆白菜炝玉米
31菜花
32●清炒鲜菇菜花
33●红烧菜花
33仙人掌
34 ●仙人掌炒牛肉/仙人掌鲜榨汁
35辣椒
36●山药炒甜椒/肉丝炒甜椒
37黑木耳
38●凉拌木耳丝/木耳生菜
39银耳
39●榨菜炒银耳
40●银耳羹
40口蘑
41 ●胡萝卜炒口蘑/黄瓜炒杂菇
42金针菇
43●凉拌金针菇/金针猪心汤
44香菇
44●芦笋扒香菇
45●香菇四季豆
45海带
46●海带炖豆腐
47●海带烧黄豆
47紫菜
48 ●紫菜炒鸡蛋/生菜紫菜汤
49鹌鹑
50 ●双味鹌鹑/红小豆炖鹌鹑
51鲤鱼
52 ●红小豆鲤鱼汤/黑豆红枣鲤鱼煲
52鳗鱼
53●烤鳗鱼鸡蛋卷
54●百合炖鳗鱼
54蛤蜊
55 ●利尿蛤蜊肉/蛤蜊炖山药
56橙子
56●泡橙汁冬瓜
57●鲜橙汁米酒
57橘子
58 ●莴笋橘子汁/金橘柠檬茶
59红小豆
60 ●红小豆甜汤/红小豆冬瓜汤
61玉米
61●玉米粥
62●奶香玉米饼
62薏米
63 ●荷叶薏米陈皮粥/山楂薏米燕麦粥
64核桃
65 ●玻璃核桃/水晶核桃仁
65莲子
66 ●银耳莲子粥
67 ●花生仁炖莲子/桂圆莲子粥
68●高血压患者忌吃食材名单

Part 03 高血压特效穴位按摩
70 高血压按摩的注意事项
71特效穴位按摩
71●降压沟/中府穴/血海穴
72 ●太冲穴/太溪穴
73●百会穴/阴陵泉
74 ●尺泽穴/曲池穴/昆仑、太溪
75 ●攒竹穴
76●风池穴/内关穴
77 ●涌泉穴/肾俞穴/丰隆穴
78 ●三阴交/安眠穴
79 ●印堂穴/四神聪
80 ●神门穴/太阳穴
81 ●大椎穴/心俞穴
82 ●阳谷穴/阳溪穴/人迎穴
83 ●头维穴/阳陵泉
84 ●胆俞穴/人中穴/昆仑穴
85 ●天柱穴/头窍阴
86 ●翳风穴/膻中穴
87 ●上星穴/四白穴
88 ●外关穴/命门穴
89 ●志室穴/委中穴/照海穴
90 ●中极穴/三焦俞
91 ●合谷穴/梁丘穴
92 ●肝俞穴/率谷穴/天牖穴
93 ●三阴交、绝骨/听宫穴
94 ●商丘穴/光明穴
95 ●下脘穴/天宗穴