养肾就是养命精华版

　　肾虚了就想补，但是补错了更伤身，要怎么补才合理呢？本书作者为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

　　孛宝珍，同仁堂中医医院心脑病区主任，副主任医师。
　　从事心内科临床工作近20年，对内科常见病、多发病有着丰富的诊疗经验。研究肾病调养多年，有独到的见解。师从国家级名老中医许心如教授，在心脑病科常见病如高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、脑梗塞的中西医结合治疗方面颇有心得，并在国家级期刊上发表多篇学术论文。

Part 01 不可不知的养肾知识
4认识我们的肾脏
5解密肾脏与其他脏腑的关系
6自测肾脏健康状况
8走出补肾误区

Part 02 健康养肾食疗方案
10补养肾脏的饮食原则
14 养肾明星食材推荐
14韭菜
15清炒韭菜
15韭菜豆腐丝
16豇豆
16虾米豇豆
17姜汁豇豆
17芝麻酱拌豇豆
18山药
19鸳鸯炸山药
19拔丝山药
20荔枝
21百合荔枝
21柠檬荔枝汁
22板栗
23板栗糯米粥
23板栗红枣粥
24松子
24松仁焖香菇
25松仁玉米
26白果
27白果烧鸡块
27白果小排汤
28黑豆
29黑豆凤爪汤
29黑豆炖羊肉
30莲子
31桂圆红枣莲子粥
31木瓜红枣莲子煲
32黑米
33黑米桂花粥
33黑米仔鸭包
34黑芝麻
34桑葚乌发润肤粥
35双黑粥
35果仁黑芝麻糊
36芡实
36芡实兔糕
37芡实煲老鸭
38泥鳅
38三子泥鳅汤
39泥鳅炖豆腐
40牡蛎
41牡蛎肉末粥
41蒜辣牡蛎
42干贝
42干贝甜椒
43干贝冬瓜
44海参
45烩海参
45海参羊肉汤
46鲈鱼
46清蒸生姜砂仁鲈鱼
47滑炒鲈鱼片
48猪肚
48火爆双脆
49枸杞蒸猪肚
50鸡肉
51枸杞蒸鸡
51当归黄芪乌鸡汤
52羊肉
53苁蓉羊肉汤
53当归生姜羊肉汤
54鸽肉
54清蒸虫草白花鸽
55北杞炖乳鸽
56虾
56腰果虾仁
57米酒炒大虾
58鹌鹑
58鹌鹑烩玉米
59杞精炖鹌鹑
60鸡蛋
60花生仁枸杞炒蛋
61韭菜炒鸡蛋
62枸杞子
62核桃枸杞粥
63五子补肾茶
64何首乌
65何首乌煮鸡蛋
65首乌炖猪肝
66荷叶
66荷叶乳鸽片
67绿豆莲子荷叶粥
68有损肾脏的食材黑名单

Part 03 健康养肾特效穴位按摩
70养肾按摩的注意事项
71特效穴位按摩