肠道保养书

人们生活越来越好，也越来越关注吃，而肠道问题也成了很多人最苦恼的事情，便秘、口臭……这些其实都是肠道发出的健康警告。养好肠道已成了现代人最迫切的需要。本书全面解读肠道微生态，让读者深入了解肠道，认识肠道的真实年龄、肠道有益菌群和肠道疾病的防治方法，旨在让读者熟知肠道的特性，在日常生活中可以有效地保护肠道健康。《肠道保养书》还特别推荐了多种养肠食用菌，并贴心制定了餐桌上的养肠食谱，能让读者在享用美食的同时，逐渐建立起良好的肠内微生态。养生先养肠，充满活力的肠道才是迈向健康的第一步。

王化虹教授，内科学主任医师。消化内科主任。在胃肠运动和消化内镜方面有较深的研究。从1990年开始进行有关胃肠运动方面的研究。1998年以来在炎症性肠病与吸烟及其有关临床和发病机理进行了深入的研究。自2005年以来，对肠内外营养治疗在消化系统疾病中的作用基础和临床进行了深入研究。现培养硕士研究生、博士生20余名。共发表论文70余篇，参加专著编写7本。
　　现任中国医师协会循证医学委员会临床营养专业委员会组长、中华医学会和北京医学会肠外内营养专业委员会委员、中国保健科技学会专家委员会委员、中国医师协会消化委员会和北京消化委员会常委等。卫计委、北京医学会医疗事故技术鉴定专家。

引 言 肠道是人体的第二大脑
第一篇 你的肠道
肠道微生态
肠道是座菌工厂
呵护肠道里的2 千克菌
对肠道你得顺毛捋
健康要从“肠”计议

第二篇 你的肠道年龄多大
肠道有年龄
肠龄对应的健康征兆
养好肠道，青春不老

第三篇 肠道里的菌滋润
肠道菌的运行机制
运化健康的益生菌
致病的菌不能都清除
与中间菌宜和谐相处
让肠道远离大肠杆菌
警惕肠道菌失调

第四篇 益生菌是我们的好朋友
食用菌
益生菌
酸奶中的益生菌
乳酸杆菌
双歧杆菌

第七篇 肠道平衡──大便里的健康警示
大便里有大学问
大便的形状是衡量健康的准则
与你见面的大便穿着什么衣裳
便秘不好受，疾病早来临
杜绝便秘从“坏习惯”下手
心脑血管病人最该防治便秘
留在肠道里的“毒素”毒害不小
轻松，再轻松，便秘会跟你拜拜
轻松，再轻松，找好应对方法
找准排便的时机坐马桶