呵护子宫，健康一生

　　《呵护子宫，健康一生》是一本子宫健康书。在女性的身体中，最根本、最重要的器官当属子宫，因为女性一生的问题，论经、胎、带、产，乃至青春、美容，几乎所有问题的根源都出在子宫上。子宫的健康，决定着女性一生的健康。《呵护子宫，健康一生》围绕女性经、带、胎、产及美容、抗衰、妇科疾病的保健等方面，讲述对子宫的保健与祛病法，具体内容包括子宫的重要性，伤害子宫的错误行为，如何通过饮食、运动、经络调理等调养子宫，以及子宫的求救信号等，让女性在任何时候都能轻轻松松地呵护子宫，健康一生。

　　李云波，女，副主任医师、副教授，医学博士。曾工作于全国重点学科黑龙江中医药大学第一附属医院妇产科、卫生部北京医院妇产科、北京中医药大学东方医院妇科。曾赴奥地利进行学术交流。现为北京中医药大学第三附属医院妇科副主任医师。从医17年，先后参加九五攻关课题，博士学科点、国家自然基金、北京自然基金资助课题研究任务。擅长中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患，盆腔炎等各种妇产科临床疾病。

子宫是女人生命力的源泉 13
女人的身体有六脏六腑 14
子宫，每个女人都要认识她 14
每个月的经血是对子宫一次清澈的洗礼 17
长、清的白带是对子宫的濡润和清洁 19
女人的生命因健康的子宫而绚丽多姿 21
女人的生命需要细心呵护 21
健康子宫养出青春容颜、曼妙体态 22
子宫，承载着生命的延续 23
像保护生命一样呵护子宫的健康 24
健康的子宫能提高全身免疫力 24
子宫对女人内分泌有调节作用 25
防止卵巢早衰，子宫功不可没 26
子宫能反映五脏六腑的健康 27
子宫与乳房同根相连 28
目录/ contents
完整的子宫分泌津液滋润阴道 30
子宫是“性福”生活的前提 31
健康的子宫让女人远离妇科病 32
女人的一生，有着次第开放的美 33
儿童期――小小的子宫维持女孩的娇嫩 33
青春期――发育的子宫增添你的美丽 34
婚育期――成熟的子宫为你平添风韵 35
更年期――衰退的子宫依然助你度过危机 36
老年期――关照子宫，展现气质美 37
孕育过生命的女人才是完整的女人 39
生育是子宫的天性 40
子宫是胎儿的宫殿 40
宝宝在子宫里的10 个月 41
自然分娩是对子宫的保护 44
分娩后子宫需要恢复 45
做母亲是女人的头等大事 48
做母亲让女人的生命更完整 48
做母亲使女人的幸福加倍 49
生孩子，女人的完美蜕变 50
生过孩子的女人就像绽放的花朵般美丽 50
生孩子可降低患卵巢癌、乳腺癌的风险 51
生孩子使女人拥有更强健的股骨 52
生孩子让女人和痛经困扰说再见 52
生孩子帮助女人增强免疫力 54
生孩子是女人的第二次发育 55
生过孩子的女人更聪明 56
生过孩子帮助女人推迟更年期 57
美丽易逝，停止伤害子宫的行为 59
爱你的男人不会让你痛苦 60
女人要铭记流产的危害 60
女人，不要毫原则的顺从 62
避孕那些事儿 64
向子宫检讨你的不当生活习惯 67
性生活节制，子宫衰老快 67
不洁性生活最易出现妇科病 68
久坐不动对子宫有害益 69
运动不当也是伤害子宫的凶手 70
不爱干净是女人的大忌 71
显露身材的露脐装是以损害子宫为代价的 72
过度节食减肥，子宫同样不会肥沃 73
长期吃减肥药、保健品易患子宫肌瘤 74
长期吸烟酗酒不利于受孕 75
长期精神压抑的女人易获妇科病的“青睐” 76
非万不得已，不要进行剖宫产 77
剖宫产不利于女人身体恢复 77
子宫永久存留瘢痕 78
剖宫产后再怀孕，增加了危险系数 79
呵护子宫这样做，受益一生 81
吃子宫需要的食物是对子宫最好的爱 82
健康饮食，女人花才能别样红 82
子宫疾病的饮食法则 85
平时最好在家吃饭 87
别让寒凉食物毁了子宫 88
补血养阳食物和药物让女人从内到外散发芬芳 90
月子期的子宫保卫战 95
中药进补看体质，有病在身慎调理 96
充分运动，预防子宫老化 98
运动计划要依自己的年龄而定 98
游泳是锻炼子宫的最佳方式 100
每周做三次子宫体操 101
瑜伽，不仅是提升女人气质 104
经络调理让女人子宫暖洋洋 110
经络是赋予健康子宫的魔方 110
20 个好穴位缔造娇嫩女人 122
按揉子宫反射区，温暖你的子宫 132
揉丹田，打通任冲两脉，护养子宫安康 134
脏腑，子宫健康的守护神 135
身体暖子宫才暖 135
女人要提升体内阳气 136
提升肾阳，子宫才能温暖如春 137
养好脾胃，濡养子宫 138
心阳足，月经才能如期到来 139
护肝，女人的终身必修课 141
呵护大小肠，为子宫健康扫清障碍 142
好心情像吹过子宫的一缕清风 144
从现在起，做一个笑口常开的女人 144
会释放压力的女人是智慧的 145
好睡眠养出好心情 146
幸福生活，要躲开各种子宫病变 149
自我发现子宫疾病的早期信号 150
女人应重视月经的异常表现 150
白带能反映女人的子宫健康 156
不正常的阴道流血是子宫的求救信号 159
下腹疼痛、坠胀，不要一味地忍 162
贫血也可能是子宫疾病引起的 164
超过一年不孕应尽快就医 165
发现子宫疾病，尽快就医 166
想要孩子，先把宫颈炎治好 166
宫颈癌，最好的做法是及早预防 172
不要让子宫肌瘤占据宝宝的宫殿 174
子宫内膜异位防不胜防，要倍加关注 176
子宫内膜癌离你有多远 178
子宫肉瘤是一种恶性肿瘤 180
认识子宫肥大症 182
子宫脱垂是怎么回事 183
功能失调性子宫出血大多是内分泌出了问题 185
论面临什么险境，都别轻易放弃子宫 187
子宫切除后的危害 187
什么时候必须切除子宫 189
附录 不同体质，如何养护子宫 190