女性私人医生：详解威胁女性健康的十大杀手

“林妹妹”陈晓旭死于乳腺癌，艺人梅艳芳死于宫颈癌，小品演员高秀敏死于心脏病……这些名人的患病死亡，使我们感叹生命脆弱的同时，更加警惕那些隐藏在幸福生活背后的病魔杀手。为此，我们特意编写了本书。《女性私人医生：详解威胁女性健康的十大杀手》为女性朋友详细讲述了威胁健康的十大杀手，有乳腺疾病、宫颈癌、子宫疾病、卵巢癌、不孕症、甲状腺疾病、肠道疾病、贫血症、心脏疾病、肾脏疾病。每一种危害女性健康的疾病，我们不仅讲述了其征兆、信号及防治方法，还从饮食、运动等方面讲述远离这种疾病应该有的健康生活方式。

　安丽，女，中华国际传统医药学会医学顾问、中医乳腺疾病专业委员会主任。毕业于广州中医药大学，现任北京大学第三临床医学院中医乳腺组顾问。1988年，主持北京大学第三临床医学院乳腺项目的临床和科研工作，其主持研制的“青乳消颗粒”经广州中医药大学、首都医科大学、中国中医研究院、北京中医医院等机构的临床鉴定，证实对乳腺增生病的总有效率高达95.1％，被卫生部批准为“国药准字”号药品。个人著述颇丰，有《中药治疗乳腺增生的临床观察及实验研究》《医用红外热像仪在乳腺疾病诊断中的应用价值》等十多篇。其多次受邀在《人民日报》《健康时报》《中国妇女报》以及中央人民广播电台、河北卫视等媒体接受乳腺常见病的诊断治疗专题采访和举办电视讲座。

　　王海玲，高级营养师，美容营养师，讲师，公共营养师一级技师，中国企业高级培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师。荣获清华大学营养与健康促进奖，一直致力于营养与健康培训。

第一篇乳腺疾病，女性的锥心之痛
第一章女人挺好的保养关键
每8个女性，就有一个会遇到乳腺癌
20、30、40，乳房保养的关键

第二章原来，这都是乳房的求救信号
求救信号一：乳腺疼痛――小心乳腺炎
求救信号二：乳腺体增厚――小心乳腺增生
求救信号三：乳头及皮肤改变――小心乳腺癌

第三章这样做，乳房疾病远离你
好内衣让你做挺拔女人
5大好习惯让乳房疾病远离你
乳房常清洁，健康又美丽

第四章调养乳房的健康饮食
乳房最喜欢的8种食物
为了乳房健康远离这些食物
8道乳房保健食谱
陈皮粥
黄豆海带汤
马齿苋炒鸡丝
豆腐丝瓜汤
海参虾肉汤
木瓜鲜奶汁
芫爆鱿鱼卷
海蜇膏
第五章这样做运动，气血通畅保健康
乳房保养好运动
乳房调养的穴位

第二篇宫颈癌，妇科极其隐蔽的肿瘤
第一章女人宫颈的保养关键
宫颈癌，女人的第二大敌人
宫颈癌，女人的第二大敌人
宫颈癌，怎么来的
有关宫颈，你究竟了解多少
经期、孕期、性爱期的宫颈保护关键

第二章原来，这都是宫颈的求救信号
求救信号一：阴道出血
求救信号二：白带异常
求救信号三：月经异常

第三章这样做，宫颈疾病远离你
教你爱护宫颈4步法
好内裤，让你宫颈更有保障
预防宫颈癌，从现在开始

第四章调养宫颈的健康饮食
预防宫颈癌，你需要补充它们
宫颈疾病的饮食调养原则
8道宫颈保健食谱
山药胡萝卜鸡汤
蛤蜊菠菜炒蛋
猕猴桃水果沙拉
淮杞炖乌鸡
黄豆玉米豆浆
黑豆红枣枸杞汤
核桃明珠
蚝油牛肉

第五章这样做运动，气血通畅保健康
宫颈保养好运动
宫颈调养的穴位

第三篇子宫疾病，最易忽视的疾病
第一章女人子宫的保养关键
子宫，关系女性的一生幸福
女人一生5个时期，这样保养子宫

第二章原来，这都是子宫的求救信号
求救信号一：疼痛
求救信号二：不正常出血

第三章这样做，子宫疾病远离你
你一定要知道的子宫10大杀手
教你几招子宫保养秘诀

第四章调养子宫的健康饮食
有益子宫的3类食物
8道子宫调养食谱
果仁粥
南瓜菠菜粥
香芹拌黄豆
红枣桂圆粥
奶汤鲜核桃仁
番茄生菜沙拉
双菇烧鸽蛋
番茄羊肉汤

第五章这样做运动，气血通畅保健康
子宫保养好运动
子宫调养的穴位

第四篇卵巢癌，越来越年轻化的女性疾病
第一章女人卵巢的保养关键
卵巢――女人永葆青春的秘密
5个阶段的卵巢保养秘籍

第二章原来，这都是卵巢的求救信号
求救信号一：卵巢出血
求救信号二：黄褐斑与暗疮
求救信号三：体型变化

第三章这样做，卵巢疾病远离你
5个小妙招，让你拥有健康卵巢
怕卵巢早衰，请改掉这些坏习惯

第四章调养卵巢的健康饮食
卵巢最喜欢的食材排行榜
卵巢保养的7大饮食准则
8道卵巢调养食谱
黑豆红枣粥
胡萝卜山药粥
腰果炒百合
胡萝卜山楂汁
燕麦红豆粥
鲫鱼豆腐汤
葡萄苹果汁
桂圆红枣花生汤
第五章这样做运动，气血通畅保健康
卵巢保养好运动
卵巢调养的穴位

第五篇不孕症，女性家庭幸福的头号杀手
第一章女人不孕的保养关键
孩子，是女性一生的责任

第二章原来，这都是不孕的求救信号
求救信号一：妇科疾病找上门
求救信号二：体重明显异常
求救信号三：内分泌长期失调

第三章这样做，不孕症远离你
不孕症就是这么吃出来的
6个好方法，帮助你提升孕气

第四章调养不孕的健康饮食
助孕食材大比拼
8道助孕调养食谱
烩三色墨鱼丸
口蘑烧鹌鹑
黄豆排骨汤
黑木耳炒猪肝
决明苁蓉茶
枸杞玉兰炒肉丝
女贞子桂圆瘦肉汤
当归炖蛋

第五章这样做运动，气血通畅保健康
助孕好运动
不孕调养的穴位

第六篇甲状腺疾病，女性多发的常见病
第一章甲状腺的保养关键
甲状腺，女性多发常见病

第二章原来，这都是甲状腺的求救信号
求救信号一：甲状腺肿大
求救信号二：脸色苍白、眼睑及颊部虚肿
求救信号三：甲状腺疼痛

第三章这样做，甲状腺疾病远离你
教你多方位预防甲状腺疾病

第四章调养甲状腺的健康饮食
应对甲亢，你要这样吃
应对甲减，你要这样吃
8道甲状腺调养食谱
香菇油菜汤
紫菜鸡蛋汤
黄豆小米粥
拌海蜇白菜
番茄炖牛肉
苹果燕麦粥
什锦荞麦卷
双果奶汁

第五章这样做运动，气血通畅保健康
甲状腺保养好运动
甲状腺调养的穴位

第七篇肠道疾病，最易混淆的常见病
第一章女人肠道的保养关键
好肠道，才有好身体

第二章原来，这都是肠道的求救信号
求救信号一：恶心呕吐拉肚子
求救信号二：食欲不振老便秘
求救信号三：腹胀腹痛脸色差

第三章这样做，肠道疾病远离你
6个好习惯，让你的肠道通通通
肠道不适，都是这些毛病惹的祸
第四章调养肠道的健康饮食
调养肠道的8大好食材
8道肠道调养食谱
红薯烩玉米
黑木耳炒芹菜
金针菇拌黄瓜
西蓝花炒牛肉
芹菜
拌香干
生拌莴苣丝
海带绿豆粥
燕麦玉米粥

第五章这样做运动，气血通畅保健康
肠道保养好运动
肠道调养的穴位

第八篇贫血症，稍不注意就出现的疾病
第一章女人贫血的保养关键
好气血，才能健康美丽
你一定要了解的6类贫血

第二章原来，这都是贫血的求救信号
求救信号一：神经系统有提示
求救信号二：皮肤表现有征兆
求救信号三：呼吸系统有困难

第三章这样做，贫血远离你
气血差，原来这么来的
好气色就是这么养出来的

第四章调养贫血的健康饮食
补气养血食材大搜索
8道贫血调养食谱
阿胶鸡蛋汤
阿胶牛肉汤
黑米红枣粥
猪血豆腐菠菜汤
红糖小
米粥
红枣乌鸡汤
青蒜炒猪肝
黑芝麻山药羹

第五章这样做运动，气血通畅保健康
贫血保养好运动
贫血调养的穴位

第九篇心脏疾病，突如其来要提防
第一章女人心脏的保养关键
好心脏，才能好健康

第二章原来，这都是心脏的求救信号
求救信号一：胸闷呼吸困难
求救信号二：手脚麻木有异常
求救信号三：皮肤有异脸色差

第三章这样做，心脏疾病远离你
心脏疾病，日积月累惹的祸
8个好习惯，让你的心脏更健康

第四章调养心脏的健康饮食
好心需要食来养
心脏疾病患者的饮食黑名单
8道心脏调养食谱
玉米粥
山楂粥
腰果莲子粥
绿豆薏苡仁汤
菠菜拌海蜇皮
土豆香浓汤
紫菜豆芽汤

第五章这样做运动，气血通畅保健康
心脏保养好运动
心脏调养的穴位

第十篇肾脏疾病，难发现，要小心
第一章女人肾病的保养关键
肾脏需要特别呵护

第二章原来，这都是肾脏的求救信号
求救信号一：全身水肿
求救信号二：腰酸背痛
求救信号三：尿频、尿急、尿不尽

第三章这样做，肾脏疾病远离你
保护肾脏必改的8个坏习惯
养肾护腰跟着学

第四章调养肾脏的健康饮食
公认的养肾好帮手
8道肾脏调养食谱
红糖黑米粥
红枣木耳汤
芡实莲子粥
板栗夹心糕
黄精粥
锁阳补肾粥
鹿茸蛋花汤
拔丝山药

第五章这样做运动，气血通畅保健康
肾脏保养好运动
肾脏调养的穴位
脊柱不要弯曲