乐享老年健康走起

现代医学证实，老年人适量运动是健康与长寿的重要保障。走步运动最符合老年人的生理结构，一年四季都可以进行，最能做到持之以恒，便于控制强度，安排时间。因而，对于老年人来说，走步相对其他运动更安全、便捷、经济。
　　《老年悦读丛书·老年健康系列：乐享老年健康走起》针对老年人在走步健身中经常遇到的近百个问题，采用案例分析和谈话交流的方式，以事说理，阐明了步行运动对健康的益处，正确步行的要领，快乐走步与走出效果的方法，步行运动的注意事项等。内容简明实用，道理通俗易懂，是老年步行运动者科学健身的真诚帮手和贴心顾问。

李澍晔，中国作家协会会员、中国科普作家协会会员、中国青少年通讯社成长教育首席专家。现工作于全国人民代表大会民族委员会调研室，2007年至2010年去西藏援助工作三年。当兵18年，两次荣立三等功。著作50多种，发表各类文章2800多篇。《野外生存》《智谋取胜》《心理导航》《日常应急》等书获冰心儿童图书奖。《急救与保健，你该怎么办——李澍封晔叔叔支招101》《人际关系，你该怎么办——李澍晔叔叔支招101》《安全避险，你该怎么办——李澍晔叔叔支招101》等书，在2008年荣列新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书名单。
　　
　　刘燕华，中国科普作家协会会员，中国心理卫生协会会员，中华护理学会会员。出生于革命军人家庭，14岁参军，为原北京军区某后勤部正团职干部，上校军衔。对家庭急救，战场救护学、医药养生、中老年护理保健等研究较深。

第一章 老年人走步的好处
1.不受时间限制
2.不受场地限制
3.不需要花钱
4.安全有保证
5.不需要训练
6.有事干
7.有乐趣
8.促进消化
9.全面健身
10.家庭美满

第二章 老年人走步应做好精心准备
1.战胜“怕”字
2.战胜“懒惰”
3.防止干扰
4.检查身体
5.准备活动
6.应远离12个地方

第三章 老人走步应顺应节气
1.春天走步
2.夏天走步
3.秋天走步
4.冬天走步

第四章 老人走步要安排好时间
第五章 老人走步的速度与步幅
第六章 老人走步的方法
第七章 老人走步的“境界”
第八章 老人走步的注意事项
第九章 采访九位边走边做健身操的老人
第十章 采访六位保持好心情走步健身的老人
第十一章 采访六位认真对待走步健身饮食的老人
第十二章 采访七位走步健身后认真做整理活动的老人