放松禅

禅修，是一种由内到外帮助人放松压力的根本之道。台湾第一高僧圣严法师教你以禅法放松身心，通过调整工作节奏、缓解身心压力，将自己调整到一个最佳的状态。
　　《放松禅》针对上班族的种种紧张压力问题：工作做不完、时间不够用、头脑焦虑、失眠等，精选圣严法师40则放松指引，透过不同面向的放松禅，让人轻松化解紧张压力。

　圣严法师（1930—2009年），世界著名的佛教大师，台湾佛教道场法鼓山创办人。1930年生于江苏南通，1943年于狼山出家，后因战乱投身军旅，十年后再次披剃出家。曾于高雄美浓闭关六年，随后留学日本，获立正大学文学博士学位。1989年创建法鼓山，并于2005年开创继起汉传禅佛教的“中华禅法鼓宗”。
　　圣严法师被誉为台湾第一高僧，稳定人心的力量。他帮助信众指点人生迷津，创建美满和谐的生活；他提出“提升人的品质，建设人间净土”的理念，主张以大学院、大普化、大关怀三大教育推动全面教育。他著作颇丰，中、英、日文著作达百余种，如《正信的佛教》《佛学入门》《我愿无穷》《圣严禅语》等。

台版序：放松身心的妙法
马上体验：放松禅

壹 工作与修行
放松身心有何妙方？
禅为何能化解压力？
忙得紧张发慌怎么办？
为何忙人更需要禅修？
新时代的工作态度
如何轻松掌握分秒必争的人生？
如何忙中有序赶工作？
如何调剂紧张的生活？
工作要赶，不要急
如何跟压力说再见？

贰 忙人的禅修
把压力当成锻炼
忙人时间最多
如何不再过分焦虑？
把压力当作责任感
感谢压力让我们成长
应该放松休息时就休息
如何在忙碌当中不乱、不烦？
如何临危不乱？
有智慧的忍
如何随时随地放松身心？

叁 坐禅即放松
睡前如何放空自己？
坐禅比按摩更能放松？
用禅修放松头脑
放松后为何心会更清明？
以呼吸法帮助放松
人生如何慢活？
禅修的放松要领
为何学会放松能广结人缘？
禅坐有什么功能？
好也自在、坏也自在

肆 禅悦在当下
把压力全部呼出去
禅修时如何放松身心？
如何不因求好心切而紧张？
打坐是身心摆脱负担的时刻
如何让世界变得清净无忧？
无事是贵人
真正的身心自在
如何不压抑自己？
如何享受禅悦？
如何才能自由自在？

出版后记：工作是最好的修行