零基础学习吴式方架太极拳

　　吴式方架太极拳，是吴氏太极拳创始人吴鉴泉长子吴公仪先生在吴式太极拳圆架基础上逐步修订并创立的。吴氏太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨；推手动作严密、细腻，守静而不妄动。《零基础学习吴式方架太极拳》是作者吴维叔练功习武60年的精诚之作。全书从吴式方架太极拳的理论着手，详细介绍了方架太极拳的源流、特点及习练套路，并深度剖析了方架太极拳的技法特点、练习方法等。其中对吴式方架太极拳拳架动作及套路的说明，更是通过文字、照片、动作演练光盘三个部分来互相补充、互相弥补不足。作为初学者的入门阶梯，它可以使广大读者能较快、较好、较易地学会这套拳，并能引导修习者逐渐歩入太极拳的圆融精妙的境界，达到修身养性的目的，从而使吴式方架太极拳发扬光大。

　　吴维叔，杭州市武术协会顾问中国武术段位：七段杭州市武术协会特级教练浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级浙江省涉外武术特级教练1944年出生于浙江临海，祖籍浙江省东阳县吴良镇，从小居住杭州。7岁跟父亲学习杨式太极拳剑；1958年进杭州东风少体学校武术班跟杨澄甫的入室弟子奚诚甫老师学习杨式太极拳剑、罗汉拳、形意拳、八卦掌等三年；1962年向著名拳师何长海老师学习大洪拳、弹腿两年；1971年开始向名拳师孙中宣老师学习查拳、炮拳、八极拳、螳螂拳、42式太极拳剑、青萍剑等二十余年，1971年开始还向骨伤科医生、气功师毛延林老师学习吴式方架太极拳、混元杨式太极拳、心意六合拳直至现在。习武60余年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，既看到它们之间隔行如隔山的不同，也看到它们的共性，并把它们贯穿在平时的教学中。几十年来已教出学生三千有余，他们在各类比赛中成绩显著。为适应比赛和特殊练习需要，将许多传统套路进行了改编，编创出各类太极拳、剑、刀、罗汉拳、蛇拳、八仙剑等套路二十余套，还把自己的心得体会写成论文给学生看，以加深学生对武术的理解，如《太极拳的下实上虚》、《搬拦捶与少林类拨掌直拳用法之比较》，《里圈与外圈武术攻防之圈》，《罗汉拳的实战攻防》等十余篇。

第一章 综合简介
一、吴式方架太极拳源流与特点
二、吴式方架太极拳祖师吴公仪简介
三、毛延林老师简介
四、我的武术人生
第二章 怎样练习吴式方架太极拳
一、吴式方架太极拳的手型、步型与腿法
二、吴式方架太极拳练习中的注意事项
三、吴式方架太极拳与自动调控
四、太极十三势与用法
五、太极拳十要
第三章 吴式方架太极拳套路
一、吴式方架太极拳的动作方位定法
二、吴式方架太极拳套路动作名称和顺序
三、吴式方架太极拳套路动作的详细说明和拳照
第一段
1．预备势（南C）
2．起势（南C）
3．左掤挤（南C）
4．揽雀尾（西B）
5．单鞭（正身向南C，眼观向东南AC的左掌）
6．斜飞势（向身左侧东A挤靠）
7．提手上势（南C）
8．白鹤亮翅（东A←→南C）
9．左搂膝拗步（东A）
10．手挥琵琶（东A）
11．搂膝拗步（左、右、左3势 东A）
12．手挥琵琶（东A）
13．按掌（东A）
14．上步搬拦捶（东A）
15．如封似闭（东A）
16．十字手（南C）
第二段
17．斜左搂膝拗步（东南AC）
18．抱虎归山（北D稍偏西B）
19．斜揽雀尾（北D俏偏西B）
20．斜单鞭（正身向西南ＢＣ，眼观向南Ｃ略偏西B的左掌）
21．肘底看捶（东A）
22．倒撵猴（左、右、左3势 面向东A，退西B）
23．斜飞势（向身左侧东A挤靠）
24．提手上势（南C）
25．白鹤亮翅（东A←→南C）
26．左搂膝拗步（东A）
……
100．收势（南C）
后记
附图录（身体垂直站立时的三点一线）
参考书籍