超值畅销：做一个有修养会保养懂营养的魅力女人

　　《做一个有修养会保养懂营养的魅力女人》通过修养提升、保养之道和营养饮食三重角度告诉女人，青春的光彩和迷人的魅力是可以伴随一生的。内外兼修、外调内养，女人就可以优雅到老。

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第一篇 做一个有修养的魅力女人
第1章 女人的人格魅力源自于良好的内在修养女人要有完美的人格善良和高尚能让魅力保持长久女人的温柔令人无法抗拒细心是女人的一种好素质不美丽但有亲和力母性是女人最根本的品性智慧的女人懂得把握好自己做个成功的女人，让生活因你而精彩发挥性格中的优势女人要有女人味知性：一种低调内敛的静谧之美
第2章 修养身心，幸福女人自有幸福处方乐观心态让女人永远快乐爱笑的女人不会老学会喜欢自己是一种自信知足的女人最有福懂得取舍是女人的生存艺术解除猜疑、虚荣和嫉妒三大心魔不抱怨的女人有好命心态平和的女人生活最幸福在压力中释放自己做个有情趣的女人
第3章 礼行天下，优雅女人重视细节修养保持优美的身体姿态肢体语言反映女人的精神面貌和内心情感善用眼神和微笑女人要注重仪表修养公关礼仪显示女人的职业素养餐桌上的礼仪女人要学点日常迎来送往的基本接待礼仪得体优雅的挽臂礼女人应遵守的职场礼仪
第4章 美在衣装，魅力女人要有良好形象女人的外在形象决定他人的第一印象魅力女人要懂一点色彩学买能穿出去的衣服衣服不在多，重在怎样搭利用服装掩盖形体上的不足内衣要美也要健康一双好鞋让足下生辉用小物件的搭配营造女人高品位出门带上包，女人最出挑首饰点缀出来的应是贵气，而不是俗气女人的风雅离不开香水的衬托
第5章 赢在气场，会交际的女人如沐春风爱幽默的女人是众人的开心果会说话的女人最讨人喜欢女人可以有说有笑地闲谈，不可以捕风捉影地造谣做一个乐于倾听的知音真诚地帮助别人，会获得更多的回报发自内心的宽容是女人最大的修养女人真诚的赞美能够给他人带来强大的力量懂得尊重别人的女人更能赢得对方的尊重凭借良好的人脉塑造全新的自我
第6章 善待爱情经营婚姻，懂爱的女人美满一生成功男人背后一定有个好女人恋爱中的女人最美丽幸福婚姻需要经营平淡的婚姻更需要珍惜与呵护聪明的女人会因为爱而信任彼此给对方支持和鼓励撒娇是一种情趣喜欢受宠的女人会赢得更多宠爱两个人的时候柔弱，一个人的时候坚强女人要会营造幸福温馨的家庭氛围
第7章 花钱有度赚钱有方，会理财的女人家兴业旺女人爱财不是错，树立正确金钱观最重要给人生的财富做策划支出有序，省钱有招，是女人聪明的持家之道合理利用薪水，不做“月光族”把钱花在刀刃上不选贵的，要选对的买“需要”的而不是“想要”的用账本记下生活中的每一笔开支
第二篇 做一个会保养的魅力女人
第8章 每一个女人都不会缺少对秀发的关爱预防头屑先呵护头皮调理内分泌，轻松控头油头发柔顺又强韧的秘诀这样洗发才正确选用美发产品要注意产品酸碱度纯天然植物性染发剂可能毒性大白发去无踪，秀发黑又亮吹拉烫染漂，打造百变发型发梳选用讲究多假发佩戴和保养有技巧巧搭发饰让秀发更出彩
第9章 好容颜来自精致的修饰和精心的养护拥有好面子，从会洗脸做起控油保湿双管齐下，让脸清透又水润美白不贪快，循序渐进见奇效防晒要防紫外线，一年四季不停歇祛痘、消斑、收毛孔，让问题肌肤零瑕疵抗皱，将岁月痕消失于无形让五官变得精致立体的彩妆画法裸妆扮出不显山不露水的惊艳美根据年龄和场合来化不同妆把补妆细节做完美卸妆的方法
第10章 纤体瘦身360°全方位塑造完美曲线打造小脸美人，让大脸轮廓瘦一圈重塑迷人小蛮腰丰胸，女人的美丽话题减掉腹部脂肪，改变烦恼小肚腩打造修长紧实的美腿臀部健美拥有完美身材就先运动起来瑜伽——最适合女人的形体锻炼慎重选择吸脂减肥术让骨骼健康生长，才是“骨感”美人好身材贵在保持
第11章 防寒保暖，从头到脚关爱女人身体温与健康关系密切气温和湿度对健康的影响轻松应对换季期，女人身体不“娇气”保暖头部，不受风寒侵扰女人要保温，先让手脚暖起来爱美女人在冬季先保温度再讲风度夏季驱寒防“四凉”女人的腹部一定要保暖女人要护腰避免湿冷环境，让关节不受寒
第12章 呵护乳房，为女人18+做保险健康的乳房是女人魅力的标志乳房的日常保健正确穿文胸，塑造健康美乳美胸操打造傲人双峰乳房胀痛不惊慌，自我检测找原因女人必知的4大乳房疾病挤压是乳房保健的大忌关于乳房健康的误区5步乳房自检法
第13章 子宫卵巢女人双宝，重在把好健康关揭开子宫的秘密，呵护生命的温床观察白带性状，保养子宫第一步呵护子宫，远离妇科疾病困扰6招抵御宫寒烦恼良好的生活习惯是子宫健康的重要防线定期妇检，为子宫健康做保障女人怎样保养卵巢
第14章 养足气血疏通经脉，重现女人精、气、神精、气、神对女人至关重要从身体器官看气色女人贫血不可怕气血两亏怎么办血液畅通无阻，女人少病痛不想气滞血瘀就不要久坐不动女人贵在滋阴月经是女人花期的标志女人都应该懂一点的穴位按摩法
第15章 润肺养肝健脾护胃强肾，一个不能少保养肺，呵护呼吸系统健康保养肝，为人体血库护航保养脾，维护气血生化枢纽畅通无阻保养胃，吸收消化两不误保养肾，女人生命更鲜润
第16章 排毒化瘀，学会给身体做减负体内的毒素是怎样形成的身体排毒选对时间最重要排火毒，除燥解热不上火排湿毒，皮肤少生病排肠毒，保卫肠道健康解除便秘烦恼，保持肠道通畅拒绝口臭，拥有清新口气养出迷人好体味改善内分泌失调
第17章 保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射睡眠障碍导致女人亚健康改正不良的睡眠习惯，提高睡眠质量右侧卧睡姿可预防妇科病拯救失眠烦恼夜卧早起，轻松解除“春困”保证经期睡眠劳逸结合，保证充分的休息要去睡一个美容觉合理安排作息时间
第三篇 做一个懂营养的魅力女人
第18章 百食百味均衡为宜，饮食健康要以营养为导向营养是健康之本女人必知的7大营养素营养平衡是健康饮食的关键不挑食不偏食，营养全面最重要酸碱平衡可抗疲劳五色食物营养五脏食有四气五味转基因食物的利与弊女人吃肉不怕胖海鲜珍馐美味好吸收蛋类营养高每天一杯牛奶女人最爱数坚果正确识别营养标签
第19章 合理膳食科学搭配，聪明女人的套餐新概念我们每天需要吃多少科学饮食为女人生命保鲜吃好一日三餐食物巧搭配，营养就翻倍少盐低油，把好健康关纯素食主义者的膳食方剩饭菜怎么吃更营养快餐食品吃的不应该是速度，而是营养美味零食挑着吃养成良好的饮食习惯
第20章 时蔬有益果色生香，让健康增值的果蔬养生果蔬中的营养在哪里老生常谈“多吃新鲜水果蔬菜”有道理多吃时令蔬果，少吃反季节蔬果生吃蔬果要讲究食品安全野菜成为餐桌新宠水果皮也有大健康常吃这些蔬菜女人不衰老鲜果吃出美丽人生备受女人青睐的木瓜食谱
第21章 生命之本能量之源，传统又时尚的五谷养生五谷为养，给生命最基础的能量巧吃粗粮助消化最适合女人吃的米淀粉类食物的选择燕麦的保健功效全麦食品营养多常吃芝麻抗衰老女人多吃豆玉米这样吃营养最高薯类食物的神奇功效
第22章 粥水汤茶滋润身心，汤汤水水吃出娇嫩女人喝水喝出健康来蜂蜜是女人最好的保健品营养好粥到，爽口又舒心休闲时分来杯羹吧煲一碗美味靓汤沁人心脾的花草茶家庭营养果蔬汁DIY最适合女人的果醋有益身心的女人专属红酒饭后喝咖啡有益红糖姜汁的益处
第23章 养身有道食膳有方，适量进补给身体双倍健康补品类食物要辨证选用滋补圣品是阿胶吃参类滋补要注意剂量生津止渴秋梨膏温补清热龟苓膏茯苓的营养功效女人离不了的红枣女人都爱胶原蛋白女人美丽靠两宝——芦荟和当归传统而名贵的燕窝适合女人吃的几种药膳方
第24章 不同体质不同吃法，量身打造的营养调理方案不同体虚类型的对症饮食不同体质类型的对症饮食不同气色类型的调养方案过敏体质的女人最宜吃这些脑力工作者的营养需求电脑族钟爱的防辐射美食8种食物让体质不再差
第25章 不同阶段不同营养，健康一生的阶梯式饮食计划女人20+这样吃女人30+这样吃女人40+这样吃春季养生食谱夏季养生食谱秋季养生食谱冬季养生食谱