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重塑自我

重塑自我

作者:(西班牙)马里奥·阿隆索·普格 著; 沈台训 译

出版社:机械工业出版社

出版时间:2014-12-01

ISBN:9787111482512

定价:¥32.00

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内容简介
  《重塑自我》就像一张地图,将陪伴我们走进自己的内心世界。它通过我们对这个世界的观察和感知,揭开了一个打开新眼界的秘密,让我们专注于未来的机会,而非局限于过往的错误。本书提出的“重塑自我”并不意味着成为和自己不同的人,或是成为自己梦想中的完美之人。因为,我们处于一个充满无限可能性的新时代,这里充满创造力,也孕育着智慧和能量,足以彻底改变我们的经验,将更多的平静、欲望和自信带进我们的生活。“重塑自我”不是试图寻找一个新世界,而是用一种新视角观察旧世界,其关键在于我们的内心。我们应当充分行使个人自由,训练自己找到一双新眼睛。这双眼睛能让我们在被既定观念蒙蔽之前,引导我们找到过去认为做不到的目标。
作者简介
  马里奥·阿隆索·普格博士(Dr. Mario Alonso Puig),是一位外科医生,美国哈佛大学医学系研究员,纽约科学研究院 (The New York Academy of Sciences)会员,美国科学促进会 (American Association for the Advancement of Science)会员。投注大量心力探索心理过程对人类天赋以及健康状态、能量及幸福感的影响。这些研究因结合西方医学与心理学而具有独到之处,他经常接受国际知名研究机构邀请担任讲师,如美国休斯敦安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center),法国欧洲工商管理学院的全球领导力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD),巴西圣保罗毕达戈拉斯大学。目前他致力于为世界各国提供国家级的领导力、沟通、创造力和压力管理课程。
目录
1 重塑自己
造成我们无路可走处境的,原因并非来自问题的困难度,而是来自我们在面对难关的那一刻,所感受到的无法与之迎面相对的情绪。
2 往里看
我们总是深信我们便是如此,觉得转化自身是不可能的,然而,我想再度强调,大脑所认知和理解的我们自身,反占实况的一小部分。而且,大脑在知觉的层面上,极有可能会完全误导我们。
3 藏宝图
心理地图上这一块看不见的区域,埋藏着令人目不暇接的宝藏,诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝,我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。
4 一个大脑,两种心智
人类不仅拥有两个脑半球,而且还拥有两种心理过程,分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界,并且彼此互补。而这两种心理过程,也必定拥有两种截然不同的意识。
5 沙地上的图像
我们会相信,这幅画像、这个人格,就是自己本身;反而不会了解,它不过只是我们某部分的展现而已,真实的我们远比这样的展现要复杂许多。
我们对自我形象的改变,所产生的抗拒如此之大,令人感到惊异。
6 最美的遗产
我们专注在什么地方,对于生活的和谐或失衡,影响巨大。
如果我们决定专注在令我们沮丧、不自在的事物之上,比如“生活中的暴风雨”,
那么我们将会被压力击垮,丧失个人的幸福感。
7 跃下断崖
有时,我们会遗忘我们是谁,同时接受了一个新的身份,但这个新的身份并不是我们的本性。因此,我们可以说,真正可以带来成果的训练过程,并非能协助我们去改善假身份,使我们成为所有人希望的模样,而是能协助我们去超越假身份,发现我们真正是谁的奥秘。
8 知觉之门
现实世界到底是什么?毫无疑问,它由我们的心理状态建构而出,
因此我们的生活固着在这样或那样的现实之中,无法理解我们拥有选择的可能性。
9 疗愈的提问与致病的提问
想要使我们的注意力投注到某个事物之上,最快与最有效的一个方法就是“提出问题”。每一个我们所提出的问题,都在邀请我们朝着某个特定的方向望去。
事情的关键并非找出一个老问题的答案,而是去提出新问题。
10 词语创造现实
小心选择所使用的词语类型,并谨慎作出价值判断。并非是事件本身, 而是我们对事件所作的个人判断,才会剥夺我们个人所拥有的力量,让我们遭受不必要的痛苦。
11 身体的智慧
我们运用身体的方式,会影响我们的心理状态。
比如,只要坐姿正确、举手投足合宜,并能平衡地讲话与抬头,
如此所产生的影响,不只可以在你感受事物的方式中见到,而且也展现在你的清晰思路之上。
12 生命的燃料
呼吸是一件如此稀松平常之事,以至于我们甚少对它多加注意,
然而每天我们重复做了近二万四千次的呼吸动作。
如果留意自己在呼吸上的变化,会立即理解我们正处于何种心理与情绪的变化之中。
13 细胞的大脑
当细胞习惯浸润于某种化学环境——那可能是因某种情绪刺激而产生的化学分子——中时,它会需要这些分子经常存在。从这一刻起,身体就会对某种荷尔蒙“要求某个剂量的存在”,这就意味着我们的大脑对某种情绪“上瘾”了。
14 学习宽恕自己
我们需要给予自己大量的同情,
以便能够承受自己对他人所造成的伤痛,与自己所经受的痛苦。
当我们理解到,并非自己心中的邪念与无能,而是极度的无知,
才造成伤害的事端,我们就能做到从一个不同的观点来评价事情。
15 接受当下
碰上不顺心的事时,要亲手打开机会的大门,最好的方法正是,
不让自己受困在非自主性的行为反应模式当中,无论这样的反应,从表面上看如何合情合理。此时,你可以丢给自己一个问题:“在我碰上的这件事里,有什么是有价值的?这件事要告诉我什么?”
16 从黑暗到光明
每当负面情绪发生时,去思考是否有其他走出这个困境的可能性,才是良好的反应方式。
我们不会从智性上去寻求改善的可能性,因为,正是种种的智性想法,滋生出让人陷入其中的难题。可能性来自我们的存在状态、我们的意识,来自早已存在却备受忽略的真正现实。
17 回家的路
我们通常以为,在虚空与安静的状态中,什么东西都不存在,
于是,一想到自己要花上一部分宝贵的时间去发展自己停止思考、保持安静的能力,就觉得荒谬无比。
18 灵魂暗夜
去追寻真实的自我,始终是一项英雄行动;为了逐渐扩大备受局限的身份范围,必须锲而不舍学习克服自我惰性的方法,屡屡与之奋战。
唯有如此,我们才能在寻常的人生之中,发现非比寻常的珍宝。
19 崭新的生命
当我们理解到,实际上我们只是观看影片的观众时,
我们才和本性、真正的我实现了合一。我们直探自身的存在状态:我们超越了角色的局限,发现了自己精神上的本性。
致 谢
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