内家拳养生十三势

　　《内家拳养生十三势》属于内家拳的范畴，是作者三十余年习武的经验总结。它是作者在形意拳养生功法的基础上，又从太极拳、八卦、童子功、咏春拳、岳家拳等拳种中精选一些动作合编而成。全套仅有十三个动作，舒展柔和，难度较小，易学易练，动作幅度虽大点，但不剧烈，老幼皆宜，且不受时间、环境、场地等限制。

　　谢忠赤，撰写多篇武术教育教学论文，整理编写内部武术教学教材。主要有《弘扬国粹，让武术迅速走进校园》、《谈形意拳的养生与实战》，《内家养生功》等等。

第一章 绪论
第一节 养生原理
第二节 内家拳养生
第二章 养生十三势锻炼概要
第一节 锻炼的作用
第二节 锻炼的要求
第三节 基本功训练
第三章 入门内功九式
第四章 养生十三势单势动作说明
第五章 养生十三势全套动作说明
第一节 说明
第二节 套路介绍
附录 学习内家拳须知
后记