假如生活欺骗了你：点亮人生的14堂幸福课

　　苏格拉底说：“没有反思的生活就不值得活下去”，但多数人并不知道如何正确反思生活，也不愿花时间反思，而是得过且过。卡尔·荣格的一生都在一丝不苟地反思自己的人生，不断探索研究人的本性。他总结道，“生活的艺术”是所有艺术中最独特、最出类拔萃的艺术，“只有少数人才是生活的艺术家……因此，对许多人而言，有太多的毫生机的生活在不断循环往复。”梭罗在瓦尔登湖畔搭起简陋的小屋，在那里做过类似的观察。他写道：“我们现在的生活只是一小部分。”他告诫读者不要亦步亦趋，而是去寻找各自的生活——按照听到的鼓点前进，“不论鼓声多么整齐或多么遥远”。而且，后来他自己也离开了瓦尔登湖，因为他觉得还有更多精彩纷呈的生活在等着他，没时间再等待了。奥斯卡·王尔德走的却是截然不同的道路，他被关进了英国瑞丁监狱，他写道：一个人现实中的生活往往不是他真正想过的生活。正是由于我的父亲并没有过他自己的、真正的生活——至少我是这么看的——所以我才对生命研究感兴趣。我很亲近父亲。他受人尊重，才华横溢。但在生命终结之时，可以这么说，他并没有完全过上自己的生活，大部分光阴都虚度了。在我40多年临床心理医生的职业生涯中，我发现许多人的生活与我父亲的没有什么两样。他们难以找到自己的生活并充实地活下去，更有很多人难以找到自我，难以尽自己所能成为自己希望成为的那种人。亲爱的读者朋友，本书专为点亮你的人生而写。这里，你要努力回答关于自己的14个问题。如此，你就能辨别过去，与之妥协；在当下享受到更多的快乐，找到目标，使内心平和；获取对未来的信心和方向。生命被喻为旅行，阅读本书也可以认为是一次旅行。各课的安排使你能够同时进行两种旅行。第一课帮你找到自己的定位，接下来的两课帮助你评价与自我的关系，指引生活的信仰。然后，为了获得对生命的洞察，你要追踪旅途中出现的转折点。在关于重要他者和爱的章节里，你将要思考你的旅伴。你还要反思终点——死亡——一个侵入生命各个阶段的事件，才算是完成了本书前半部分的内容。在后半部分里，你将思考自己的潜能（什么对你是可能的）、价值观（什么对你是重要的）以及由价值观引发的目标。你要检查应对策略、个人资产、承诺，它们将帮助你实现目标，使你能够生活下去。在最后一课，你站在门槛上，回头审视所学知识，向前展望未来远景。我会在本书中提到自己和别人的生活。在各课末尾的探索练习里，你还有机会检查自己的生活。我希望你能找到一些能够和你分享感悟的朋友。我想，通过坦诚诉说和用心聆听，我们的生命故事将是我们能够分享的最宝贵的财富。衷心祝愿你此次阅读之旅开心、愉快！衷心祝愿你的生命之旅顺利、成功！阿贝·阿科夫

　　致读者苏格拉底说：“没有反思的生活就不值得活下去”，但多数人并不知道如何正确反思生活，也不愿花时间反思，而是得过且过。卡尔·荣格的一生都在一丝不苟地反思自己的人生，不断探索研究人的本性。他总结道，“生活的艺术”是所有艺术中最独特、最出类拔萃的艺术，“只有少数人才是生活的艺术家……因此，对许多人而言，有太多的毫生机的生活在不断循环往复。”梭罗在瓦尔登湖畔搭起简陋的小屋，在那里做过类似的观察。他写道：“我们现在的生活只是一小部分。”他告诫读者不要亦步亦趋，而是去寻找各自的生活——按照听到的鼓点前进，“不论鼓声多么整齐或多么遥远”。而且，后来他自己也离开了瓦尔登湖，因为他觉得还有更多精彩纷呈的生活在等着他，没时间再等待了。奥斯卡·王尔德走的却是截然不同的道路，他被关进了英国瑞丁监狱，他写道：一个人现实中的生活往往不是他真正想过的生活。正是由于我的父亲并没有过他自己的、真正的生活——至少我是这么看的——所以我才对生命研究感兴趣。我很亲近父亲。他受人尊重，才华横溢。但在生命终结之时，可以这么说，他并没有完全过上自己的生活，大部分光阴都虚度了。在我40多年临床心理医生的职业生涯中，我发现许多人的生活与我父亲的没有什么两样。他们难以找到自己的生活并充实地活下去，更有很多人难以找到自我，难以尽自己所能成为自己希望成为的那种人。亲爱的读者朋友，本书专为点亮你的人生而写。这里，你要努力回答关于自己的14个问题。如此，你就能辨别过去，与之妥协；在当下享受到更多的快乐，找到目标，使内心平和；获取对未来的信心和方向。生命被喻为旅行，阅读本书也可以认为是一次旅行。各课的安排使你能够同时进行两种旅行。第一课帮你找到自己的定位，接下来的两课帮助你评价与自我的关系，指引生活的信仰。然后，为了获得对生命的洞察，你要追踪旅途中出现的转折点。在关于重要他者和爱的章节里，你将要思考你的旅伴。你还要反思终点——死亡——一个侵入生命各个阶段的事件，才算是完成了本书前半部分的内容。在后半部分里，你将思考自己的潜能（什么对你是可能的）、价值观（什么对你是重要的）以及由价值观引发的目标。你要检查应对策略、个人资产、承诺，它们将帮助你实现目标，使你能够生活下去。在最后一课，你站在门槛上，回头审视所学知识，向前展望未来远景。我会在本书中提到自己和别人的生活。在各课末尾的探索练习里，你还有机会检查自己的生活。我希望你能找到一些能够和你分享感悟的朋友。我想，通过坦诚诉说和用心聆听，我们的生命故事将是我们能够分享的最宝贵的财富。衷心祝愿你此次阅读之旅开心、愉快！衷心祝愿你的生命之旅顺利、成功！阿贝·阿科夫

第1课 定位：我现在处于生命中的什么位置？
你的生活成功吗？
你喜欢自己吗？
你与他人的关系怎么样？
你的生活有目标和意义吗？
你进步了吗？
你在选择自己的生活吗？
点亮人生
探索1A 我现在处于生命中的什么位置？
探索1B生活的阶梯
第2课 自我：我与我自己的关系是什么？
为什么自我形象很重要？
你有几个自我？
容貌和性别如何影响你的自尊？
如何改善与自我的关系？
点亮人生
探索2A 三种自我
探索2B 积极的自我

第3课 信念：别让错误想法支配你的生命
理性与非理性信念
修正信念
生活哲学
点亮人生
探索3A激励性信念
探索3B 生活的准则

第4课 转折点：怎样抓住生命中的契机？
生活就是一系列阶段
生活就是实施计划
生活是一系列转折点
点亮人生
探索4A 转折点
探索4B 高点和低点

第5课 重要他者：如何与生命中最重要的人打交道？
父母
兄弟姐妹
配偶和情侣
孩子
朋友
老师 /
点亮人生
探索5A 重要的财富
探索5B 重要记忆

第6课 爱：爱在生命中扮演什么角色？
作为依恋的爱
作为亲密、激情和承诺的爱
作为交换的爱情
爱的阶段
关于爱情的迷信
点亮人生
探索6A 温暖的赞辞
探索6B 爱与宽恕

第7课 终极点：死亡对我的生命意味着什么？
死亡为何对生命很重要
临终预备/生存自由测试
点亮人生
探索7A 我的死亡
探索7B墓志铭

第8课 潜力：我的能量有多大？
成长的潜力
成长中的成功与失败
成长之路
点亮人生
探索8A 成长的花园
探索8B成长的对话

第9课 价值观：什么对我才是重要的？
没有意义的生活值得过下去吗？
意义和价值
价值差距
价值判断的标准
意义的追求
点亮人生
探索9A 什么对我是重要的？
探索9B 两种价值观

第10课 目标：我在寻找什么？我找到了什么？
设定目标
不设定目标
重设目标
需求或目标的层次
作为目标的梦想
目标缘何失败
终极目标
点亮人生
探索10A 小梦想，大梦想
探索10B 假如你有五次生命

第11课 应对：我如何面对压力与挑战？
积极阐释障碍
积极应对障碍
控制情绪
点亮人生
探索11A 应对策略
探索11B绊脚石和踏脚石
第12课 实力：有什么东西可以助我一臂之力？
了解你的实力
把握你的实力
提升你的实力
发挥你的实力
点亮人生
探索12A个人实力
探索12B个人价值

第13课 承诺：许下去的诺言如何实现？
过度承诺，承诺不足与违背诺言
认同与承诺
承诺可以改变
为何承诺如此艰难？
成功的冒险
精神和承诺
承诺、美好生活和心理健康
承诺的力量
点亮人生
探索13A持久的个人问题
探索13B自我合同

第14课 门槛：我的前方是什么？
在门槛上
生命是乐观的还是悲观的？
线性生命
善变的自我
点亮人生
探索14A 过去拾遗 未来要做的事
探索14B门槛