我已经够好了：克服自卑！从担心别人怎么想到勇敢做自己

　　我们很少对自己满意，因为总有些事做的没能和别人一样漂亮，当自己成为了“不够好”的那一个时，便会不由自主陷入自卑的恐慌——我为什么这么差劲？是不是只有我这样？身边的人会怎么看？自卑将那些“不够好”的地方放大、加深，让我们以为全世界只有自己这么糟，让我们认定永远无法摆脱“不够好”的困扰。而在这本书中，布莱尼·布朗通过她从访谈中听到的真实故事，用温暖的话语让我们相信：那些以为只存在于你身上的“不够好”，同样也会出现在别人身上；那些看似无法原谅的错和伤，其实是你自己想的太夸张；你认为自卑夺走了人生所有的快乐，那是因为你把时间都用在了对“不够好”的怨恨上。这是一本给予我们信心的治愈书，更是一本教会我们如何克服自卑的实战集，布朗通过剖析自卑恢复力的四大要素，告诉我们自卑是如何产生和运作的，我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立，并最终将克服自卑的勇气传递下去。从“不够好”的沮丧，到“够好了”的坚定，当我们学会拥抱那个虽不完美却足够真实的自我时，也就拥有了摆脱自卑、逆转人生的力量。

　　布莱尼·布朗，最会讲故事的心理学家，人际情感专家，美国TED超人气讲师，演讲视频播放达1000余万次，启发了一代美国青年对自卑展开思考，被权威媒体评为“最具影响力女性之一”。著有《我已经够好了》、《不完美的礼物》等百万级销量畅销书，其作品被SELF、ELLE等女性潮流杂志争相转载，并被台湾最大连锁书店金石堂评为年度“十大影响力好书”。

01.揭开“不够好”背后的真相
没人愿意承认自己不够好
“不够好”到底是有多差
自卑和它的三个近亲——内疚、丢脸、尴尬
自卑之网
恐惧：既是自卑之因，也是自卑之果
越是无力时，骂得越大声
让别人置身险境，是为了自己更安全02.我的“不够好”从哪来
自卑来没来，身体会提醒
找到自己的自卑按钮
不良标签
脆弱也是一种力量
徒劳的自卑烟雾弹03.不是我不好，而是那些好我还没看见
学会调转镜头
不是只有我不够好
问题没有想象的那么严重
从来没有谁“配不上”04.勇敢说出自己的“不够好”
3封信带来的启示
唯有诉说，才能带来转机
沟通受阻？任何阻力都是用来被突破的
隔离——我们嫌弃的到底是谁
与我无关——我们躲避的究竟是什么
找出那些会鼓励“够好了”的人05.如果对方没能给我安慰，怎么办
倾诉后遗症
当心自卑陷阱
有心伤害与无心之失06.不完美，迈出的每一步才更有意义
完美主义下的人人自危
天生丽质背后的真相
打一场生活保卫战
给自己一些成就感
记住教训，然后将痛遗忘
别害怕普通07.不够好，才更懂得包容的珍贵
怪来怪去的世界
成见带来的责难
没有那么多例外08.发现自己的“足够好”
找回真实的自我
自卑与“正常”
心瘾难戒
爱上“足够好”的自己09.如何对别人说出“够好了”
同理心，做比说难
同理心养成术
小心同理心误区
男人也会很受伤
男人的自卑什么样
说“够好了”的勇气