瑜伽全程轻松练

　　《瑜伽全程轻松练》以瑜伽平易宽和的魅力，带你走入瑜伽另一个境界。从初级、中级、高级将瑜伽动作有层次地分解开来，再连接起来即成为一堂完整的瑜伽体位课。以简洁的文字和清晰的图解，全彩分步图解，由易到难，专业精准，学习效果显著，让你认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。

　　布梵，生活类图书策划人，布梵瑜伽创始人。致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作布梵瑜伽生活馆，拥有顶尖教练智慧的团队，给初学者带来最精准的体位、最简单的引导、最系统的理论、最科学的指导。策划著作有《零基础学瑜伽》《瑜伽瘦身不反弹》《上班族健康瑜伽》《产后静心纤体瑜伽》等。

PART 1 瑜伽，让人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基础准备
找到适合自己的瑜伽流派
走出瑜伽练习五大误区??
从最基础动作开始学习
遵循运动医学原理练习
PART 2 纯净身体与心灵的瑜伽饮食法
神奇的瑜伽饮食
瑜伽饮食提倡
瑜伽练习者的饮食原则
PART 3进入神奇的瑜伽世界
热身运动
颈部运动
肩部运动
手臂运动
腰部运动
足部运动
瑜伽坐式
简易坐
半莲花坐
金刚坐
全莲花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽放松式
仰卧式放松
婴儿式
鱼戏式
鳄鱼式
PART 4初学者，发现瑜伽魅力
胸部运动
坐山式
掌推式
猫式
半脊柱扭动式
骆驼式
敬礼式
束角式
转躯触趾式
圣哲玛里琪一式
半莲花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加强
下犬式
风吹树式
腰躯转动式
铲斗式
战士一式
战士二式
战士三式
蹲式
树式
三角伸展式
摩天式