正念的力量：用正念开启身心正能量

　　《正念的力量：用正念开启身心正能量》从人的潜意识出发，介绍正念修行的方式，教人如何放松、入静、守定、开悟，最后学会如何放下造成压力的习惯，并已正念代之。本书所有的正念方法，都可应用在日常工作生活之中，依之实践，能集中注意力，做事有效率，改变不良习惯，控制并排解各种负面情绪。通过简单有效的做法，减轻繁重的工作、生活压力，重新找回工作和生活的平衡感和乐趣，重新享受当下的正面能量。

　　张念锋，男，l967年生，山东省莒南县中学教师，致力于对人的潜意识的开发和利用、身心潜力的强化、修炼的方法和技巧等方面研究多年，提倡以日常身心手段为基础来健身、益智、修炼；认为生命最大的隐患是人的主观意识与潜意识的不和谐；认为生命的进化、生命境界的提升自有其规律，修炼应从身心生命的故有特性、规律出发，吸取传统修炼精粹，立足现代社会状况及人们的心性特点、生活规律，走一条古今结合、顺应时代并直指人心的路子。

前 言
生活篇 正念改变世界
1．走出小圈子
2．倾听世界
3．拥抱自然
4．感受幸福
5．不再强迫
6．放弃嫉妒
7．试着宽容
8．接受磨炼
9．活得潇洒
10．安静入睡
理念篇 觉醒的正念
1．神秘的潜意识
2．不可思议的人体潜力
3．鲨鱼的第六感
4．你的能量，超乎你想象
5．你为什么这么聪明
6．睡一觉，灵感就来了
7．先过心这一关
8．巴甫洛夫与狗
9．心灵捕手
10．所谓心电感应
11．和一棵树的恋爱
12．小心潜意识的负能量
概念篇 正念修行的基础
1．正念与潜意识
2．阴性潜意识与阳性潜意识
3．潜意识与主观意识
（一）主观意识和潜意识间的良好作用和影响
（二）主观意识和潜意识间的不良作用和影响
4．正念修行的必要性
5．正念修行取得成效的可能性
6．正念修行的目的与内容
7．正念修行的本质与核心
8．正念修行的基本原理
9．正念修行的基本原则
10．正念修行的境界简论
11．正念修行的基本步骤
12．情绪、心境的调节方法、技巧
13．身心潜力、意识的培养、强化、激发的技巧
（一）培养、强化技巧
（二）激发技巧
14．注意事项
体悟篇 走进正念
1．放松
（一）放松之益
（二）紧张之害
（三）放松的意境
（四）如何放松
（五）深化放松
2．入静
（一）生命在于动静结合
（二）心静则灵
（三）正心诚意
3．守定
（一）断定
（二）坚定
（三）冷定
（四）镇定
（五）决定
4．开悟
（一）感悟人生
（二）感悟自然
（三）人天合一
（四）新生
后 记