老中医月子炖补汤

　　伴随着一声响亮的啼哭，世界上又迎来了一个睡眼惺忪的小家伙，一位美丽的女人从此改变了角色，成为了妈妈。宝宝的降临给新妈妈的生活带来了朝气和欢乐，但照顾宝宝的辛苦和频频出现的产后不适，也让初为人母的妈妈们不知所措。坐月子能吃什么？不能吃什么？吃什么瘦身又下奶？产后抑郁怎么办？新妈妈都会有这般疑问。从医30多年的女中医，以自己的切身体会和几十年的临床经验，将古老的中医智慧融入日常生活，为每位新妈妈量身定做月子汤，既安全又有效。每周的身体变化与护理、饮食方案都一一呈现。周周营养不同，一人吃，两人补。中医的智慧融入月子炖补汤中，不论是调理身体，还是滋补下奶，有了老中医的指导，新妈妈都可以安心度过这一个月的黄金修复期。

　　陈霞，她是江苏省名中医，是一位拥有30多年临床经验的孕产专家，被评为“百姓信任的医疗专家”。央视国际频道“中华医药”栏目特邀专家，她的科研成果多次获得科技进步奖、国家专利及国家中药新药证书。在几十年的职业生涯里，她甘愿做一个传播者，用自己宝贵的经验和丰富的孕产知识，关爱每一个新妈妈，她期待每一个新生命都能在代代相传的中医智慧中获得健康和快乐。

第一章 坐月子必知的30条饮食宜忌
01.忌产后1周内喝老母鸡汤
02.忌产后不吃盐
03.忌产后立即服用人参
04.忌喝红糖水超过10天
05.忌产后第1天喝催乳汤
……
16.宜吃优质蛋白助泌乳
17.宜喝鲫鱼汤通乳
18.宜吃红豆消水肿
19.宜吃猪蹄美肤催乳
20.宜吃板栗补肾健脑
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第二章 老中医坐堂答疑坐月子30问
01.坐月子听老妈的还是听医生的？
02.高龄产妇应该如何坐月子？
03.什么时候开奶？
04.怎样喂奶？
05.初乳可以给宝宝喝吗？
……
第三章 坐月子就是要补
月子里的四大虚
四季坐月子怎么吃
南北方月子炖补不一样
月子里必吃的明星炖补食材、药材
月子里常见不适症调养
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第四章 产后第1周 最好多吃素
新妈妈的身体变化
中医调养方案
老中医推荐的8种食物
生产当天吃什么
临产前吃什么
顺产妈妈：黄芪羊肉汤
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第1餐 关键第一口
顺产妈妈：花生红枣小米粥
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第2餐 补充能量
顺产妈妈：紫菜鸡蛋汤
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第3餐 补充必需营养素
顺产妈妈：番茄菠菜面
给剖宫产妈妈的特别建议
第2天 生化汤去瘀生新
第3天 汤中加香油排恶露
第4天 喝点鱼汤促下奶
第5天 炖汤放干贝防抑郁
第6天 小米助眠解疲劳
第7天 益母草炖汤去瘀血
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