快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）

　　《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》作者吴善宽是一位忠实的马拉松爱好者，坚持十几年如一日地奔跑，并自费跑遍全国境内外、包括西藏拉萨等高原马拉松赛事。更为奇特的是作者以赤脚这种独特的方式跑马拉松，并获得了不错的成绩。《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》是作者结合自己赤脚训练、比赛的亲身感受，提出了关于马拉松训练理论和如何参加马拉松比赛的观点，很多观点让人感到耳目一新。《快乐马拉松：一名律师的马拉松梦（2）》对业余跑友来说，是一本难得的教材。

　　吴善宽，出生在福建省三明市大田县的偏远农村。1994年从厦门大学政法学院法律系本科毕业后进入厦门市司法局工作。1995年上半年以全省第一名的成绩考取公证员资格、同年下半年以全省第二名的成绩考取律师资格。1996年年初开始兼职做律师，2001年开始专职从事法律援助IT作，2003年取得厦门大学法学院法律硕士学位，至2009年底，成功办理包括集体诉讼在内的各种案件1000余起。2010年开始专职从事医患纠纷调解1=作，近4年来参与200多起各种重大医疗纠纷调解，促成医患双方达成调解协议180多起，赔偿金额2000余万元。吴善宽的最大业余爱好，是以赤脚的方式跑马拉松。家门口的厦门马拉松，他从2003年开始一届不落都参加了。2008年以来，全国各地马拉松比赛，他平均每个月参加一场，取得过3次半程冠军、1次全程冠军、1次100公里越野赛金奖。吴善宽要“活到老、跑到老”，在有生之年跑遍全国、跑向世界、跑满1000场马拉松。

第一章 看清双脚
认识双脚
赤脚，好处真不少
脚会说话
善待双脚
当心脚下
上刀山下火海
第二章 了解马拉松
古今中外传统马拉松
古今中外超级马拉松
田径运动员技术等级标准
马拉松的世界纪录
为什么黑人跑得快
特色马拉松
马拉松是不是极限运动?
马拉松误区
正确对待马拉松猝死
马拉松跑步组织
马拉松的专业和业余
为何马拉松在中国开始迅速发展?
境内境外马拉松的不同
第三章 我的马拉松理论
零存健康，整取长寿
马拉松是良药
马拉松是药三分毒
各就各位
马拉松中的红灯、绿灯和黄灯
痛并快乐马拉松
第四章 快乐训练
如何进行马拉松训练
相伴两不厌，我爱山上练
户外活动
无论春夏秋冬，始终深爱马拉松
不管白猫黑猫，能逮耗子的都是好猫
无论到了何地，训练不要放弃
如何过渡到赤脚跑马拉松
循序渐进百公里，脚到擒来
——2011年复出备战翔安百公里过程
第五章 快乐比赛
如何以赛带训或以赛代训?
体旅结合，高原“半马”获季军
奋战三年终获金奖
——2014年香港100公里赛后感想
跑走冲等帮，男双喜获奖
——祁连山超百公里赛获奖感想
附：笔者参加的马拉松赛成绩