体能基础训练私人教练150课

　　良好的体能、优质的身体素质可以帮你用最短的时间、花费最少的精力学会想学的运动技术。所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，才能有事半功倍的效果。枯燥的训练很难坚持，所以这本书用142节技术课+8节准备课的方式，将最简单、最实用、锻炼效果最显著的体能基础训练秘籍传授给你。

　　健身私人教练编写组 编

Part 1　静态肌肉拉伸　/ 001
——最简单的热身运动
准备课：想运动，别着急，先热身，不受伤
Part 2　垫上静态支撑练习　/ 017
——最安全的伸展运动
准备课：瑜伽垫，品种多，选对了，才适合
Part 3　健身球练习　/ 031
——最容易塑造“S”形的运动
准备课：健身球，样式多，啥样的，最好用
Part 4　弹力带练习　/ 055
——手术后康复的最佳运动
准备课：弹力带，分粗细，怎么选，最恰当
Part 5　哑铃练习　/ 083
——最简单的肌肉塑运动
准备课：小哑铃，大作用，想练好，挑轻重
Part 6　瑜伽练习　/ 105
——男女老幼都能参与的练习
准备课：人皆道，瑜伽好，能坚持，才最妙
Part 7　杠铃练习　/ 125
——办公室一族的最佳选择
准备课：杠铃操，很灵活，燃脂肪，没的说
Part 8　健身球上哑铃练习　/ 139
——1+1＞2的组合练习
准备课：健身球，小哑铃，组合用，收获多