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别让强迫症害了你:主动接纳内心,顺应自然之力

别让强迫症害了你:主动接纳内心,顺应自然之力

作者:刘鹏 著

出版社:中国言实出版社

出版时间:2014-11-01

ISBN:9787517107897

定价:¥35.00

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内容简介
  强迫症是一种病因复杂、表现形式多样的心理障碍。我们的生活开始被周而复始的确认打乱,身心焦躁不安。本书逐层解释强迫症患者的大脑机制,通过真实案例和相关数据的比对分析,教给你根据不同症状,合理运用适当的调理方法摆脱强迫症,学习如何愉悦生活的技巧。放下执念,你会发现一切其实很简单。
作者简介
  刘鹏,毕业于北京师范大学心理学专业,现为自由撰稿人。爱好文字工作,对心理学题材尤为擅长。编写过多部心理学相关图书,保持可观销量。
目录
第一章 不是你疯了,而是强迫症在作怪
1.强迫症是一种恶魔般的障碍 / 002
2.清洁癖:你没被“污染”,是你的强迫症在催你清洗 / 008
3.检查强迫症:门已锁,是你的强迫症在命令你检查 / 012
4.整理癖:不是你想整理,这是不受控制的强迫行为 / 016
5.观念附体:不是你的念头怪,是你的强迫思考在逼你 / 020
6.顾虑过度症:你不是罪犯,是你脑中的错误信息在捣鬼 / 023
7.攻击性困扰:不是你想伤人,是你的强迫观念在困扰你 / 027
8.你之所以与众不同,是大脑“卡在换挡器里” / 031
第二章 失去自由意志,都是强迫症毁掉了人生
1.惊惶怀疑,谁攫走了你的理智 / 036
2.奇妙的仪式,沉重的枷锁 / 040
3.破碎的青春:被“收藏”与“污染”折磨的年华 / 044
4.一边是被强迫的命运,一边是被毁掉的幸福 / 047
5.炼狱生活:被强迫症统治的日日夜夜 / 050
第三章 不要被动听命于强迫症
1.你越是让步,强迫症越是恶化 / 054
2.知己知彼,多多了解强迫症 / 057
3.被动等待强迫症消失是一种错误选择,自助者天助 / 061
4.小心,别把强迫症夸大化、扩大化 / 064
5.与世隔绝根本无济于事,别为痛苦停下脚步 / 069
6.寻医问药,谁能打破强迫症的牢笼 / 073
第四章 接纳强迫症的存在是你迈出重要一步
1.“森田疗法”:接纳强迫症的存在,与之和平相处 / 080
2.带着症状,“为所当为” / 085
3.提醒自己:这不是我,这是我的强迫症 / 089
4.给你的强迫症命名,坚定地重新确认 / 093
5.向录音机倾诉强迫观念,聆听它的乏味 / 097
6.平凡乃自然,不做完美主义者 / 101
7.不和“万一”作对,你90%的担忧都不会发生 / 106
第五章 打开你的脑锁,对强迫观念说“不”
1.做不偏不倚的旁观者 / 112
2.认识思维循环的过程,改变扭曲的想法 / 116
3.你在回避什么?暴露强迫观念 / 120
4.用想象来面对恐惧 / 124
5.让焦虑恢复单纯性,让冲动只是冲动 / 128
6.行为治疗:破除一千个禁锢 / 131
第六章 别被感觉愚弄,重要的是以行动对抗强迫行为
1.别想了,推自己一把去行动 / 138
2.自我监督:你在一小时内做了几次强迫行为 / 142
3.15分钟法则:试一试拖延战术 / 145
4.有目的地做你恐慌的事情 / 149
5.保持忙碌,是你最佳的防御 / 153
6.与强迫症捉迷藏,打断无意识的强迫行为 / 157
7.改变你的无意义行为,“转档”到有益的事上 / 161
8.行动改变了,大脑也会改变 / 165
第七章 永不放弃,赢回掌控权
1.这不是一次性战役,要循序渐进 / 170
2.不要催促,不要着急,应足够耐心 / 174
3.保持信心是走出强迫症的要素 / 178
4.勿自我厌弃,时常积极地评价自己 / 182
5.写日记,记录你的精神成就 / 186
6.只要你仍在努力之中,你就是在取得胜利 / 190
7.意志坚定,你终能战胜纠缠不休的强迫症 / 194
第八章 抗击强迫症,你不是一个人在战斗
1.强迫症非“不能说的秘密”,别做“沉默的羔羊” / 200
2.向亲友坦白,寻求他们的理解和帮助 / 204
3.不要以强迫症胁迫家人,而应让家人当监督者 / 208
4.不可讳疾忌医,和医生一同商量治疗 / 212
5.和亲人一起积极生活,这本身是治疗强迫症的良药 / 215
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