颈椎腰椎自我保健看这本就够了

　　《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》是一本“全能”的脊椎养护书，16种颈椎病症、12种胸椎病症、15种腰椎病症、3种尾椎病症全守护。为了方便读者学习，《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》在每一部分内容中，都配有相关图片或真人示范照片，使读者一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作，既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。

　　高海波，工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

PART01健康生活从脊椎开始012 一、 了解我们的生命支柱012 1.脊椎的构造 人体躯干的中轴016 2.脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫018 3.脊椎的功能 让我们灵活地运动019 4.脊椎与脏器 通过神经紧密相连024 二、 脊椎病离你有多远024 1.坐、立、行、卧姿势与脊椎病028 2.不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首035 三、 关爱脊椎，你的脊椎还好吗?035 1.自我检测不麻烦036 2.平衡望诊法040 3.活动范围诊断法046 4.腧穴诊病法048 5.压痛点触诊法PART02自我疗养，远离脊椎病症052 一、 什么是脊疗052 　1.脊疗的概述 古为今用的绿色疗法053 　2.脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位055 二、 脊疗的常用手法055 1.基本松解手法059 2.捏脊疗法060 3.指拨背脊疗法062 4.整脊疗法PART03每天动一动，完美护脊椎070 一、 脊椎简易运动070 1.抱膝运动071 2.合并运动072 3.“棘三线”运动073 4.平摆运动074 5.伸展运动075 6.腰部运动076 二、 针对上班族的保健操076 1.暖身操082 2.颈肌强化操085 3.腹肌强化操088 4.腰肌强化操090 5.背肌强化操093 6.全身伸展操PART04脊椎疾病，对症脊疗098 一、 颈椎常见病对症脊疗098 1.清楚认识你的颈椎099 2.颈椎病的类型与典型表现100 3.颈椎病102 4.落枕104 5.颈源性头痛106 6.原发性高血压病107 7.颈源性眩晕108 8.斜视110 9.耳鸣耳聋112 10.三叉神经痛114 11.神经衰弱116 12.心律失常118 13.失眠120 14.慢性鼻炎122 15.咽部异物感124 16.呃逆126 17.肩周炎128 18.网球肘130 二、 胸椎常见病对症脊疗130 1.清楚认识你的胸椎131 2.胸椎病的类型与典型表现132 3.消化不良134 4.胆囊炎136 5.慢性胃炎138 6.糖尿病141 7.胆结石143 8.结肠炎145 9.哮喘148 10.多汗151 11.肥胖症153 12.荨麻疹155 13.胸闷胸痛157 14.背痛160 三、 腰椎常见病对症脊疗160 1.清楚认识你的腰椎161 2.腰椎病的类型与典型表现162 3.急性腰扭伤164 4.腰椎间盘突出症166 5.坐骨神经痛168 6.慢性腰肌劳损170 7.慢性阑尾炎172 8.便秘174 9.痔疮176 10.足跟痛178 11.前列腺肥大180 12.男性性功能障碍182 13.痛经184 14.月经不调186 15.女性不孕症188 16.子宫肌瘤190 17.子宫脱垂192 四、 骶尾椎常见病对症脊疗192 1.清楚认识你的骶尾椎193 2.骶尾椎病的类型与典型表现194 3.阳痿196 4.膝关节痛198 5.骨盆移位199 附录 最常用穴位及主治