不再拖延：高效能人士的效率手册

　　当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到最后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成功的最大障碍。拖延症不是与生俱来，是人们后天习得的一种心理“病”。《不再拖延：高效能人士的效率手册》从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、使用“番茄时间工作法”等向读者提供了切实有效的杜绝拖延的方法。可以说，这是一本拖延症者的救命书，做事效率低下者的红皮宝典！

　　王秀兰，笔名王思渔，毕业于北师大汉语言文学专业，国家三级心理咨询师，《北京青年报》心理解码版特约心理作家。她精通成功学与社会心理学，在心理治疗和自我情感、工作调适方面深有研究。现已出版《狠心做事善心做人》《做内心强大的女人》《美丽心灵物语》等多部图书。

第一章别为拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
穷忙员工是拖延症的“老大”
永远别期望“最后期限”
害怕失败的人是拖延症的最爱
任何事都可能成为拖延的借口
拖延症测试
?第二章认识到拖延是一种病
拖延埋没人的潜能
拖延就是浪费生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药
拖延毁了你的健康
谁说拖延不是病
测测你的意志力
目录Contents?第三章拖延产生的根本原因
从拖拉到拖延
你是一个没有自信的人
你经常在说谎
早期教育的深刻影响
潜意识测试
?第四章拖延症公式U=EV/ID
增加工作愉悦感，减少拖延
降低I（分心度）值
卓越的专注力训练
提升你的成就动机
测测你的成就动机水平
?第五章番茄时间工作法
神奇的番茄工作计时器保护你的番茄
将任务“化零为整”或“化整为零”
关于番茄计时器
把抽象的时间变得具体
减少你的工作时间
驾驭时间，而不是被时间驾驭
测测你的时间管理能力
?第六章征服拖延，练就超强行动力
不要等“东风”，要造“东风”
永远别做“懒鬼”
囤积？扔掉！马上扔掉！
“急而重要”OR“不急但重要”
找方法，当“问题终结者”
0.1＞0，差结果总比没结果强
主动报告你的工作进程
打造你的超强自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
测测你的自控力
?第七章全方位扫除拖延隐患
告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”
做周密、务实的计划
执行—回顾—评估—调整—执行
控制你的痛苦和快乐
别再犹豫，请勇敢地做决定
和拖延症患者在一起，你该怎么办
和优秀的人在一起
职业倦怠症，你有吗
?第八章拆除思维里的墙
一定要有战胜拖延的信念
在八小时之外“天马行空”
摆脱你的惯性思维
克服自卑的三大法则
过分内疚会使你的精力内耗
打破内向人的思维模式
不做温水中的青蛙，要有危机意识
测测你的自卑感
?拖延急诊室