气血足能吃能睡能通

　　虚胖之人要补气，瘦弱之人要补血。　男人养生重在养气，女人养生重在养血。　老人气血充足，吃嘛嘛香，充满“精气神”。　小孩气血平衡，不积食、不生病。　本书力求关爱各类人群，因人而异，找到适合自己的气血养生法：　教你吃对喝对，享受美味，把家常食物变成调补气血佳品。　指导你找对穴位，疏通经络，让气血通畅不衰，养生祛病。　选用滋补气血中草药，做出各色风味药膳，为你的健康保驾护航。　根据体质不同，选用适合气虚、血虚、气血瘀滞等人群的调补气血中成药。　告诉你，捏捏脊梁骨也可以补气血，平时甩甩手就可以使气血活跃。　教你调好气血，防治失眠、便秘、胃痛、头晕、鼻炎、冠心病、色斑、黑眼圈、痛经、脱发、厌食等常见病。

　　杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。　著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久。近十年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版50余种，代表作有《养生先养肾》、《五谷杂粮养生粥》、《小食材大功效》、《小中药大养生》等，反响甚大，现已进入千家万户。

绪论 气血是人体的命根子 气血携手，打造健康体魄 气血充沛，轻松解决吃、睡、排便问题 察颜观色识气血：气血好坏看出来 补养气血宜与忌 一看就懂的气血水平自我检测 第一章 补气养血好食材，让你胃口大开 补气养血的明星食物 蜂蜜 甜美的益气食物 糯米 补气暖胃之佳品 土豆 平常食物，绝佳补品 山药 滋阴补阳，延年益寿 红薯 补益脾胃之气 香菇 食中佳品，益胃助食 鲤鱼 滋补气血的上品鱼 牛肉 补益脾胃，扶持中气 兔肉 补中益气，延年益寿 红枣 日啖三颗枣，一生不显老 猪肝 补血护目，保肝护肝 胡萝卜 补血养肝的“土人参” 桂圆肉 安神养血，健脑益智 黑豆 补肾滋阴，补血明目 黑木耳 补血冠军 乌鸡 益气补血的“黑心宝贝” 黑芝麻 芳香的补血有情物 …… 第二章 补气血，养五脏，吃好睡好代谢好 第三章 打通经络，气血就能一路畅通 第四章 选对中药材，吃出好气血 第五章 秘而不传的补气养血名方 第六章 气血不亏，老人身体不衰、吃嘛嘛香 第七章 气血丰盈，秀出女人好脸色 第八章 气血充沛，男人肾不亏、身强壮 第九章 气血平衡，孩子不积食、不生病