孕前怀孕坐月子这样吃

　　只需一本书，就可以让孕妈妈不再为怎么吃而发愁，本书横跨从备孕到产后的整个阶段，从孕前、孕期到分娩、坐月子，为孕妈妈提供科学的饮食方案，孕妈妈不仅能知道每一周胎宝宝的发育情况，更能知道每个阶段需要哪些营养、怎么补，还有丰富的菜谱让孕妈妈不再为吃发愁。　同时，本书精心挑选了200多道健康又美味的营养菜谱，并将每月菜谱推荐划分为营养主食、健康菜品、滋补汤粥、美味饮品等，让孕妈妈的选择更有针对性。另外，本书还给素食孕妈妈、偏食孕妈妈、职场孕妈妈提供了营养替补方案，力求让每一位孕妈妈都得到最好、最彻底的照顾。　一个人的营养方案 两个人的健康保障，愿本书陪伴您度过一个愉快的孕产之旅！

　　李宁，北京协和医院著名营养师，全国妇联“心系好儿童”项目专家。　从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。　业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。

孕前营养计划 备孕女性的营养储备............... 28 备育男性的营养功课............... 34 孕前健康饮食宜忌................. 38 孕1月（0~4周） 胚胎发育与所需营养............... 42 本月重点补充营养素............... 44 本月健康饮食宜忌................. 45 本月一日营养食谱推荐............. 46 孕1月（5~8周） 孕1月（9~12周） 孕1月（13~16周） 孕1月（17~20周） 孕1月（21~24周） 孕1月（25~28周） 孕1月（29~32周） 孕1月（33~36周） 孕1月（37~40周） 分娩当天这样吃 坐月子吃什么 孕期常见症状调养食谱 产后常见症状调养食谱 附录 版权页