徐文图解好孕知音分娩与坐月子

　　“十月怀胎，一朝分娩”。面对分娩，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产的发生率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方式，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。　如何坐好月子，在孕期就会被提上议程，如，是请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统和现代相PK的问题，比如月子里是否能刷牙、洗头？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要“捂月子”……面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。　本书能够陪伴您顺利安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

　　徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

第一章 做好分娩前的准备 分娩前的思想准备......................................... 2 分娩前的身体准备......................................... 4 分娩前的物质准备......................................... 6 分娩前的模拟训练......................................... 8 分娩前准爸爸的准备....................................... 10 分娩时准爸爸的陪产准备................................... 12 分娩经验谈............................................... 14 ★专家提醒★............................................. 16 第二章 了解分娩的相关常识 分娩过程................................................. 18 分娩三要素............................................... 20 阵痛..................................................... 22 分娩中的呼吸与用力技巧................................... 24 产兆..................................................... 26 破水..................................................... 28 分娩经验谈............................................... 30 ★专家提醒★............................................. 32 第三章 分娩前后需要补充的食物 分娩前可以选择的食物..................................... 34 分娩前的食谱推荐......................................... 36 分娩时要注意食物的补充................................... 38 分娩时及分娩后的饮食要点................................. 40 分娩经验谈............................................... 42 ★专家提醒★............................................. 44 第四章 放松身心，轻松面对分娩时刻 掌握好入院时间........................................... 46 孕妈妈需提前了解分娩知识................................. 48 如何才能安全分娩......................................... 50 产妇如何配合接生......................................... 52 选择适合自己的分娩姿势（一).............................. 54 选择适合自己的分娩姿势（二）............................. 56 分娩时不宜大声喊叫....................................... 58 自然分娩与剖宫产......................................... 60 无痛分娩................................................. 62 导乐分娩................................................. 64 水中分娩................................................. 66 会阴侧切................................................. 68 分娩经验谈............................................... 70 ★专家提醒★............................................. 72 第五章 分娩过程中容易出现的问题 分娩过程中可能出现的意外状况............................. 74 胎儿臀位怎么办........................................... 76 难产..................................................... 78 身材矮小就会难产吗....................................... 80 肥胖的孕妈妈容易出现难产................................. 82 分娩经验谈............................................... 84 ★专家提醒★............................................. 86 第六章 产褥期保健需要注意哪些问题 产褥期的注意事项......................................... 88 子宫复原................................................. 90 阴道与外阴复原........................................... 92 会阴护理注意事项......................................... 94 产褥期的检查需重视....................................... 96 恶露问题................................................. 98 产褥感染的问题........................................... 100 产褥期可以梳头........................................... 102 产褥期注意保护眼睛....................................... 104 产褥期如何洗澡........................................... 106 产褥期不要“捂月子”..................................... 108 产褥期容易出现的并发症................................... 110 新妈妈经验谈............................................. 112 ★专家提醒★............................................. 114 第七章 产褥期的饮食调理 产褥期的饮食原则......................................... 116 产褥期饮食保养........................................... 118 产褥期吃什么蔬菜好....................................... 120 产褥期吃什么鱼好......................................... 122 产褥期吃什么水果好....................................... 124 产褥期需要补充的维生素................................... 126 产褥期滋补调养食谱....................................... 128 产褥期下乳食谱........................................... 130 新妈妈经验谈............................................. 132 ★专家提醒★............................................. 134