一发制胜：我的14天身心逆转计划

　　德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事，回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程，毫无保留分享独家身心调节与健康饮食方法。2010年以前，小德只拿到过一个大满贯冠军，世界排名一直处在尴尬的第三，当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加，他又气喘发作，冲进更衣室狂吐，历经五盘缠斗，终因体力不支败北。为了突破自我，他用各种方法改善体能状态，举重、跑步、换教练、到沙漠训练，甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而，都没有效果……2011年，成为了小德有史以来最伟大的单赛季：他赢得了10个冠军，连续3个大满贯，43场比赛，一跃成为世界排名第一的网球选手！是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化？“我体重减轻了，也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力，头脑也清醒了。”由谷底到巅峰，那一年，到底发生了什么？书中小德将揭开他成功背后的秘密。

　　诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员，1987年5月22日出生，现国际职业网球联合会（ATP）男子单打世界第一，职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯，被公认为是有史以来最伟大的网球运动员之一。

序章　从崩溃边缘到世界冠军过去，每当我朝着梦想迈出一大步，就会被一股莫名的无力感绊住，现在，我能清楚地感受到自己的改变，我终于可以痛快赢一场。第一章　战火中练球的小孩科索沃战争阻挡不了我的网球路，我会去找刚遭到北约空袭的地方，心想如果昨天轰炸了某个地方，今天可能就不会再来……第二章　初尝胜利的甜美滋味2011年，我实现了两个毕生梦想：赢得温布尔登冠军，还有成为世界排名第一的球员。第三章　开放心态，让我脱胎换骨我不是医生也不是营养师，我只建议各位打开自己的心胸，尝试这些不同的观念，倾听身体向你发出的信号。保持客观，只有你能知道哪些食物适合自己，只有你能翻译自己身体想对你说的话。第四章　什么食物拖累了你的健康？无论在球场、职场、情场，每个人都想成功，给你一个建议：从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。只要去尝试就行了。对我来说，最糟糕的挫败不是失败本身，而是决定不去尝试。第五章　吃出人生制胜局我坚持提升身心表现的四项守则：一、慢慢吃，用心吃；二、给身体清楚的指示；三、保持正面心态；四、重质不重量。第六章　训练你的心智身体训练并不是我取胜的全部因素。我会运用心智方面的技巧，让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注，调整到最佳状态。不过，我并不把这些视为“训练方法”。这已经是我的生活方式。第七章　人人都做得到的健身计划几种简单的健身运动，能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能，不论你体能状况如何，都可以让你表现得更好。第八章　冠军的食谱14天健康食谱，帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。切记：怎么吃与吃什么一样重要。认真看待你吃下肚的东西，因为它很快会成为你身体的一部分。后记致谢附录 健康食物指南