出汗排毒

　　当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。一旦毒素无法及时排出，很可能成为重大疾病的致病诱因。出汗排毒对于排出那些附着在皮肤表层的毒素非常直接、有效，它可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身，给身体带来更大的伤害，这是其他排毒方法无法做到的。健康出汗能提高人体免疫力，预防心脑血管疾病和癌症，维持人体内的酸碱平衡，避免毒素堆积在体内而形成不良的循环。通过本书，你将能学到超简单、超方便、超温暖的健康出汗法！

　　张媛媛，广告学专业科班出身，现为职业撰稿人，进修过营养学课程，后来专注于养生。为多家杂志撰写养生类专栏。

第一章
出汗，是身心释放压力的良方
人为什么会出汗
出汗是纯天然的排毒妙药
快乐出汗，排掉高压
“闭汗”憋出疾病多
健康出汗要“排”也要“补”
健康出汗自我测试
第二章
你不能不知的危险“汗信号”
警惕自汗，疾病早知道
夜间盗汗需谨慎
正确治疗局部出汗
从汗的颜色辨疾病
让人尴尬的异常汗味
健康出汗问与答
第三章
健康出汗，从改变体质开始
告别恶习，让身体暖起来
能让人“满头大汗”的食物
轻松驱除寒冷的暖身汤
恣意享受温润茶的风味
泡脚发汗保健康
暖身澡的秘密
来一次完美的日光浴
第四章
科学养生，“动”出健康汗
健走——老少皆宜的安全排汗运动
骑车排汗很简单
热瑜伽——塑身、排汗的完美结合
居家养生瑜伽十六式
附录
最易被忽略的——运动前后皮肤清洁细节
正确的淋浴步骤