五脏排毒一身轻

　　在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。排毒最行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食，跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的好处。

　　石晶明，著名中医保健与美容专栏作家中医名家施维智嫡传弟子热爱中医事业，师从中医名家施维智先生。潜心学习和研究中医三十余年，在临床、教学中都累积了丰富的经验，大量的医疗案例和治疗心得，2000年在上海创办了中医诊疗中心，提供中医医疗、养生保健等方面的服务。

扉页（1P，1）
前言（2P，2~3）
目录（8P，4~11）
第一章 关于“毒”，你不得不知道的事情（标题一，2P，12~13）
“毒”是什么（标题二，2P）
哪些人需要排毒（标题二，2P）
哪些人不适合排毒（标题二，2P）
雾霾是“毒”吗（标题二，2P）
谁给你下的“毒” （标题二，4P）
各种排毒方法的利与弊（标题二，2P）
吃青菜能排毒吗（标题二，1P）
想排毒就只能吃素吗（标题二，1P）
一张图告诉你哪里中“毒”了（标题二，2P）
第二章 排心毒——所有人都需要一颗强大的心（标题一，2P）
心好才能心情好（重要性）（标题二，2P）
哪些症状表明你的心中毒了（标题二，2P）
最伤心的坏习惯你占几个（标题二，2P）
特效排毒食疗方（标题二，2P）
苦是心毒的天敌
红色食物让你的心越来越年轻
凉拌苦瓜（标题三，每页2菜谱）
清炒莴苣
龙眼膏
枸杞红枣茶
粳米红枣粥
桂圆银耳莲子粥
……
特效排毒按摩法（标题二，2P）
失眠健忘、面色苍白——轻按心腧穴（标题三，每页不固定）
解决心情烦躁的妙招——常揉少海
心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫
第三章 排肝毒——最重要的排毒器官最需要保养
第四章 排脾毒——让7%的血液改变你的状态
第五章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺
第六章 排肾毒——青春不老的秘诀
第七章 五脏六腑的最佳排毒时间
第八章 芬芳茶饮，简易排毒（标题一，2P）
第九章 不同人群的排毒法（标题一，2P）
附录：常见食物排毒功效速查表（4P，220~223）
版权页（1P，224）