女人气血双补饮食经

　　气血是人体的“命根子”。对于女性朋友来说，女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体有充盈的气血！本书详细阐述了气和血对于女性的重要性，还非常有针对性地教女性朋友通过饮食来调理自己的气血，从而达到健康和美丽的目的，成就女人的大美。本书共分10章，从女性朋友最关注的调养精气神、改善亚健康状态、调养脏腑、暖身护颜、清热祛火、美白、补血、抗衰老、保持好身材、防治疾病等方面，讲述了食补气血继而优化身体的实用方法，帮女性朋友在轻轻松松享受美味的同时，补好气血，变得更健康、更漂亮。

　　刘静贤，京城四大名医施今墨的第三代传人，师从著名中医学家索延昌先生，从事中医临床及中医教学三十余载，现任北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。现为北京同仁堂集团聘请的外派马来西亚中医专家。著有《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》《食疗药膳养颜经》《辨清体质选对吃法》《辨清体质好养生》等书。

第一章 精气神不佳没人欣赏，养好气血做明媚的女子
和谐身心的“五行开心菜”／ 2
“郁金海鱼汤”疏肝解郁，降火气／ 4
“加味枣仁粥”，喜怒哀乐皆无忧／ 7
气得吃不下饭，喝点“益气陈皮汤”／ 9
“加味玫瑰花茶”平复内心的焦虑／ 11
胆小女人不妨多喝“杜仲茶”／ 14
有气无力，常喝“三味补气茶”／ 16
第二章 “亚健康”是美丽的“拦路虎”，养好气血成就女人的大美
“参杞缓压茶”是忙碌女性的保护神／ 20
“双参汤”快速恢复元气，消除疲劳／ 21
“乌龙降脂饮”益气血，健康减肥／ 24
“两益膏” 补益气血，让身材丰润起来／ 26
“龙眼核桃粥”补益气血，增强记忆力／ 29
“山楂茶”健脾益气，消除压力性口臭／ 31
常吃“芝麻核桃糖”，补气养血防掉发／ 33
“茯远枣仁汤”养血安神，助你迅速进入深睡眠／ 36
“桑芪灵芝汤”活血理气，帮美女防“三高”／ 38
第三章 脏腑安身自安，食养气血让脏腑皆安康
“龙眼莲子粥”是女人最好的滋补气血之品／ 44
“参芪粥”益气养血，滋补脏腑／ 47
“山药羹”滋补脏腑，多吃人就靓／ 49
“薏仁汤”除身体湿热，脏腑不受困／ 51
“蜂蜜水”滋阴活血，营养脏腑／ 54
“百合粥”通补五脏精气，有益身心健康／ 56
“虫草蒸老鸭”滋阴助阳，调节体内阴阳平衡／ 58
“山药茯苓包子”补脾固肾，打造阳光美人／ 61
第四章 “冰美人”美丽易“沦陷”，养好气血让身体和容颜都“回暖”
“人参粥”食补之王，补足阳气让女人“回暖”／ 66
“生姜红糖汤”温经活血，让你美丽又健康／ 68
“萝卜羊肉汤”是滋补气血的“回春汤”／ 71
“大枣暖身茶”消除体内一片寒凉／ 74
“砂仁粥”温中行气，安抚体内无寒气／ 76
“陈皮茶”是气血“和事佬”，常吃不生病／ 78
“肉桂姜汤”益气血，美味暖身不可挡／ 81
“羊皮面”补中益气，美味的美女暖身私房菜／ 83
“黑豆炖狗肉”补肾温阳，越吃越暖和／ 85
第五章 “不上火”才够靓，食补气血让女人的身体清新如莲
“加味雪梨汤”是美女都爱的“灭火汤”／ 90
“银耳羹”，寻常百姓家最滋补的清热佳品／ 92
“白凤膏”，和血顺气的“败火”秘膳／ 94
“萝卜鲜藕汁”益气活血，最宜上火时饮用／ 97
“龟苓膏”，流传甚广的清热滋补点心／ 99
“葛粉粥”，美女应常喝的“清火粥”／ 101
“百合莲子猪心汤”清热养心，最懂女人心／ 103
“甘麦大枣粥”益气养血，轻松除热／ 105
“荷叶蒂茶”清热解暑，让美女夏天不受“热”／ 107
第六章 人人都想拥有嫩白美肌，养好气血美丽看得见
“薏苡醪”益气血，战痘痘白肌肤／ 110
“山楂羹”行气活血，让脸上无瑕疵／ 112
“白苏粥”润心肺，常吃悦颜色／ 114
“白芷糊”内服外用，美丽肌肤看得见／ 116
“白蒺藜汁”内服外用，面黑、色斑皆无踪／ 118
“玫瑰花粥”活血消斑，防治色斑／ 120
“白及粥”止血生肌，现代美女的美白大药／ 122
“冬瓜子散”，自古以来就有的益气养血美白散／ 124
“杏仁蜜奶霜”滋阴养颜，越喝肌肤越白嫩／ 126
第七章 红润的女人最美丽，养好气血做桃花般娇艳的美女
“阿胶粥”补血止血，让女人不缺血／ 130
“花生黑豆浆”益气养血，让女人红润有活力／ 132
“当归猪蹄汤”补血养血，吃出红润来／ 134
“首乌黑芝麻糊”补气养血，常吃美丽无限／ 136
“龙眼膏”养血安神，是最甜美的红颜补养剂／ 139
“川芎蛋”行气活血，让苍白不再来／ 141
“丹参红糖饮”活血化瘀，让美丽无折扣／ 144
“鸡血藤茶”活血补血，帮女人红润有光泽／ 146
第八章 衰老是女人的“天敌”，食养气血让黄脸婆变俏女郎
“黄芪粥”是益气养血的精品，常吃延缓衰老／ 150
“三七茶”补血活血第一，是抗衰防老的能手／ 152
“红景天茶”，最适合现代人养身防衰的新秀／ 153
“枸杞叶煲猪腰”增补阳气，防耳目衰老／ 155
“九蒸黑豆”补肾，乌黑秀发／ 157
“延寿酒”美颜香口，防病抗衰／ 159
第九章 好身材是女性自信的资本，养好气血打造婀娜身段
“冬瓜皮水”利尿消脂，平和减肥／ 162
“荷叶茶”是一道补益消积的减肥茶／ 163
“赤小豆汤”益气血，常吃令人瘦／ 165
“枸杞酒酿”益气血，丰胸瘦身都有效／ 167
“黑芝麻花生糊”越吃越有“女人味”／ 169
“消脂绿豆汤”，瘦身塑形脸蛋靓／ 171
“木瓜银耳汤”塑身润肤，美丽无忧／ 173
第十章 有病的花朵不美丽，食养气血帮女人百病不生
“参枣汤”益气固表，防治感冒／ 178
“当地烧羊肉”补气活血，治虚寒腹痛／ 180
“益脾饼”益气消食，防治消化不良／ 182
“芪枣黄鳝汤”补气养血，防治贫血／ 184
“桃花茶”消食顺气，防治便秘养容颜／ 186
“冰糖桃仁碎”助女人好“孕”／ 188