孕产期营养饮食百事通

　　在孕产期，准妈妈是一人吃两人补，准妈妈摄取的营养直接关系到胎宝宝的健康。如果准妈妈摄取的营养不足或不均衡，那么胎宝宝的发育和成长就会受到影响。因此，准妈妈学会科学饮食很有必要。本书不仅能帮助准妈妈正确认识各种营养素和食材，而且还介绍了孕期不同阶段的营养宜忌和营养食谱，能帮助准妈妈合理饮食、放心饮食。同时，本书还提供了关于孕期各种不适的饮食调理方案，从而更好地呵护准妈妈和胎宝宝的健康，吃出健康妈妈和聪明宝宝！

　　何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。

孕7月饮食指导：增加优质蛋白质的供给 / 148
孕8月饮食指导：营养需求达到最高峰 / 156
孕8月的准妈妈和胎宝宝 ……… 156
孕8月的胎宝宝：接近发育成熟 156
孕8月的准妈妈：行动困难 157
孕8月需要懂得的饮食营养指导 …158
胃部有灼热感，可少食多餐 158
补充不饱和脂肪酸158
孕9月的准妈妈和胎宝宝 ……… 164
孕9月的胎宝宝：脑袋开始朝下 164
孕9月的准妈妈：水肿明显 165
孕9月需要懂得的饮食营养指导 … 166
补充B族维生素，稳定准妈妈情绪 166
补充维生素K，预防出血症 166
适当控制食量，分娩更顺利167
加餐多样化，能更好地补充营养 167
饮料不利准妈妈健康，要少喝168
感光食物会使妊娠斑更明显 168
选择营养而不发胖的食物 169
丝瓜能安胎、健脑，可吃些 169
贝类有助胎宝宝大脑发育 170
海虾健脑益智又强身 170
准妈妈可常吃带馅面食 170
孕晚期补铜很重要 171
纠正不易察觉的饮食陋习 171
孕9月饮食指导：为分娩做好营养准备 / 164