健康养生我做主

　　《健康养生我做主》作者均为多年从事教学研究和临床一线工作的专家、教授，他们参考了国内外最新文献，结合自己长期临床工作中防病治病的实践经验，精心编写了这本科普读物。通过“养心、养身、生活”三篇，分别介绍了人们关心并迫切需求的防病保健知识，其中既有健康养生的名言警句，也有防治疾病的具体方法，还有长寿智者的经验体会。本书内容丰富，科学实用，可读性强，适于渴望健康的大众阅读，特别适合干休所的老干部、老同志以及其他中老年朋友在日常保健活动中参考。

　　孙希诰，笔名鲁戎，原第一军医大学教授，科普作家。1931 年出生于山东省掖县（今莱州市），1945 年参加八路军，1955 年考入第四军医大学，1960 年毕业后留校任教，从事内分泌生理研究，1984 年调入第一军医大学工作。发表论文40 多篇，其中3 项获军队科技进步三等奖；参编《中国大百科全书》《中国医学百科全书》《甲状腺外科》《生理学方法与技术》等38部医学专著，主编《心灵的地狱》《健康哲理》《邮票上的恐龙及其古生物》等10 部科普著作，在报刊发表文章1200 余篇。曾荣立二等功1 次、三等功3 次，2007 年被总后勤部授予 “ 先进老干部”称号。自幼爱好集邮，邮集参加全国邮展获奖，被《中国集邮名家辞典》收录。爱好摄影，被广东省老干部摄影家协会评为创作研究员，参展作品多次获奖。在54 岁时，曾骑自行车旅游3 万多里，创建“广州五羊自行车旅游协会”并担任协会主席。王应立，现任广州军区广州总医院预防保健科主任、主任医师、教授。1980 年毕业于解放军第四军医大学医疗系，2002 年6 月北京大学医学部“应用心理学”研究生毕业。现担任中华医学会老年医学专业委员会委员，全军临床心理学专业委员会委员，广东省行为与心身医学专业委员会常委等学术职务。从事老年临床医学、医学心理学和首长保健工作30 年，具有丰富的临床工作经验。先后主编和参编《实用临床内科诊断治疗学》《临床合理用药指南》《临床常见疾病治疗手册》《实用军人心理学》《和谐心理健康人生》《老年医疗保健必备》《健康哲理》《性健康了才健康》等9 部医学著作；发表学术论文30 余篇；获军队科技进步三等奖2 项。

养 心 篇
好心情是福 ………………………………………………… 2
处世益言 …………………………………………………… 4
创造快乐的人生 …………………………………………… 6
幸福人生 …………………………………………………… 9
幸福源于“心” ………………………………………………11
人生格言 ……………………………………………………13
人生之道 ……………………………………………………15
人生“三论” …………………………………………………17
人生如过桥 …………………………………………………18
让人终身受益的66 句话 ……………………………………20
中老年生活的6 个“三” ……………………………………25
人生最难的是什么 …………………………………………28
心理衰老是真正的衰老 ……………………………………29
推迟衰老的方法 ……………………………………………32
性格与寿命 …………………………………………………34
感恩与福气 …………………………………………………35
感触与觉悟 …………………………………………………38
摄影益健康 …………………………………………………40

养 身 篇
养生应不刻意不随意，但要注意 …………………………44
养生保健就是要注重“治未病” ……………………………47
怎样做才能“向百岁迈进” …………………………………54
好习惯让你健康长寿 ………………………………………58
10 个一分钟，长寿不是梦 …………………………………62
简单“十步骤”，让你活到99 ………………………………64
排汗益健康 …………………………………………………68
莫生气，生气伤身体 ………………………………………69
缺乏运动导致早死 …………………………………………72
健康茶道——冷泡茶 ………………………………………75
葡萄干的保健价值 …………………………………………77
芝麻的营养作用 ……………………………………………79
小米的营养健身功能 ………………………………………80
蜂蜜的保健功效 ……………………………………………82
消除动脉粥样硬化斑块小验方 ……………………………83
防癌食品知多少 ……………………………………………85
专家推荐的抗癌食物 ………………………………………87
豆腐配菜有神奇的防癌功效 ………………………………89
斐济人不患癌的秘密 ………………………………………91
吃什么能使癌细胞“休眠” …………………………………93
脑卒中的先兆有哪些 ………………………………………95
按摩百会穴可长寿 …………………………………………96

生 活 篇
笑对生活 ………………………………………………… 100
掌握“三分钟法则” ……………………………………… 102
老年人生活中最忌讳的10 个动作 ……………………… 104
12 种貌似卫生的不卫生习惯 …………………………… 107
吃饭是一门学问 ………………………………………… 110
餐桌上的调血降脂黄金搭档 …………………………… 114
大白菜的营养成分及药用功效 ………………………… 116
茄子的食疗作用 ………………………………………… 119
生姜的药用功效 ………………………………………… 120
防癌“三切勿” …………………………………………… 122
睡眠时间与质量 ………………………………………… 123
预防糖尿病12 招 ………………………………………… 127
帮你放慢衰老脚步的妙招 ……………………………… 129
真有让人不老的“灵丹妙药”吗——介绍抗衰老的10 种中药 ……………………… 131
延年益寿有诀窍 ………………………………………… 134
退休三字经 ……………………………………………… 135
智慧老者三字经 ………………………………………… 138
长寿者格言 ……………………………………………… 139