40周孕产百事通

　　《40周孕产百事通》从孕前准备开始，对40周孕期进行了全程解读。主要内容包括胎儿的生长发育状况、孕期的饮食营养、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、产后恢复等，使准妈妈从备孕到分娩全程无忧。用通俗易懂的文字，为每位准妈妈提供全面实用的孕产知识。

　　刘婷，护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

孕前12月，学习孕产常识 / 32
成功受孕需要什么/32
睾丸：生产精子的“工厂”/32
副性腺：生成精浆的地方/32
输精管：输送精子的管道/32
卵巢：准妈妈体内的“小花园”/33
输卵管：输送卵子的管道/33
阴道：宝宝出生的通道/33
子宫：胎宝宝成长的“小房子”/34
宫颈：宝宝出生的“关口”/34
影响成功受孕的疾病/35
男性常见病——前列腺炎/35
女性常见病——宫颈糜烂/36
女性常见病——阴道炎/37
女性常见病——月经不调/38
子宫后位会影响受孕吗/38
胎宝宝的形成/39
一个发育完全成熟的卵子/39
一个活力最强的精子/39
精子与卵子相遇/39
促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗 40
解决不孕应向医生求助/40
不孕检查有严格的时间规定/40
做一次全面的孕前体检/41
血常规检查/41
尿常规检查/41
白带常规检查/41
血压检查/42
心电图检查/42
肝功能检查/42
牙齿检查/43
“优生四项”检查/43
哪些情况下不适宜立即怀孕/44
停服避孕药后/44
取出避孕环后/44
引产、流产后/44
宫外孕后/44
剖宫产后/44
患乙肝时/45
患甲亢时/45
患肺结核时/45
注射风疹疫苗后/45
提高受孕质量的方法/46
选择最佳生育年龄/46
不要在醉酒的情况下受孕/46
好心情有利于优生/46
精力充沛时同房最好/47
使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮时孕育的宝宝更聪明/47
孕前6月，调养适合怀孕的身体 / 48
调整生活方式，消除健康隐患/48
建议戒烟/48
多喝水/48
孕前不宜长期熬夜/49
备孕期女性不要穿丁字裤/49
备孕期女性不要染发、烫发/49
改用物理性避孕方式/50
如果养宠物，该怎么做/50
备孕期男性不要经常用较热的水洗澡/51
冷热水交替可增强男性性功能/51
备孕期男性不要长期骑自行车/52
备孕期男性不要长时间开车/52
备孕期男性不要把手机放在裤兜里/52
备孕期男性少穿或不穿紧身裤/52
备孕期男性不要久坐/53
备孕期间要谨慎用药/53
留意居住环境，远离化学污染/54
化学污染容易导致流产和胎儿畸形/54
远离挥发性有机物/54
远离有害气体/55
保持室内通风/55
房子装修要谨慎/55
购买家具认环保/55
给屋子去蟑灭螨/56
忌室内养鸟/56
栽种可静化空气的植物/56
经常运动，调理受孕好体质/57
适合备孕女性的运动/57
适合备孕男性的运动/57
制订一个孕前健身计划/58
给忙碌备孕者的运动建议/58
运动前做好充分准备/59
运动中要注意身体的感觉/59
整个运动过程中都要注意补水/59
运动结束后进行有效的放松运动/59
调整工作习惯，注意职业健康/60
危险职业1：有放射线的领域/60
危险职业2：有重金属污染的工作/60
危险职业3：有化学污染的工作/60
备孕期男性也要少接触“危险职业”/61
不能离开危险岗位时要做好防护/61
工作时不能长时间保持一种姿势/61
警惕工作电话上的细菌/61
孕前3月，储备营养，放松心情 / 62
补充叶酸，预防胎儿畸形/62
补充叶酸莫过量/62
叶酸可长期补充/62
补充叶酸的注意事项/63
巧用食物补叶酸/63
备孕期男性也要补叶酸/63
调节体重，避免孕期不适/64
体重的正常范围/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
备孕期间可以吃减肥药吗/64
太胖的准妈妈孕前如何减重/65
不要盲目节食减肥/65
太瘦的准妈妈孕前如何增重/65
调整饮食，保障优质受精卵/66
备孕期间营养均衡最重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助于提高精子质量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均应增加含锌食物的摄入量/67
找准时机，争取轻松好“孕”/68
确定排卵日/68
排卵时会出现的征兆/68
学会使用排卵检测试纸/69
去医院做卵泡监测/69
控制好性生活频率/69
PART２　孕1月：胎宝宝悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好准备 / 72
营养重点：饮食均衡/72
不用增加热量摄入/72
不需刻意进补/72
每日膳食搭配和进食量/73
孕早期如何保证营养均衡/73
工作餐不能太简单/73
建议每天喝一杯豆浆/73
保健重点：远离致畸因素/74
躲开X射线辐射/74
远离噪声污染/74
最好不使用樟脑丸、卫生球、风油精/75
最好不使用香水、精油/75
最好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75
最好不使用清洁剂/75
胎教重点：情绪胎教/76
朗诵赞美母亲的诗句/76
为胎宝宝写爱心胎教日记/77
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” / 78
营养重点：安全饮食/78
怀孕后可以适度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油条等油炸类食品/78
深海鱼类尽量少吃或不吃/79
肉类食物要煮透才能吃/79
果蔬应清洗干净/79
外出就餐自带餐具/79
保健重点：受孕成功/80
学会用早早孕试纸/80
别将怀孕误以为是感冒/80
什么是宫外孕/81
宫外孕的早期表现/81
哪些人容易宫外孕/81
什么是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些症状/82
胎教重点：情绪胎教/83
每天听音乐30分钟/83
适合孕早期听的音乐/83
孕1月常见不适与疾病 / 84
感冒了怎么办/84
轻微感冒不需吃药/84
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿/84
缓解感冒的食疗方/85
感冒严重应就医/85
补充维生素可预防感冒/86
预防感冒的生活窍门/86
孕早期的不适/87
容易疲劳/87
恶心、呕吐/87
阴道微量出血/88
腰酸、腰痛/88
尿频/88
厌恶某些特定气味/89
特别偏爱或厌恶某类食物/89
PART３　孕2月：即将传来好“孕”的消息
第5周：胎儿主要器官开始生长 / 92
营养重点：孕早期营养素补充指导/92
继续补充叶酸/92
补充维生素E，预防习惯性流产/92
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物/93
补充镁和维生素A/93
是否需要吃燕窝、海参等营养品/94
服用营养素制剂需有针对性/94
选择什么样的复合营养素制剂/94
保健重点：生活安全建议/95
孕早期洗澡的几条安全建议/95
孕早期泡脚的注意事项/95
穿跟高2厘米的鞋子最合适/96
准妈妈最好别用暖宝宝/96
孕早期出现以下情况应及时就医/96
胎教重点：环境胎教/97
装饰房间能让自己放松心情/97
布置舒适的居室环境/97
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 / 98
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
有讲究/98
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可/98
鸡蛋最合理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉合适/99
孕期最适合吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重点：准备做第一次产检和建档/100
孕早期做第一次正式产检/100
产检前需要做什么准备/100
选则合适的医院建档/101
准备建档需要的材料/101
建档时需要做什么检查/101
什么时候办理准生证/102
办理准生证的流程/102
胎教重点：情绪胎教/103
改善情绪的方式/103
消除致畸幻想/103
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 / 104
营养重点：胃口不好试试这样吃/104
选择自己喜欢吃的食物/104
哪些酸味食物适合准妈妈吃/104
开胃食谱一：柠檬鱼片/105
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤/ 105
保健重点：了解有关辐射的问题/106
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗/ 106
怎样使用手机更安全/106
孕期能经常上网吗/107
减轻电脑辐射的方法/107
改用小功率电吹风/108
与微波炉保持安全距离/108
照相对胎儿有影响吗/108
防辐射服到底要不要穿/109
怎样选择和检验防辐射服/109
胎教重点：音乐胎教/110
寻找快乐的乐曲/110
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》/110
第8周：胎宝宝的内耳正在形成 / 111
营养重点：孕吐期间如何保证营养/111
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐肠胃更舒服/112
多吃营养丰富的食物/112
吃干的比吃稀的好/112
对缓解孕吐有帮助的食物/112
保健重点：预防流产/113
孕早期最易发生流产/113
流产的常见征兆/113
怎样预防流产/114
良好的情绪是安胎良方/114
先兆流产该如何休养/115
先兆流产不要过分紧张/115
不可乱服保胎药/115
胎教重点：美育胎教/116
种花养草，怡情养性/116
趣味折纸：简单的纸衣服/117
孕2月常见不适与疾病 / 118
有什么方法可以减轻孕吐/118
尽量避开让你恶心的东西/118
这样做可以减轻“晨吐”/119
保持乐观心态，减轻心理压力/ 119
吃维生素B6可以缓解恶心感/119
PART４　孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了
第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 / 122
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明/122
多吃海产品补碘，预防智力低下/122
准妈妈怀孕后要常吃鱼/122
准妈妈不宜吃哪些鱼/123
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明/123
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2个就够了/123
保健重点：私处护理/124
怀孕后白带增多了，正常吗/124
准妈妈最好能每天更换内裤/124
内裤要选用纯棉透气的/125
不要经常使用卫生护垫/125
该怎样护理“私密部位”/125
不要随便使用私处清洗剂/125
胎教重点：美育胎教/126
想象并画一幅你想要的宝宝图像/126
孕期怎样看电影/127
看电影：《初试啼声》/127
第10周：胎宝宝肌肉开始发育 / 128
营养重点：孕期喝水有讲究/ 128
每天喝水的量及正确饮水方法/ 128
不要等口渴了再喝水/128
准妈妈适合喝什么水/128
久沸、久存的开水不能喝/129
哪些饮料准妈妈要少喝/129
准妈妈可以喝绿茶吗/129
准妈妈可以喝花茶吗/129
保健重点：宝宝出生日期与遗传特点/130
预产期的推算方法/130
不记得末次月经怎么推算预产期/130
预产期前后出生属正常/130
推测出宝宝的血型/131
父母的哪些身体特征会遗传给宝宝/ 131
胎教重点：美育胎教/132
看看漂亮的宝宝像/132
听欢快的乐曲：《欢乐颂》/132
第11周：胎宝宝的骨骼快速发育 / 133
营养重点：准妈妈需要加强补钙了/133
补钙误区一：只补钙，不补充维生素D/ 133
补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙/ 133
补钙误区三：吃蔬菜太少/133
孕期如何补钙/134
孕期喝哪种牛奶好/134
乳糖不耐受的准妈妈怎么办/135
牛奶和酸奶哪个更补钙/135
喝酸奶的最佳时间/135
保健重点：孕期也要做适量的运动/136
最适合准妈妈的运动是散步/136
每天做做孕妇操/137
胎教重点：情绪胎教/138
准妈妈多接触偏冷色调的色彩/ 138
将看到的颜色告诉胎宝宝/138
第12周：胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 / 139
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
孕3月常见不适与疾病 / 144
警惕妊娠剧吐/144
孕吐严重可以服用止吐药吗/144
孕吐在孕3月后期开始减轻/144
孕吐导致体重减轻了怎么办/144
辨别异常阴道出血/145
无须担心的阴道出血/145
必须重视的阴道出血/145
腹痛早就医，谨防宫外孕/145
PART５　孕4月：小腹微凸晒幸福
第13周：胎盘和脐带发育完成 / 148
营养重点：孕中期营养与饮食/ 148
孕中期需增加热量摄入/148
孕中期膳食结构/148
孕中期是否需要继续补充叶酸/ 149
补铁、补钙关键期/149
保健重点：孕期用药细节/150
用药也有安全期/150
怀孕期间可以使用的药物/150
怀孕期间禁止使用的西药/151
怀孕期间禁止使用的中药/151
怀孕期间禁止使用的外用药/151
胎教重点：语言胎教/152
讲故事：《拔萝卜》/152
朗诵诗歌：《开始》/153
第14周：胎宝宝已经长指纹了 / 154
营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题/154
仍然孕吐不止正常吗/154
胃口仍然不好怎么办/154
孕中期吃得多容易腹胀怎么办/ 154
肚子还不大需要多吃一些吗/155
晚上饿了可以吃宵夜吗/155
保健重点：孕中期要做哪些检查/156
孕中期开始每月做一次产检/156
听胎心，了解胎宝宝健康状况/ 156
第14周做唐氏筛查/157
轻松看懂糖氏筛查结果/157
预约孕中期四维彩超/158
这些准妈妈必须做糖尿病筛查/ 158
胎教重点：情绪胎教/159
每天给自己一个微笑/159
放松心情的小方法/159
第15周：胎宝宝开始长头发和眉毛了 / 160
营养重点：孕期怎样补铁/160
多吃含铁食物，预防缺铁性贫血/160
是否需要服用补铁剂/161
怎样选择补铁剂/161
准妈妈服用补铁剂要注意什么/ 161
保健重点：孕中期是孕期最佳性爱时机/162
准妈妈性欲增强/162
孕中期适度性生活有益健康/162
选用安全性爱姿势/162
孕中期性生活的5点注意事项/ 163
哪些准妈妈必须禁止性生活/163
胎教重点：语言胎教/164
给“小人儿”取个可爱的小名吧/164
准爸爸经常呼唤胎宝宝/164
第16周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了 / 165
营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮/165
怎么吃未来宝宝长得更高/165
怎么吃未来宝宝皮肤更好/165
怎么吃未来宝宝发质更好/166
怎么吃未来宝宝身体更棒/166
多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗/166
保健重点：职场准妈妈必看/ 167
职场准妈妈可以享受的权利/167
了解相关生育津贴/167
准妈妈休假的相关规定/168
何时休产假较好/168
胎教重点：美育胎教/169
民间艺术——剪纸/169
把想对宝宝说的话画出来/170
孕4月常见不适与疾病 / 171
孕期情绪低落怎么办/171
测测你是否有抑郁征兆/171
静坐冥想，缓解抑郁情绪/172
每天听30分钟轻松愉快的音乐/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多为正常生理现象/ 173
晚期流产也会出现腹痛/173
孕期腹泻不要随便吃药/173
PART６　孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动
第17周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞 / 176
营养重点：正餐之外的加餐应如何安排/176
进餐时间/176
饮料的选择/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶尔吃/177
适合准妈妈吃的零食/177
保健重点：开始关注体重增长/ 178
孕期体重增长情况/178
孕中期的体重控制/178
通过调整饮食控制体重/179
体重超标怎么吃/179
体重不达标怎么吃/179
胎教重点：语言胎教/180
每天和胎宝宝打招呼/180
讲故事：《小树叶贺卡》/181
第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 / 182
营养要点：注意预防食物过敏/ 182
准妈妈过敏对胎儿有没有影响/ 182
准妈妈可以使用脱敏药物吗/182
怎样判断自己是否食物过敏/182
准妈妈发生过敏时怎么护理/183
如何避免将过敏体质遗传给宝宝/183
保健重点：关于胎动，你需要了解/184
什么时候能感觉到胎动/184
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动/ 184
现在有必要数胎动吗/185
警惕胎动异常/185
胎动与生男生女有关吗/185
胎教重点：情绪胎教/186
到大自然中去放松身心/186
多去周边的树林或草地/186
第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 / 187
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食/187
适量吃水果，避免高糖/187
注意补充水分/187
注意卫生/187
慎吃冰激凌/188
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑/ 188
推荐菜谱/188
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗/188
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过/189
准妈妈过夏季要注意什么/189
用科学的方法吹空调/189
孕期能使用蚊香驱蚊吗/190
孕期少用花露水/190
出门要注意防晒/190
胎教重点：美育胎教/191
欣赏电影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛线编织/192
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 / 193
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素/193
DHA：脑神经的基本成分/193
ARA：构成大脑和神经组织/193
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育/ 194
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键/ 194
保健重点：日常生活调整/195
注意日常行为姿势/195
准妈妈如何正确选择孕妇装/195
不要再佩戴首饰了/196
怀孕会不会让准妈妈变得健忘/ 196
胎教重点：情绪胎教/197
开心一笑：趣味十足的童言稚语/197
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕/198
孕5月常见不适与疾病 / 199
怎样减轻腹胀/199
预防、减轻腹胀的方法/199
孕期便秘如何调理/200
有助于减轻便秘的好方法/200
药物治疗便秘有禁忌/200
经常出汗多是怎么回事/ 201
怀孕后出汗多属正常现象/201
出汗多的准妈妈日常保健/201
PART７　孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎宝宝的听力形成 / 204
营养重点：补充膳食纤维，防治便秘/204
膳食纤维的来源/204
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘/ 204
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒/ 205
预防便秘食谱二：香干炒芹菜/ 205
保健重点：应对孕期的皮肤变化/206
怎样预防妊娠斑/206
自制祛斑面膜/206
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹/ 207
怎样预防妊娠纹/207
怎样缓解孕期皮肤瘙痒/207
胎教重点：音乐胎教/208
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗/ 208
《小燕子》是首永不落伍的儿歌/208
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 / 209
营养重点：避免营养过剩/209
怎样判断自己是不是营养过剩/ 209
避免脂肪摄入过量/209
避免糖摄入过量/209
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”/210
经常用温水擦洗乳房/210
不要经常按摩或热敷乳房/210
佩戴合适的胸罩/210
孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体/211
正确清除乳头上分泌的液体/211
孕期做一次乳腺检查/211
胎教重点：语言胎教/212
边做家务边和胎宝宝说话/212
讲故事：《小白兔与小灰兔》/ 212
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 / 213
营养重点：睡眠不好，吃什么调节/213
失眠多梦的饮食调节方法/213
睡前喝一杯牛奶帮助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含铜食物/214
床头准备一些营养饼干/214
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机/215
准妈妈逛街安全守则/215
拍一套美美的孕期照作纪念/215
孕中期可适当外出旅行/216
旅游前要做哪些准备/216
胎教重点：语言胎教/217
给胎宝宝讲卡片中的内容/217
语言小游戏：下雨啦/217
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 / 218
营养重点：饮食应随季节而变/ 218
春季饮食宜清淡/218
夏季饮食宜甘酸清润/218
秋季饮食宜柔润/219
冬季饮食宜温热/219
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动/220
腹式呼吸怎么练/220
练习腹式呼吸的注意事项/220
凯格尔运动/221
凯格尔运动的注意事项/221
胎教重点：美育胎教/222
欣赏名画：《摇篮》/222
欣赏名画：《洗澡》/223
孕6月常见不适与疾病 / 224
静脉曲张/224
静脉曲张的症状/224
准妈妈如何预防静脉曲张/224
小腿抽筋/225
孕期发生腿部抽筋的原因/225
怎样预防腿部抽筋/225
发生小腿抽筋时怎么办/225
PART８　孕7月：胎宝宝越来越“调皮”
第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 / 228
营养重点：预防或缓解水肿的饮食/228
饮食清淡，预防水肿/228
控制每日食盐摄入量/228
吃什么可以缓解水肿/229
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤/ 229
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜/ 229
保健重点：缓解水肿的生活小窍门/230
孕期身体水肿的症状/230
学会辨别异常水肿/230
避免久坐、久站/230
保持侧卧睡眠姿势/230
胎教重点：美育胎教/231
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法/231
胎教游戏：认图形/231
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 / 232
营养重点：饮食预防糖尿病/ 232
准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗/232
含糖量高的水果要少吃/232
建议孕中晚期多吃的食物/233
建议孕中晚期少吃的食物/233
保健重点：让准妈妈睡得更香甜/234
睡前做这些事有益睡眠/234
临睡前不要做这些事/234
孕期睡硬床好还是软床好/235
准妈妈不要使用电热毯/235
并非一定要采取左侧卧位/235
对胎宝宝不利的睡姿/235
胎教重点：音乐胎教/236
《云雀》，让心灵回归自然/236
《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子/ 236
第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦 / 237
营养重点：饮食预防高血压/ 237
低钠高钾饮食可预防高血压/237
血压偏高的准妈妈要补钙/238
血压偏高的准妈妈可以多吃的食物/ 238
血压偏高的准妈妈要少吃的食物/238
保健重点：肚子越来越沉重怎么办/239
肚子大小与胎宝宝发育的关系/ 239
哪些准妈妈需要使用托腹带/239
托腹带会压迫胎宝宝吗/240
托腹带可以预防妊娠纹吗/240
腹部不是很沉重，可用托腹裤/ 240
身体笨拙，行动不要勉强/240
胎教重点：情绪胎教/241
趣味十足的童言稚语/241
体会阅读带来的快乐/241
第28周：胎宝宝能睁闭眼了 / 242
营养要点：饮食预防早产/242
慎吃容易导致早产的食物/242
要多吃鱼和蔬菜/242
注意补铜，预防早产/243
防早产食谱一：山药糯米粥/243
防早产食谱二：鲫鱼丸子汤/243
保健要点：预防早产/244
常见的早产诱因/244
预防早产的几个细节/244
胎教重点：语言胎教/245
讲故事：《小猫钓鱼》/245
为什么向日葵总向着太阳/245
孕7月常见不适与疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些准妈妈易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病筛查/246
妊娠糖尿病需不需要治疗/247
患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健/247
PART９　孕8月：迫切期待与胎宝宝相见
第29周：胎宝宝的头部继续长大 / 250
营养重点：孕晚期需要补充的营养素/250
保持与孕中期相同的热量摄入/ 250
补充维生素C可以降低分娩危险/250
适当吃些富含维生素B1的粗粮/ 251
补锌可以使生产更顺利/251
孕晚期是不是一定要补铁/251
保健重点：孕晚期产检内容及注意事项/252
孕8月开始，每两周需做1次产检/ 252
孕10月开始，每周需做产检1次/252
检查水肿情况/252
孕34周时做一次详细的超声波检查/ 253
测量骨盆，看看你能否顺产/253
孕晚期腹痛是怎么回事/253
胎教重点：语言胎教/254
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事/254
孕晚期的胎教要不断重复/254
第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加 /255
营养重点：孕晚期饮食要点/ 255
依然坚持少食多餐/255
孕晚期每日饮食量/255
孕晚期饮食要多样/256
继续吃补脑的食物/256
保健重点：学会听胎心、摸胎位/257
如何听胎宝宝的心跳声/257
如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音/ 257
胎宝宝心脏跳动的情况/257
胎位的触摸方法/258
脐带绕颈无须过分担心/258
胎教重点：语言胎教/259
跟胎宝宝说说外面的世界/259
教胎宝宝认识自己的家/259
第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全 / 260
营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适/260
避免胃部灼热，餐次分配很重要/260
缓解胃部灼热的其他方法/260
保健重点：孕晚期生活起居注意安全/261
外出时宜护好腹部/261
外出时让人注意到你是准妈妈/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通风、防滑/262
胎教重点：情绪胎教/263
胎宝宝能够理解感情/263
笑一笑，一只执着的小白兔/263
第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期 / 264
孕晚期常见饮食问题/264
少喝水能减轻水肿吗/264
食欲不好怎么办/264
胎宝宝偏小是因为营养不足吗/ 265
胎宝宝偏小怎么办/265
上火了，准妈妈吃什么可以降火/265
保健重点：宝宝用品大盘点/ 266
必需品清单/266
暂时用不上的物品不要买/266
向过来人取经/267
相同功能的商品不要买太多/267
二手用品也不错/267
不用什么都买宝宝专用的/267
胎教重点：美育胎教/268
快乐折纸：纸房子/268
孕8月常见不适与疾病 / 269
妊娠期高血压综合征/269
妊娠期高血压综合征的常见症状/269
定时做产前检查/269
妊娠期高血压综合征需不需要治疗/ 270
轻度高血压怎么办/270
重度高血压怎么办/270
怎样缓解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明显/271
减轻腰背痛的方法/271
PART10　孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光
第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬 / 274
营养重点：为分娩做准备/274
保证铁的摄入/274
保证膳食纤维的摄入/274
多补充一些蛋白质/274
储备一定量的锌/275
增加蛋白质的摄入量/275
增加谷物和豆类的摄入量/275
保健重点：预防胎儿缺氧/276
胎宝宝需要更多的氧气/276
腹式呼吸给胎宝宝更多氧气/276
注意数胎动，及早发现胎儿缺氧/277
正常胎动/277
每次产检都要做胎心监护/277
胎教重点：语言胎教/278
跟胎宝宝说说生活小常识/278
健康每一天/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水最好/278
第34周：胎位已经固定 / 279
营养重点：产前焦虑也要吃好/ 279
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素/ 279
产前忧郁的饮食调理/279
进餐时保持好的心情/279
保健要点：胎宝宝大小和入盆/ 280
胎头什么时间开始入盆/280
胎宝宝入盆时会有什么感觉/280
推算腹中宝宝的体重/280
胎教重点：情绪胎教/281
如何进行冥想/281
怎样做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎宝宝的肾脏发育完全 / 282
营养重点：为体力加分的美味鲜汤/282
菌类有助于增强免疫力/283
菌类炖汤很营养/283
保健要点：警惕羊水早破/284
学会辨别羊水早破/284
羊水早破时的紧急处理/284
羊水早破的预防/284
胎教重点：美育胎教/285
捏个漂亮的泥娃娃/285
教胎宝宝认识苹果/285
画一画苹果/285
儿歌：《大苹果》/285
孕9月常见不适与疾病 / 286
胸闷，呼吸不畅/286
孕晚期呼吸不畅多属正常现象/ 286
缓解孕晚期呼吸不畅的方法/286
怎样减轻假宫缩带来的不适/ 287
怎样缓解假宫缩不适感/287
学会判断异常宫缩/287
PART11　孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加 / 290
营养重点：孕10月日常饮食安排/290
选择营养价值高的食物/290
食物最好软一些/290
睡前饮食要清淡/290
别吃易致胀气的食物/290
保健要点：遗尿、尿频怎么办/ 291
为何孕晚期会尿频/291
对付尿频的办法/291
有些尿频是疾病信号/291
孕期遗尿怎么回事/292
遗尿尴尬，护垫帮忙/292
锻炼盆底肌，预防遗尿/292
胎教重点：语言胎教/293
读《宝宝曲》，感受爱的力量/ 293
第39～第40周：胎宝宝的全部器官都已发育完成 / 294
营养重点：产前饮食安排/294
补充碳水化合物，增加体力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
适当吃些纯巧克力/295
临产时不宜吃的食物/295
能否吃中药增加“产力”/295
分娩过程中的进食/295
保健重点：做好入院的准备/ 296
什么时候入院比较好/296
有以下情况的准妈妈要提前入院/296
入院分娩时需要携带的物品/297
准妈妈多走动有助顺产/297
胎教重点：音乐胎教/298
《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲/ 298
用体感音乐疗法安抚分娩之痛/ 298
孕10月常见不适与疾病 / 299
临产的常见不适/299
腰酸腹胀/299
手麻/299
水肿加重/299
分泌物增多/299
总是有便意/299
PART12　分娩、坐月子，生命接力赛的最后一棒
分娩 / 302
了解分娩常识/302
最好选择顺产/302
哪些准妈妈应采取剖宫产/302
对自然分娩的误解/303
自然分娩的三大产程/303
宫缩到什么程度可以进产房/303
临产征兆一：见红/304
临产征兆二：阵痛/304
临产征兆三：破水/304
做好产前准备/305
顺产的准备/305
剖宫产的准备/305
临产要排尽大小便/306
待产时准爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放松技巧/307
分娩的正确姿势/307
分娩时如何正确用力/308
掌握分娩用力的方向/308
优秀导乐可以让分娩更顺利/308
第一产程如何和医生配合/309
第二产程如何和医生配合/309
第三产程如何和医生配合/309
分娩时可能出现的问题/ 310
宫缩乏力/310
宫缩乏力的原因/310
宫缩乏力时怎么办/310
会阴侧切/311
会阴侧切术会不会影响性生活/ 311
会阴侧切会影响如厕吗/311
过期妊娠/312
过了预产期还没生怎么办/312
急产的表现/313
发生急产时的处理方法/313
做好紧急电话、地址一览表/314
大多数难产情况可以提前预知/ 314
坐月子 / 315
了解产后身体变化/315
身体酸痛/315
子宫收缩及宫缩痛/315
排“恶露”/315
分泌乳汁/316
脱发/316
皮肤变化/316
暂时性情绪低落、情绪不稳定/ 316
产后护理/317
自然分娩后24小时新妈妈的护理/ 317
剖宫产新妈妈产后24小时的护理/ 317
护理会阴侧切伤口/318
会阴伤口出现哪些问题要去医院/318
护理剖宫产伤口/319
剖宫产伤口不适时如何处理/319
促进子宫尽快恢复/319
产后2～4小时：尽快排尿/320
产后2～3天：及时排便/320
产后出汗较多有问题吗/321
产后出汗多如何护理/321
坐月子能不能吹电扇、开空调/ 321
为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、
洗头/322
产后多久可以洗澡、洗头/322
坐月子期间怎样护理私密处/323
分娩后最好使用产后专用卫生巾/323
充分休息必须长久卧床吗/324
逐步展开产后活动有利健康/324
坐月子期间长时间仰卧不利于恢复/ 324
必须坐满“月子”才能外出吗/ 324
坐月子的营养饮食/325
不宜快速进补或催乳/325
顺产妈妈饮食要点/325
剖宫产妈妈饮食要点/325
坐月子的饮食原则/326
坐月子的饮食禁忌/326
适合坐月子食用的营养食物/327
生化汤不能随便喝/327
产后第1周，开胃为主/328
产后第2周，以补血为主/328
产后第3～第4周，催乳为主/ 328
产后要继续补钙、补铁/329
产后吃红糖有讲究/329
适合新妈妈吃的水果/330
不适合新妈妈吃的水果/330
产后常见不适与疾病/331
会阴伤口疼痛/331
乳房胀痛/331
产褥中暑/331
腹痛/332
风湿/332
恶露不尽/333
便秘/333
乳腺炎/334
产后抑郁症/335