行走在心灵之间

　　禅源太极瑜伽导师周小媛七年来行脚尼泊尔，以其经历见闻和生活情趣美文为主，附以禅源太极瑜伽介绍，并配以高清拍摄美图，精心写成本书。全书极为追求可读性与实用性，既适合旅游爱好者，也适合练习太极瑜伽的读者，还适合禅文化阅读群体。让我们如实聆听大自然的语言，在适当的时候选一条正确的路，使自己行走在心灵之间。

　　周小媛，原名周媛，禅源太极瑜伽创始人、陈式太极拳第十三代传承人，拥有十多年丰富的教学经验及独特的教学方法，并结合美国、新加坡、加拿大和中国内地、香港、台湾的教学经验，多年来数次前往尼泊尔喜马拉雅山禅修。注重研习传统哲学经典、人体解剖在太极瑜伽中的应用，同时更注重人的精神健康教育课程。她在太极拳架与瑜伽体式的练习中融入禅修概念，将两大东方古老养生术——太极和瑜伽完美结合，创立了内外兼修的仪象身法与禅法，有效融合了道家与佛家的理论学说与修行法门，形成了独特的禅源太极瑜伽教学体系。曾出版作品《领悟静心、领悟瑜伽》。 周小媛 2006年研发禅源太极瑜伽课程体系 2006年获全美瑜伽联盟RYT200瑜伽导师培训认证 2007年获印度Kaivalyadhama瑜伽学院导师证书 2008年获澳大利亚瑜伽联盟阴瑜伽导师证书 2010年获香港国际太极拳大赛陈氏太极拳女子组冠军 2011年获海峡两岸太极拳大赛陈氏太极拳女子组亚军 2011年受邀参加中央电视台5套《太极瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍摄 2011年为香港亚视“亚洲小姐”选美教授指定课程 2011年受邀参加香港千人瑜伽大会并担任首席瑜伽导师 2012年受邀参加香港亚视《太极养生》栏目《太极瑜伽》30集拍摄 2012年获中华太极拳传承谱系委员会颁发陈式太极拳第十三代传承人证书 2012年获国际陈家沟陈式太极拳大赛传统太极拳女子组冠军 2012年获中国健身健美协会康体课程创编奖 2011—2013年，北京Chinafit中国国际身心灵大会导师 2013年7月，与App Store合作，研发禅源太极瑜伽教学课程并全球登陆

2008朝圣之旅：去尼泊尔禅修 从零点起飞.......................................................................................... 002 尼泊尔的第一天.................................................................................. 005 什么是瑜伽................................................................................. 011 智者Victor........................................................................................... 013 什么是太极................................................................................. 020 朝圣蓝毗尼.......................................................................................... 023 什么是太极瑜伽........................................................................ 029 菩提树下的启示.................................................................................. 032 禅源太极瑜伽仪象身法与禅法的五大特点......................... 040 素淡生活 太极球上的阴阳鱼............................................................................. 043 太极瑜伽之抱球开合................................................................ 049 纸上日月............................................................................................... 051 仪象身法之形、神、意、气................................................... 054 种下禅修的种子.................................................................................. 056 仪象身法之求完整、得中正................................................... 063 回家过年............................................................................................... 065 禅源太极瑜伽课程设计及编排.............................................. 068  2009 春夏秋冬，仪象身法 我为学生做义工.................................................................................. 072 禅源太极瑜伽春之篇：吐故纳新.......................................... 076 在香港重逢David老师...................................................................... 080 禅源太极瑜伽夏之篇：息心静气.......................................... 085 门把手上的玫瑰.................................................................................. 088 重返尼泊尔.......................................................................................... 094 禅源太极瑜伽秋之篇：固本培元.......................................... 097 徒步禅                                                                           099 三匹好马闯北京.................................................................................. 103 禅源太极瑜伽冬之篇：养精蓄锐.......................................... 108  2010 媛兮太极，缘系太极 我与太极有个约会............................................................................. 112 仪象身法之吐纳呼吸法........................................................... 116 世界冠军与鱼丸汤............................................................................. 118 仪象身法之缠丝劲.................................................................... 123 仪象身法之升降桩.................................................................... 125 素食的七年之痒.................................................................................. 127 仪象身法之推手........................................................................ 134 三访尼泊尔 加德满都的生死轮回......................................................................... 137 禅源太极瑜伽之仪象禅法解析.............................................. 143 只想永远做学生.................................................................................. 145 仪象禅法之春季课程：入出息念.......................................... 149 在博卡拉发呆...................................................................................... 151 仪象禅法之夏季课程：心间观想法...................................... 155 我在雪山打太极.................................................................................. 158 仪象禅法之秋季课程：喉间观想法...................................... 162 仪象禅法之冬季课程：眉心观想法...................................... 164  2011美丽走天涯 太极、瑜伽与昆曲............................................................................. 166 适合OL的颈椎保养太极瑜伽体式........................................ 169 中印瑜伽峰会...................................................................................... 172 瘦腰、瘦臀、减腹太极瑜伽体式.......................................... 176 春夏秋冬在央视.................................................................................. 179 有助失眠者静心的太极瑜伽体式.......................................... 182 亚姐来了............................................................................................... 184 有助健胸美体的6个太极瑜伽体式....................................... 187  2012寻根太极 开设太极班.......................................................................................... 192 站桩.............................................................................................. 194 拜师记                                                                           196 站桩调息法................................................................................. 198 寻访太极的故乡.................................................................................. 199 太极瑜伽核心稳定的建立....................................................... 205 老师来上我的课.................................................................................. 207 太极瑜伽根基之足.................................................................... 209 重返香港亚视...................................................................................... 211 太极瑜伽根基之腿与膝........................................................... 213  2013爱上花园，爱上鼓浪屿 海燕与爱上花园.................................................................................. 216 归根曰静，静曰复命................................................................ 219 漫步鼓浪屿.......................................................................................... 221 太极瑜伽练习的要诀——像婴儿那样................................. 226  2014文武双修，国学养成 亦师亦友的潜伏者............................................................................. 236 西导来了............................................................................................... 240