活到百岁八件事

　　本书是洪昭光教授时隔四年推出的重磅新作。 全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从食、饮、睡眠、运动等与健康长寿攸关的八个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，如“健康生活三个平”“运动三五七”“一二三四五红黄绿白黑。什么都吃，适可而止”等等，平易近人，妙趣横生，且大都经作者亲身体验，细致入微，切实可行。 全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。读过此书，你会感到健康长寿不仅是想想而已。

　　洪昭光：卫生部首席健康教育专家，著名心血管专家。现任中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员；首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。 著有畅销书《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。

引子 百岁养生新观念 最美的离去是自然凋亡 谁的寿命谁做主 人活百岁不是梦   第一件事 嘴莫馋，心莫贪 管住嘴，迈开腿 三餐吃对，健康到百岁 要想活得好，不能吃太好 宁吃开胃粥，不吃皱眉饭 寿命是从嘴里省出来的 餐后不能马上吃甜品  若要身体壮，饭菜嚼成浆 口味重，血压高 油炸烧烤食品别贪吃 保健品怎么吃   第二件事 喝出不生病的好体质       你喝对水了吗 天天喝奶，终生喝奶 喝茶养生有大学问 喝汤可治病，其中讲究多 少量酒是健康朋友 细数咖啡的功与过 喝饮料，要三思！   第三件事 每天睡得好，八十不见老 睡眠：生命之本 睡眠障碍要早治 小睡是大脑的休息时间 打造良好的睡眠环境 失眠不可怕，我们有办法   第四件事 不要让自己“闲”下来 运动犹如阳光 人闲易生病 选最适合你的运动 早起运动十个“一” 上班常做保健操，健康活力百病消 远离运动误区，健身不受伤 运动劳动并非互等   第五件事 养成生活好习惯，掌控60%的健康大权 细节决定活百岁 假期放松不放纵 养生顺天时，增强免疫力 吸烟百害无一利 酒是一把“双刃剑”   第六件事 男女巧搭配，和谐更健康 家不是菜园，是花园 男人不累，家和似金 跨越障碍，男人也长寿 男性健康“四个要” 女人如水，家庭和美 家庭健康女人把关 女性健康“四必知”   第七件事 好心情就是，有好心，有好情 只要心态好，癌症晚期都能好 “三自一包”，百岁不老 像心脏一样工作 像蜜蜂一样生活 努力不过力，拼劲不拼命   对比不攀比，适度不过度 幽默是颗长寿果   第八件事 未病常防，长寿自然 雾霾是什么 对付便秘有办法 胃病须早防 肾炎：青壮年男性尤注意 肺炎初起要小心 冠心病：从小要预防 高血压：早发现早治疗 心脏病：冬季高发要重视 糖尿病：现代文明病 牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康 乳腺癌：自我检查很重要 宫颈癌：定期体检很重要 颈椎病：30岁后常见病 心肌梗死：“扳机”因素最可怕 动脉硬化：源于生活习惯 血脂异常的来与去 心性猝死：可以避免的人间悲剧