别让情绪绑架你：终生受用的速效情绪控制法

　　稍有点生活常识的人都明白，万事如意永远都只是美好的祝福，在人生的道路上，没有谁的生活始终充满着幸福快乐，总有一些突如其来的伤痛在折磨着我们的心灵。如果不能掌控命运，那就掌控心灵；如果不能更改昨天，那就把握今天；如果不能决定结果，那就享受过程；如果不能改变环境，那就适应环境；如果不能改变事情，那就改变心情；如果无法取信别人，那就相信自己……无论物质世界是什么样的，我们都可以通过改变自己的内心世界，掌控自己的情绪，拥抱美好的人生。

　　心灵舵主，心灵成功学创始人媒体特邀心灵励志专栏作家一家创新公司的掌舵人某个领域全国范围内屈指可数的佼佼者曾创造过某个细分领域全国销量之冠曾对多家创业公司进行过全程指导经常受邀为企业、学校及各个社会团体演讲与200多位卓越人士（上市公司老总、社会名流、艺术家等）深度探讨过心灵话题我是谁我是心灵舵主我拥有改变一切的力量世界是我的正如世界也是你的一样我是心灵舵主我有一个华丽的梦想听从内心的呼唤抚慰尘世无边的苍凉我是心灵舵主别问我来自何方我只是芸芸众生一行者行囊里装满五颜六色的希望

人是一种感情动物，喜怒哀乐时刻相伴，学会调控情绪、保持良好的情绪对每个人来说都至关重要。你不控制情绪，情绪就会反过来控制你，没有中间状态。当一个人被不良情绪控制时，接下来会有三种可能：第一种是被情绪挟持，症状是说话做事身不由己，明显与往常判若两人；第二种是被情绪绑架，症状是失去理智，言行举止一点儿都不再听从大脑的指挥；第三种是被情绪撕票，症状是人疯狂了，“上帝让其灭亡，必先让其疯狂”，做出一些让自己终生后悔的事情来。你是愿意做自己情绪的主人呢，还是做情绪的奴隶？这一切完全取决于你自己，取决于你是否愿意掌握情绪控制之法
第一章 情绪认知——揭开情绪的盖头来
好情绪带你上天堂，坏情绪带你进牢房
重视情绪警报信号，预防不良情绪袭击
学会接纳不良情绪，才不会被坏情绪撕票
五个星期——这就是你的情绪周期
内心必须足够强大，身心才会足够健康
第二章 情绪调控——你若控制不了情绪，情绪就会控制你
心智成熟的人，都能控制自己的情绪
不了解自我情绪，就别空谈控制
调控自我情绪的六大秘方
不能控制情绪，就会被情绪挟持
控制不了自己，就控制不了别人
从今天开始我要学会控制情绪
第三章 情绪表达-一正确表达情绪，方能处好人际关系
通过身体语言，可以有效识别他人的情绪密码／3O
你知道自己的情绪是如何体现出来的吗
学会正确表达自己的情绪
别引爆情绪“炸弹
如何在瞬间改变你的情绪
改变说话方式，就能改变事情结果
第四章 情绪平衡——情绪也会传染，自制以防蔓延
不良情绪后面，是长长一串多米诺骨牌
放任不良情绪蔓延，失败就会不可避免
别让外界干扰自己的情绪
用心理代偿弥补胸中的不平
用积极的心态平衡自己的情绪
人因自制而强大
唯有自制，才能达到内心的平衡
平衡自我情绪的九大法则
让自己的心灵保持宁静淡定
第五章 情绪释放——该宣泄时就宣泄，但要注意方式方法
想哭就哭吧，流泪不丢人
背包行天下，在休闲中解放自己
让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔
……
中篇 心理调节——决意远离魔鬼，好运才会降临
下篇 心态修炼——心态决定命运，行动成就人生
附录 情商测试——正确认识自我，主动拥抱成功