坦然之境：无忧无惧的生活

　　本书结合中西方的哲学教义，从心理、精神和实践的角度提出了激活自身的强大能量，从容应对人生的各种挑战。本书旨在指引大家发掘内心的宝藏，激发潜能和勇气，树立起人生信念。各章节分别讨论了心态平和的七个步骤，研究如何解决恐惧并将其转化为勇气和信心。各章节除了摆事实讲道理，还提出了让人心情轻松愉快起来的独特锻炼方法。当你按照书中指引去实践时，这些方法会成为你日常生活的一部分，恐惧则会逐渐消失。如同你每天都去健身房锻炼肌肉增强体质一样，书中提到的锻炼方法也必须持之以恒地进行。这些锻炼方法是经过长年的研究试验总结出来的，旨在重塑内心的自由、智慧、勇气和创造力。坚持做下去，内在的各种因素会起作用，最终获得真实的安全感、幸福感、对人对己的信任感和对生命的热爱。每个章节都总结了一条消除恐惧建立信心的规律。记下书中总结的经验，认直揣摩其中深意，时时提醒自己、鞭策自己。一旦心中产生担忧，就用这些经验来鼓励自己，让自己得到解脱。这些经验都是不断被实践证明的真理，能够抵御担忧，能够消除由于恐惧制造的可怕幻境。在自己的生活中不断实践这些经验，是非常重要的。你不能盲目地轻信，而是要通过亲身实践去获取真知。战胜恐惧的好办法有：释放，选择的权力，直观的了解，化痛苦为力量，与内心的声音对话，摆脱他人控制，放弃控制欲，培养专心致志，聚精会神和全神贯注的习惯，学会感恩。

　　布伦达·绍莎娜博士有27年从业经历的心理学家和治疗师。练习禅修34年，教授禅修10年。一位多才多艺、富于创意、热情友善、非常出色的老师。独特的热情、富于同情心的写作风格；她的智慧非常深刻，她的情感非常真诚。她的作品巧妙地糅合了东西方文化。她写的书语言非常优美、有趣、温暖热情，充满了异乎寻常的精彩练习。她写的每一部书都成了畅销书。她还先后开放过500多次讲座研讨，为参加者提供个人与精神成长、创建和谐关系、营造平和心境等方面的心理学、哲学和实用性指导。她影响了许多人的人生观念，改变了许多人的生活轨迹。世界因她而不同。

引言2   第一部分保持心态平和之七步骤7 前言直面恐惧/9 第一章勇敢做自己/24 第二章不再依恋，坦然放手/42 第三章倾听内心的呼唤/58 第四章寻找安全的港湾/79 第五章祝福他人——爱的行为/100 第六章摒弃控制欲/123 第七章发掘完美的自我——与世为善/149   第二部分梦想成真173 引言/175 第八章寻找梦想——爱的七项原则/178 第九章无谓的人生/198   结束语205 直面危机：无惧地生活/207