放下烦恼，遇见快乐的自己

　　6条心灵杂物搜索线，帮助你找出被大脑隐藏的恼人思绪。48个烦恼清理小技巧，带你一步步清空堆积如山的杂念。清理烦恼有几步……烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理造成你烦恼的原因：“多虑”与“活在过去和未来，而唯独不是现在”。不再囤积心灵垃圾，学会放手丢掉烦恼丢掉陈年杂念，不让过去成为你的人生绊脚石。避免不好的意念滋生，你需要经常清理去污去除负面意念，在它出现时立刻有所警觉地“消灭”它，阻止坏情绪越来越大。心的感受最重要，意念分类就靠它来帮忙分类自身“心念”，练习你对感受的敏锐度，揪出坏情绪透彻分析。摆脱世俗价值观，天天整理才能保持好心情

　　青少年咨询、心理卫生及个别与团体心理咨询，曾于各大医疗院所、社区心理卫生中心及各大专院校辅导中心进行心理咨询服务。毕生致力于推动“身心灵”整合，并透过自己的专业经验，帮助过两千多名在职场、家庭、恋爱等生命中沉浮的人， 突破人生关卡，因此备受患者、读者信任推崇。希望借由自己在“身心灵”领域的专业成就，帮助人们找回对生命的热忱和最纯粹的幸福之道。

【序言】　
亲手打造你心中的桃花源　/　001
【Chapter 1】
烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理
心灵杂物搜查线　你是容易自寻烦恼的人吗？　/　002
何必想太多？99％的烦恼都源于多虑　/　006
突击检查：你经常挖洞给自己跳吗？　/　012
坦诚以对解疑窦，实时拉近心距离　/　017
走出阴影洞穴，才能拥抱爱的暖阳　/　021
对过去的事健忘，才有空间装进现在　/　026
对未来的事放心，小小的改变都充满惊喜　/　030
用心专注在当下，看淡成败不执着　/　035
肯定自己，现在的你就是最好的你　/　040   【Chapter 2】
不再囤积心灵垃圾，学会放手丟掉烦恼
心灵杂物搜查线　你对旧爱放手了吗？　/　046
抛弃恼人束缚，开始练习轻生活　/　050
丟掉你为人生充填的过多意义　/　054
名利的数量不等于生命的质量　/　058
待人以包容，让爱在每颗心中流动　/　063
舍下沉重的拥有，让贫困的人们帮你分担　/　067
放弃争论，用优雅的姿态收服人心　/　072
原谅与被原谅，都是需要练习的　/　077
心情不好，就干脆地割舍“让心情变好”的念头　/　082   【Chapter 3】
避免不好的意念滋生，你需要经常清洁去污
心灵杂物搜查线　你是个情绪化情人吗？　/　088
放下还不够，你必须让心灵垃圾车开走　/　091
消灭“愤怒”！拒绝变成情绪暴走族　/　095
消灭“贪心”！要得太多你也用不到　/　100
消灭“抱怨”！改变从自己做起　/　105
消灭“误解”！以亲切笑容化解误会　/　110
消灭“恐惧”！抛弃执着，用爱拥抱生命　/　115
消灭“完美主义”！人生旅途美景尽收眼底　/　119
消灭“成见”！放下主观，建立友好桥梁 　/　124   【Chapter 4】
心的感受最重要，意念分类就靠它来帮忙
心灵杂物搜查线　透视你不为人知的潜在欲望？　/　130
不要“困惑”，让心的声音指引你　/　133
无法左右别人的脾气，可以改变自己的心情　/　138
欲望好比头发，经常修剪就可以亮丽有型　/　142
悲惨的并不是现实，而是你无法接受它　/　147
接纳缺憾，生命将在意想不到的地方转弯　/　151
培养心的“灵敏度”，是情绪管理的关键　/　155
面对危机保持冷静，情势马上逆转胜！　/　160
及时“纾压”，让你看见幸福的彩虹　/　164   【Chapter 5】
摆脱世俗价值观，天天整理才能保有好心情
心灵杂物搜查线　测试你的人生价值观？　/　170
“贫富差距”其实和你想的不一样　/　173
真心拥抱幸福，就从不比较开始　/　178
他人的看法，无法衡量你真正的价值　/　182
别忙了，地球不会因为没有你就停止转动　/　186
拥抱日常小挫折，未来抗压零阻力　/　191
人生不过一瞬，得失不过一时，加减过就好　/　195
提升幸福敏感度，快乐要靠自己追寻　/　200
回归生命本质，享受生活其实很简单　/　204   【Chapter 6】
练习收纳美好记忆，维持干净清爽的心空间
心灵杂物搜查线　测试你的乐观指数有多少？　/　210
少少的期待，才会有大大的满足　/　213
从心驱逐讨厌鬼，让喜欢的人住进来　/　218
到达地狱底层后，就是通往天堂的路　/　222
自信是开启成功之门的钥匙　/　226
心态幽默，笑看人生中的得与失　/　230
言谈运用小技巧，就能两全其美　/　234
天才，是做自己喜欢与擅长的事，并坚持到底　/　239
快乐是每个人的福利，也可以成为惯性　/　244