快乐活到120岁：后马寅初时代的老龄社会

　　随着老龄化社会的到来，越来越多的老人生活在我们周围，如何让老人懂得自我保健，生活得更加健康。《马寅初纪念馆丛书·快乐活到120岁：后马寅初时代的老龄社会》围绕老年生活的方方面面，从生理到心理给予指导，是一本全面的老年生活方式指导及心理调适，生理保健的指南。适合中老年读者。

　　石四维，1938年1月生于上海，1958年7月毕业于北京大学。长期从事写作，1951年在报上发表处女作，后任职于报社、杂志社和通讯社，并被境外传媒聘为专栏作家、资深主笔、特约撰稿人和总编辑，发表作品数百万字，出版书籍20余种，有的入选农家书屋配套工程，多次获国家级传媒机构荣誉奖。近30年遵循马寅初人口理论，潜心研究生命工程，编写适合中国国情的性学系列图书，分别由中国人口出版和上海科学技术文献出版社出版。这本《快乐活到120岁》是在后马寅初时代，“人口控制”转向“人口优化”的新思维，介绍健康长寿的经验。

阳光老人马寅初
前言
第一章 长寿探究
一、人的预期寿命120岁
人的平均寿命
百岁老人不稀罕
一生劳作的长寿老人
预期活到120岁
二、世人探求健康长寿秘诀
健康带来长寿
健康长寿的最新研究
25个长寿好习惯
三、男女可以一样长寿
女性长寿的奥秘
男性寿命为何短于女性
男学女都长寿
女也应学男的优点
男女养生各有侧重
第二章 延年益寿
一、“寿斑”并非长寿标志
沉积体内的“寿斑”
如何控制“寿斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延缓衰老
心率快慢与寿命长短的关系
自我保健灵丹妙方
一日三餐的享受
三、多说话推迟大脑衰老
不要挫伤唠叨的感情
心灵宣泄的需要
能言善辩延年益寿
四、笑能长寿
笑疗结合医疗
笑口常开健康常在
笑笑功开怀大笑
切忌乐极生悲
五、退休前后要“大修”
按生理变化逐个“大修”
克服退休后的心理障碍
六、慎选老人房舒心护健康
清洁整齐的老人房
“安卧”最重要
色调古朴光源亲和
七、“候鸟型”的度假养老
对“候鸟”生活三思后行
适宜去南方过冬的北方老人
“候鸟人”是否需要涌入长寿乡
第三章 科学养生
第四章 正视疾病
第五章 老年“性福”
后记