怎么吃排毒养颜

　　《怎么吃排毒养颜》从读者的需求出发，首先介绍毒素的基本常识，人体内的排毒通道、常见的排毒养颜方法和需要警惕的排毒误区等，然后介绍合理饮食排毒养颜、主要排毒器官的养护佳肴、日常美容养颜调理美食、巧用中药养颜养气血、一年四季怎么排毒养颜、不同肤质的排毒养颜方略等内容，最后，从治疗的角度，详细讲解了常见“中毒”症状的对症饮食调养方法，并将祖国传统医学和现代医学的有关知识进行融会贯通，向读者提供了多种有效、简便、安全的排毒养颜方法。这些实用易做的排毒养颜美食，如能对症选用，一定能够使您拥有健康的身体和美丽的人生。

　　田建华，1983年毕业于河南省中医学院，师从全国著名老中医徐乃斌。现任河南省安阳市人民医院（中心医院、新乡医学院附属医院）中医科主任，教授主任医师。并兼任中华医学会河南省康复医学专业委员会委员、中国中医药学会河南省心血管疾病专业委员会委员、安阳市糖尿病和内分泌专业委员会副主任委员、《中华中医药杂志》编委、安阳市第十届政协委员会委员。从事中医内科工作30年，积累了丰富的临床经验。综合现代中西医结合诊疗，以及中医食疗和现代营养学方法，擅长疑难杂症的诊治。对糖尿病、高血压和心脑血管疾病的临床治疗、预防及康复有深入研究和独到见解。获国家发明专利的“糖尿病和高血脂专用面粉”以其方便的配餐方法、稳定的热能结构，有效解决了长期以来一直困扰该病临床治疗的热能摄入不准，质量控制和管理困难，不易于降糖类药物配合等瓶颈问题，填补了我国糖尿病食品发展的空白。曾发表医学论文40余篇，出版医学专著9部。获国家发明专利1项，河南省卫生厅科技成果奖1项、安阳市科技成果奖3项等。

第一节 认识毒素，了解毒素
中医说的“毒”是什么
人体的毒素是如何生成的
毒素对人体健康的影响
男性同样需要排毒
五脏功能对女性容颜的影响
五脏有毒的表现形式
五脏六腑排毒的最佳时间
第二节 人体内的排毒通道
皮肤：保护人体的“天然屏障”
淋巴系统：清除体内毒素的主力军
肺脏：在一呼一吸间排出毒素
肝脏：人体最大的解毒器官
肠道：承担着最多的排毒任务
肾脏：人体排毒的重要器官
第三节 常见的排毒养颜方法
饮食排毒养颜
运动排毒养颜
中药排毒养颜
刮痧、按摩排毒养颜
第二章 合理饮食是排毒养颜盼首选
第一节 良好的饮食习惯有利于排毒养颜
合理膳食，平衡营养
合理烹调，美味健康
食物入口，细嚼慢咽
饮食安全，一定要知
排毒养颜，餐后良方
第二节 排毒养颜应慎吃的食物
慎吃食物1：烧烤类食物
慎吃食物2：腌制类食物
慎吃食物3：油炸类食物
慎吃食物4：方便类食品
第三节 五谷杂粮，每餐必备的排毒养颜佳品
燕麦：通便排毒，抑制色斑
薏苡仁：利水消肿，美容抗衰
小米：滋阴养血，养胃安眠
玉米：防治便秘，光润肌肤
……
第三章 主要排毒器官的养护佳肴
第四章 日常美容养颜调理美食
第五章 巧用中药养颜氧气血
第六章 排毒养颜也要四季轮回
第七章 不同肤质的排毒养颜方略
第八章 常见“中毒”症状的对症饮食调养