哈佛大学幸福课

　　不知道什么时候，人们用属于自己的语言创造了世间最唯美的一个词汇“幸福”。长时间以来，很多人都通过自己的人生经历，对幸福这个词汇进行了各种各样的诠释。尽管每个人对于幸福的理解各有不同，但对人生快乐境界的渴望是一致的。事实上，生命在世间不过是一种短暂的停留，真正的价值追根逐源不是我们得到了什么，而是在我们的有生之年究竟得到了多少幸福的感觉。从这个层面看来，幸福这个词对于每个人来说都是无法取代的。它在我们意识中占有相当重的分量，也正是因为这个分量太重，所以才会有很多人为了快速得到它而误入歧途。

　　杨晓晖，资深出版人，从事图书行业十余年，现担任著名图书企业的总策划。曾策划了一系品牌畅销书，如《乔布斯自述》、《诱惑的人生要淡定》、“民国往事”系列、《你的未来可以预示》、《塑造领袖物质》、“大师经典书系·别莱利曼的趣味科学”系列等。打造精品，塑造精品，立志于策划出版中国经典畅销书籍。

第一章 追根求源，你的幸福怎么那么多困惑
问问自己为什么不快乐
为什么一定要为不必要的事情感到内疚
如何应对别人过高的期望值
为什么渴望的越多得到的越少
莫非人生不过是人与人之间的比较级
及时动用感恩的力量
人生需要不断地补充新鲜感
第二章 理智思考，对于幸福我们错在哪里
不同的观点，决定了一悲一喜
人生的局限，往往来源于对失败的恐惧
别总是关注自己的缺点
你的不快乐，缘于太在乎别人的看法
哦，幸福目标好像错位了
把什么事想到最坏未必是好事儿
是抱怨影响了你的现在和未来
无意中，错过了生命中最重要的事情
逃避得越多，遇到的障碍也就越多
长期拘泥于空想，却不注重切实的行动
第三章 幸福温度，需要树立正确的思想观
不断完善心理调适
我们必须有承认弱点的勇气
做减法比做加法让灵魂成长得更快
心态消极时，先要学会积极地自我干预，
有理想就要全力以赴，深信不疑
获得仰视的起始，在于是否摆正了你的自尊
试着换一种策略解决自己的心理难题
面对残酷现实，也要做出正确举动
第四章 利用环境，成为幸福的信递者
积极的心理暗示，可以把快乐传得很远
一定要珍惜氛围中的完美体验
你的认同，比你想的重要得多
尽可能地给别人力所能及的帮助
给环境文化，给生活多加点休息的作料
别因错过了身边的风景，而忘记了分享快乐
别成为压力制造者
和大家一起在失败中不断学习
第五章 与负面情绪狭踞相蓬，人空间该如何化解
高峰体验是一种喜悦式的休克疗法
尝试下将计就计。假装也能改变心情
培养自己良好的思维习惯
幸福是享受过程，而不是享受结果
别因没有实现目标而疲惫伤感
你必须开启幸福的自愈功能
多点消遣，人生效率或许会更高些
必须找到一种理性处理失败的方法
第六章善用肢体语言，用行动创造属于自己的幸福
轻拍后背，告诉对方做得非常棒
挺直腰板，确信自己具备自信的幸福感
跑步吧，忘记不开心的事
自我调节，人体最奇妙的智慧
学会健康地呼吸，体味更多的幸福感
触摸不够，幸福就会渐行渐远
善用身体动作。告诉对方你很幸福
用冥想打开大脑中通向幸福的通道
第七章 培养习惯，幸福熏要用心经营
没有百分之百的完美恋人
为自己制定一个终极的生活目标
学会沟通，避免不必要的冲突
专注于此时此刻吧，幸福就在眼前
从睡梦中也可以找到幸福
千万别忽略了爱情的重要性和长久性
真正的幸福不能没有幽默感的守护
尽情体昧那份贴心的分享吧