睡眠自我管理一本通

　　睡眠问题已成为一个严重的社会问题。据世界卫生组织调查，目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠障碍已经引起国际睡眠医学界的高度关注。有鉴于此，该书的出版能使广大病患对睡眠障碍有更深入了解和认识。《健康有道丛书：睡眠自我管理一本通》分为几大部分：睡眠结构的定义，睡眠分期和脑电图模式，睡眠障碍有哪几大类型，失眠的评估，深眠障碍和昼夜节律失调性睡眠障碍。

　　李艳，教授，医学博士，硕士研究生导师，主任医师，广东省中医院心理睡眠专科主任，中国中西医结合学会中医睡眠心理分会主任委员，世界中联睡眠医学专业委员会第一届理事会常务理事，中国中医药学会神志病分会副主任委员，中国睡眠研究会中医睡眠分会常委。

第一章 关注睡眠
睡眠是怎么回事
睡眠的生理规律
睡眠的质量标准
睡眠时人体会发生哪些变化
睡眠的最佳时间
睡眠与催眠
生物钟对睡眠的影响
褪黑素对睡眠的影响
第二章 了解失眠
失眠是怎么回事
有多少人在失眠
如何早期识别失眠
失眠有哪些类型
失眠有哪些原因
失眠与抑郁有什么关系
睡前焦虑是怎么回事
中医怎样看待失眠
失眠人群的常见中医体质类型
什么工作容易导致失眠
儿童失眠有什么特点
女性失眠有什么特点
老年人失眠有什么特点
第三章 异常睡眠知多少
睡眠障碍分几大类
做梦是否属于异常睡眠
做噩梦是怎么回事
过度嗜睡是怎么回事
睡眠一觉醒节律障碍是怎么回事
梦游是怎么回事
睡眠中惊叫是怎么回事
……
第四章 失眠的中医治疗
第五章 失眠与安眠药
第六章 好睡眠吃出来
第七章 合理运动让睡眠更优质
第八章 治疗失日民从心开始
第九章 失眠防治的生活常识