陈宝英告诉你轻松怀安心养顺利生（全彩）

　　妇产专家、北京妇产医院原院长陈宝英告诉你，如何才能轻松怀、安心养、顺利生！备孕、怀孕、分娩、育儿，《陈宝英告诉你 轻松怀 安心养 顺利生（全彩）》为您提供系统和权威的孕前和孕期生活、分娩和育儿知识全指导。内容主要涵盖营养饮食、生活细节、孕期的职场修炼、心理健康、运动方案、产前检查等方方面面，细心地呵护孕妈妈和胎宝宝成长的每一天。除此之外，还详细解读了分娩的全过程、坐月子和产后护理，以及0~1岁宝宝的养护、早教、疾病、安全等育儿方面的疑惑。

　　陈宝英，北京女医师协会会长，北京妇产医院原院长，北京市政府专家顾问团顾问，国务院政府特殊津贴享受者，世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任。

目录Contents
安心孕育40 周
准妈妈胎宝宝的神奇变化 14
Chapter 1 备孕 给宝宝创建良好的生长环境
孕前检查的项目和时间安排 22
备孕妈妈孕前常规检查 22
备孕妈妈孕前特殊项目检查 23
备孕爸爸检查项目 23
孕前心境巧调节 24
让怀孕顺其自然 24
增强自信 24
怀孕时机的选择 25
最佳生育年龄 25
最佳怀孕的季节 25
最佳受孕时间 25
你必须知道的精子知识 26
世界卫生组织所制定的精液正常标准 26
异常精子的分类 26
精子的特性 26
精子产生的条件很苛刻 26
精液液化是怎么回事 26
改善精液液化不良的方法 27
什么是抗精子抗体 27
如何预防产生抗精子抗体 27
天然维生素E 是提高精液质量的法宝 27
卵泡和卵子方方面面 28
卵泡与生俱来 28
卵泡与月经周期息息相关 28
天然维生素E 为怀孕保驾护航 28
雌激素的秘密 29
雌激素是女性的基础激素 29
孕激素也是怀孕不可或缺的 29
精壮卵肥这样吃 30
助你好“孕”食物 30
酸奶调节备孕妈妈的微生态环境 31
大豆异黄酮的作用不可忽视 31
预防神经管畸形的叶酸 32
蜂蜜是备孕爸爸的天然营养品 33
韭菜是备孕爸爸的亲密朋友 33
番茄红素是提高精子质和量的好宝贝 33
备孕生活细节全知道 34
最佳受孕的体位 34
备孕爸爸不宜长途骑车 35
避开家中影响怀孕的“隐形杀手” 35
不要住在新装修的房子里 36
有吸烟习惯的就戒烟吧 36
孕前检查最好在孕前3 ～ 6 个月进行 36
早产及流产后不宜马上受孕 37
酒后不宜受孕 37
专题 神秘的遗传世界 38

Chapter 2 怀孕40 周 时尚辣妈养成记
孕1 月 我将入住妈咪“宫内”
准妈妈的变化是这样的 42
胎宝宝长成这样了 44
本月关键词 46
辣妈心情记事簿 47
忐忑不安 47
情绪化 47
充满疑惑 47
孕期保健预习班 48
准妈妈必须知道的孕期数据 48
最好多注意休息 48
剧烈运动不要再做了 48
怀孕征兆早知道 49
确定怀孕的方法 50
生男生女顺其自然好 51
将心爱的宠物送人吧 51
饮食营养母子健康 52
孕1 月饮食原则 52
孕1 月一日营养食谱推荐 52
适量口服叶酸补充剂 52
和危险食物说bye bye 53
远离刺激性食物 53
多吃玉米好处多 53
及时补锌、补铁 54
可以喝些孕妇奶粉补充营养 54
营养食谱推荐 55
韭菜炒绿豆芽 开胃 55
菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血 55
每天胎教10 分钟 56
专家网友齐答疑 58
专题 孕期检查全程追踪 60
孕2 月 时不时“折腾”妈咪
准妈妈的变化是这样的 62
胎宝宝长成这样了 64
本月关键词 66
辣妈心情记事簿 67
容易发怒 67
对老公不满 67
依赖感 67
孕期保健预习班 68
确诊怀孕，最好能定下产检分娩的医院 68
防辐射服对电脑族准妈妈必不可少 68
防辐射服的dB 值并不是越高越安全 69
孕早期感冒如何应对 69
出现妊娠剧呕，应尽早就医 69
避免性生活 69
这样推算预产期 70
饮食营养母子健康 72
孕2 月营养饮食原则 72
孕2 月一日营养食谱推荐 72
猪肝这样吃补血效果更好 72
多吃黑色食物防治贫血 73
嗜酸的准妈妈要注意节制 73
8 种准妈妈最适宜吃的水果 74
营养食谱推荐 75
爆炒圆白菜 预防贫血和感冒 75
剁椒酸菜鱼头 补脑 75
每天胎教10 分钟 76
专家网友齐答疑 78
专题 准妈妈要避开的生活6 大误区 80
孕3 月 我的心怦怦地跳
孕4 月 妈咪舒服我高兴
……
孕10 月 我和妈咪要见面啦
Chapter 3 分娩 欢迎来到这个世界
Chapter 4 宝宝 这样养不留遗憾
附录 6种体质宝宝的营养法则