马拉松训练宝典

　　只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。《马拉松训练宝典》凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

　　安比·伯富特，《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。　巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者；总统候选人、财富500强首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。　帕梅拉·尼塞维奇，“《跑者世界》挑战赛”营养专家。获得迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士学位；是辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。　詹妮弗·范·艾伦，《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

前言 每个人都能跑  关于《跑者世界》挑战赛  PART 1 训 练01 开始训练  02 训练的基本原则  03 让训练融入日常生活  PART 2 营 养04 每日饮食  05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食  06 体重管理  PART 3 损伤预防07 预防受伤  08 损伤及其处理  PART 4 参赛指导09 赛前准备  10 比赛日  11 赛后调整   致谢  附录A：常用跑步术语指南  附录B：3类膳食及碳水化合物储备方案  附录C: 28种锻炼方法  附录D: 6套马拉松训练方案  初级半程马拉松训练方案中级半程马拉松训练方案高级半程马拉松训练方案初级全程马拉松训练方案中级全程马拉松训练方案高级全程马拉松训练方案译者后记